100天能瘦多少 day15
初始体重：75.5公斤
今日体重：75.2公斤
目标体重：65公斤
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早餐：煮鸡蛋，饺子三个，拿铁
午餐：酸萝卜老鸭汤，宫保鸡丁，炒白菜，炒豆芽，冬瓜丸子，米饭一拳
晚餐：米饭一拳，香菇油菜，牛肉三块
运动：紧致下腹，居家翘臀，开肩开髋
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体重长了一点儿但是体脂下来了好多
力量训练真香啊哈哈
今天开始喝自制的祛湿水，等喝过一阵看功效
#自信健康有力量的美好生活[超话]#

Day583
今日体重:104.8斤 昨日体重:104.9斤 较昨日↓0.1斤
本周目标:102斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减47.2斤。）

今日饮食：
早餐：大黄米窝窝头1个+青瓜1根
午餐：双吉堡1个+薯条1份+萝卜酥1个+麦麦鸡腿半个+橙之海生酪拿铁1杯+奥利奥麦旋风半杯
下午加餐：可可流心盐卷1个+mini开心果贝果1个+mini法国球1个+哈密瓜饮料1瓶
晚餐：抹茶红豆司康1个+自制蛋挞1个+干切牛肉拉面1碗+孜然牛肉炒饭几口+炸鸡柳1袋子
夜宵：可可蛋挞1个+提灯1个+京葱鸡肉串1个+猪脑1份+烧仙草1碗（此刻才吃完，撑死撑死！）

今日运动：
1.周六早帕姐跟练40分钟。
2.户外步行7km。（现在7km走下来是一点感觉没有啊[允悲]）

今天本来真的是要休息+睡懒觉的，但是又是夜里咖啡店订单+顾客订单，我想着后天做还不如提前做了，处女座的执着～

想着明天休息吧～哈哈，咖子店又是两个巴斯克，散的顾客也来订单～算了算了，我不配懒觉，能睡到8点已经很知足了～

今天做了好多蛋挞晚上带给朋友们吃的，然后下楼给快递点的小姐姐们也送了几个，分享的感觉真好～

无论如何，萝卜又有什么错？为什么要污名化萝卜？？萝卜多可爱啊~萝卜味辛甘、性凉，有消食顺气、醒酒、化痰、治喘、解毒、散瘀、利尿、止渴和补虚等功效。富含碳水化合物、维生素及磷、铁、硫等无机盐类，常吃萝卜可促进人体新陈代谢，并具有增进消化淀粉酶的作用。萝卜中稍带辣味成分的芥子油有促进肠胃蠕动功能，使人增加食欲。我爱萝卜。