今天晚上吃了一碗螺蛳粉，然后因为太过于罪恶，于是我出门快走了一个多小时，不到八公里，但是还是感觉有点罪恶，我现在在思考一件事情，以后要不要每天出去跑步或者跳绳！跑步的话感觉大半夜的不是很安全，但是大半夜得在小区里跳绳，感觉我像个神经病[允悲]可是现在的情况就是不运动，我可能很难继续掉秤了，难搞哦
第二天 上午还好 早起喝了一杯黑咖啡 到下午很煎熬 非常非常饿 而且不想喝水 在强迫自己喝水充饥 我没称体重 据说不是每天会掉秤 但每天会很辛苦 不建议每天称体重 不掉称会很难坚持下去 只要坚信坚持一定会瘦 运动的话 今天下班走路回家不到4公里用了快一小时吧 也就是说配速每小时5公里的样子 https://t.cn/Ryhp4lM
day-95体重 53.7 继续稳定53大关
掉秤秘籍：
一日三餐全靠外卖这种很难保证食物摄入的干净程度，我见过一家外卖的后厨真想yue[汗] 早晨尽量能自己做点吃，比如菠菜鸡蛋汤等一些绿色健康食物，
中午可以点一个健身餐多摄入蛋白质
晚上有氧30分钟+无氧40分钟 消耗热量 适当吃六七分饱
不吃辣 不喝牛奶 不吃糖类
另外…… 我挺白的 [笑cry]
掉秤秘籍：
一日三餐全靠外卖这种很难保证食物摄入的干净程度，我见过一家外卖的后厨真想yue[汗] 早晨尽量能自己做点吃，比如菠菜鸡蛋汤等一些绿色健康食物，
中午可以点一个健身餐多摄入蛋白质
晚上有氧30分钟+无氧40分钟 消耗热量 适当吃六七分饱
不吃辣 不喝牛奶 不吃糖类
另外…… 我挺白的 [笑cry]
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