减脂餐低卡少油番茄北非蛋 | 燕麦奶拿铁
酸酸甜甜的北非蛋营养美味，而且比较方便制作，冰箱里囤的蔬菜一炒，放进烤箱，就可以去洗漱上妆了。早餐一锅端，省时间[偷笑]
️减肥早餐一人食
洋葱番茄北非蛋
燕麦奶拿铁
准备食材
小番茄×10（或番茄半个）、洋葱半个、杂蔬丁20g、鱼板、鸡蛋×1
1️⃣平底锅内少许橄榄油，炒香洋葱条
2️⃣小番茄对半切开入锅炒
3️⃣加杂蔬丁和一些水煮开
4️⃣撒黑胡椒和盐，收汁
5️⃣配菜入小锅铺一圈，中间磕鸡蛋，放鱼板
6️⃣预热后，180°烤10分钟
喜欢比较流心的鸡蛋的话，可以少烤一会儿～我觉得用小番茄甜度会高一些，酸酸甜甜很美味[鼓掌]

～
甜甜的+香香的腰果，当加餐挺好的，我加在意面上吃了～就是感觉包装有点不是那么好，没有封条啥的，一袋吃完有点怕长胖[允悲]
挂耳咖啡的外形是甜甜圈，就很可爱，平时不敢吃高热量甜点，来一杯咖啡就可以了！[赞]挂耳就是香香的，不酸！
蛋黄肉松锅巴我男朋友爱吃，一小包带出门也方便的[挤眼]

阵雨天气还是努努力去上了节简单的瑜伽课。
回到家紧接着准备明天的早餐：
做了N次但仍无敌喜欢的北非蛋
泡燕麦.切水果.准备搞水果奶昔燕麦杯
把气泡水打冰准备明早再喝个西柚气泡冷萃
虽然都是很简单的小事，
但收尾时就…突然感到了超大满足的快乐
对明早充满期待了嘿[馋嘴]！

简单充实的状态，开心✨
#记录一下.

#小凡凡的早餐#
今天早餐吃
北非蛋｜法棍｜车厘子
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吃完早餐还是给自己冲了杯咖啡☕️不喝咖啡会死星人
今天准备出门买点食材就宅在家里把成都之行的VLOG剪出来 下午继续去健身‍♀️
周末早安[爱你]
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北非蛋(番茄炖蛋）
1⃣️烤箱200度预热10分钟 预热的同时锅中加入橄榄油 下入切好的口蘑翻炒 翻炒的差不多加入番茄 番茄炒出汁 加入黑胡椒调味 挤一点番茄酱
2⃣️将炒好的食材倒入铸铁锅中 中间掏一个洞打一个鸡蛋 放入预热好的烤箱 200度15分钟
3⃣️最后撒欧芹碎
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