真的永远怀念10岁的那个暑假！在塞尔维亚度过了一个美妙的夏天[太开心]
或许是在贝尔格莱德的73号华人市场；或许是在多瑙河上看过的欧洲风景；也或许是某一天一个塞尔维亚客户给我的200塞币小费，那天我拿着钱去便利店买了2只冰淇淋，剩下的都被我好好保存着。
也许是因为那个暑假应该是我这辈子和我父母相处的最欢快的时光，现在和他们真的有很多的沟壑，无法沟通也无法相互理解。
如果有机会的话我希望可以重回那个小国，回去看看我曾经住过的社区，去看看虽然是弟弟的奶妈但是对我也很好的奶奶…还想去他们说的黑山，那时候两个月真的不够我玩的[苦涩]
或许是在贝尔格莱德的73号华人市场；或许是在多瑙河上看过的欧洲风景；也或许是某一天一个塞尔维亚客户给我的200塞币小费，那天我拿着钱去便利店买了2只冰淇淋，剩下的都被我好好保存着。
也许是因为那个暑假应该是我这辈子和我父母相处的最欢快的时光，现在和他们真的有很多的沟壑，无法沟通也无法相互理解。
如果有机会的话我希望可以重回那个小国，回去看看我曾经住过的社区，去看看虽然是弟弟的奶妈但是对我也很好的奶奶…还想去他们说的黑山，那时候两个月真的不够我玩的[苦涩]
经络不通，百病缠身！四个穴位疏通全身经络，防止经络阻塞！
“经络”就具有两重含义，“经”有路径的意思，是经络当中的主要路径，就像是宽阔的主干道，它主要存在于身体内部，起到贯穿上下，沟通内外的作用。
而“络”则有着“网络”的含义，它分布在机体表面，就像是主干道中分出的辅道，纵横交错成复杂的网络，通达全身。
经络对于人体而言主要有三大作用：
1、联通脏腑：《黄帝内经》说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”
我们的五脏六腑等等器官的正常运作和协调，离不开经络的联系。这就好比手机没了信号，人和人之间的沟通协调就会受阻甚至出现问题。
2、运行气血：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”
从中医的角度看，气血是身体健康的物质基础，人体离不开气血的滋养，而经络就像道路，让气血能够顺利运行到各个部位，润肺腑，强筋骨，利关节。
3、防邪抗病：“营气行于脉中，卫气行于脉外”，人体的健康离不开营卫之气的运行。
经络通过运行气血，让营卫之气遍布周身，起到增强抵抗力的作用。
卫气充实于络脉，也就是说它散布在我们身体的表面，当外邪入侵我们的身体时，会先从我们的皮肤毛发开始，这时卫气就会站出来和外邪“作战”，保护我们的身体。
由此可见，经络的对我们身体的正常运作有着极其重要的作用。当经络出现堵塞时，身体的“交通”就会出现故障，气血运行受阻，外邪入侵，健康就会受到影响。
怎么样才能疏通我们的经络，达到日常保养身体的目的呢？
二、日常按摩四个穴位
人体的穴位是脏腑经络之气和气血循行、输注、出入的地方，就像是道路上的驿站。按摩，针灸等方式刺激穴位，能达到保养身体的功效。
然而，人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位，到底哪些穴位最简便有效呢？
不难看出，这四个穴位涵盖了身体的主要部分，在实际应用中也很广泛，日常按摩可以很好的保养身体。
1
足三里
足三里是足阳阴胃经的重要穴位，经常按摩能达到补中益气、疏通经络、匡扶正气的效果。
当消化不良、便秘、拉肚子、胃痛胃胀、恶心想吐时，在足三里穴这个位置进行按摩，能够起到很好的效果，促进身体健康。脾胃出现问题时，记得按摩足三里。
2
委中穴
委中穴能舒筋通络、散淤活血。当存在腰背疼痛，膝关节活动障碍的问题时，可以按摩委中穴，配合足三里更佳。
按摩手法：两手拇指端按压委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做10—20次。
两手握空拳，以拳背有节奏地叩击委中穴，连做20—40次。
3
列缺穴
按摩列缺穴，有助于改善偏头痛，且能疏通颈项部经络气血，缓解颈项疼痛和感冒不适。
按摩手法：按压右“列缺穴”时，右手放松，一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。用左手时，则使左手放松，用右手的大拇指按压。按摩时以有酸胀感为好 。
4
合谷穴
合谷穴能提高机体免疫力，能清热、宣发阳气、扶助正气，是止痛的大穴，尤其是头痛、牙痛，揉此穴即可减轻疼痛。
按摩手法：用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。
祖先智慧的伟大之处就在于，能够利用简单的穴位，达到“四两拨千斤”的效果。只要善于使用穴位，就能够帮助自身和他人改善身体。
想要身体健康，最根本的方法是壮大身体的气血，增强身体的元气，让气血顺畅的运行周身，让身体协调，营卫之气壮大，自然能身体健康。
“经络”就具有两重含义，“经”有路径的意思，是经络当中的主要路径，就像是宽阔的主干道，它主要存在于身体内部，起到贯穿上下，沟通内外的作用。
而“络”则有着“网络”的含义，它分布在机体表面，就像是主干道中分出的辅道，纵横交错成复杂的网络，通达全身。
经络对于人体而言主要有三大作用：
1、联通脏腑：《黄帝内经》说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”
我们的五脏六腑等等器官的正常运作和协调，离不开经络的联系。这就好比手机没了信号，人和人之间的沟通协调就会受阻甚至出现问题。
2、运行气血：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”
从中医的角度看，气血是身体健康的物质基础，人体离不开气血的滋养，而经络就像道路，让气血能够顺利运行到各个部位，润肺腑，强筋骨，利关节。
3、防邪抗病：“营气行于脉中，卫气行于脉外”，人体的健康离不开营卫之气的运行。
经络通过运行气血，让营卫之气遍布周身，起到增强抵抗力的作用。
卫气充实于络脉，也就是说它散布在我们身体的表面，当外邪入侵我们的身体时，会先从我们的皮肤毛发开始，这时卫气就会站出来和外邪“作战”，保护我们的身体。
由此可见，经络的对我们身体的正常运作有着极其重要的作用。当经络出现堵塞时，身体的“交通”就会出现故障，气血运行受阻，外邪入侵，健康就会受到影响。
怎么样才能疏通我们的经络，达到日常保养身体的目的呢？
二、日常按摩四个穴位
人体的穴位是脏腑经络之气和气血循行、输注、出入的地方，就像是道路上的驿站。按摩，针灸等方式刺激穴位，能达到保养身体的功效。
然而，人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位，到底哪些穴位最简便有效呢？
不难看出，这四个穴位涵盖了身体的主要部分，在实际应用中也很广泛，日常按摩可以很好的保养身体。
1
足三里
足三里是足阳阴胃经的重要穴位，经常按摩能达到补中益气、疏通经络、匡扶正气的效果。
当消化不良、便秘、拉肚子、胃痛胃胀、恶心想吐时，在足三里穴这个位置进行按摩，能够起到很好的效果，促进身体健康。脾胃出现问题时，记得按摩足三里。
2
委中穴
委中穴能舒筋通络、散淤活血。当存在腰背疼痛，膝关节活动障碍的问题时，可以按摩委中穴，配合足三里更佳。
按摩手法：两手拇指端按压委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做10—20次。
两手握空拳，以拳背有节奏地叩击委中穴，连做20—40次。
3
列缺穴
按摩列缺穴，有助于改善偏头痛，且能疏通颈项部经络气血，缓解颈项疼痛和感冒不适。
按摩手法：按压右“列缺穴”时，右手放松，一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。用左手时，则使左手放松，用右手的大拇指按压。按摩时以有酸胀感为好 。
4
合谷穴
合谷穴能提高机体免疫力，能清热、宣发阳气、扶助正气，是止痛的大穴，尤其是头痛、牙痛，揉此穴即可减轻疼痛。
按摩手法：用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。
祖先智慧的伟大之处就在于，能够利用简单的穴位，达到“四两拨千斤”的效果。只要善于使用穴位，就能够帮助自身和他人改善身体。
想要身体健康，最根本的方法是壮大身体的气血，增强身体的元气，让气血顺畅的运行周身，让身体协调，营卫之气壮大，自然能身体健康。
【爽爽贵阳 绿丝带飘起来：贵阳贵安志愿者投身一线奏响抗疫“同心曲”】
疫情防控没有局外人。为了抗击新冠肺炎疫情，贵阳贵安按下了“暂停键”，广大志愿者、志愿服务组织迅速集结、冲锋在前，不分昼夜奋斗在疫情防控一线，用实际行动守护共同的家。
他们在公共场所维护秩序、监测体温、检查健康码、行程码；他们协助开展卡点值守、物资配送、检查登记等工作……无数人默默奉献，在战“疫”中发挥光和热。
众志成城聚合力，志愿服务暖人心。据不完全统计，全市共有59万余人次的志愿者参与战“疫”。其中，党员志愿者17.5万余人次，社区志愿者32.7万人次，青年志愿者9万余人次。
疫情之下，志愿精神薪火相传，在付出与回应的双向互动中，凝聚起无坚不摧的战“疫”力量。
党员志愿者：主动请缨 当好先锋
平凡的岗位，不凡的坚守。疫情袭来，无数共产党员勇当先锋，战斗在抗疫一线。
“小伙子，你给我做检测，鼻子一点也不难受。”9月11日，家住南明区首钢贵州之光小区的孙女士连连夸赞多次上门为她做抗原检测的志愿者魏永堃。
魏永堃是贵阳市纪委监委的一名党员干部，也是贵州之光小区的业主。本轮疫情发生后，得知社区正在招募抗疫志愿者，他立即报名，投身到小区志愿服务中，同时还组建了社区党员抗疫突击队。
“在核酸检测工作中，我们的服务得到了办事处和社区的肯定，让社区得以抽调更多人手支援其他小区。”魏永堃说，小区志愿者还协调办事处为辖区居民免费发放蔬菜，在保障居民物资供应方面发挥了积极作用。
黄圣钦是七冶贵龙建设有限公司的职工。作为一名共产党员，他主动找到社区成为了未来方舟H6组团的首名志愿者。清点物资、秩序维护、为独居老人送物资、上门提醒居民做核酸和抗原检测……连日来，黄圣钦忙得团团转。
闷热的防护服加上容易出汗的体质，黄圣钦每天工作下来衣服裤子都被汗水浸透，双手也因长时间戴橡胶手套变白，有时候忙到下午6点才能吃上一顿饭。“疫情当前，党员就该站出来。在家里坐着我心里不安。”黄圣钦说。
黄圣钦个子高大，嗓门也大，是核酸检测采样点维持现场秩序的主力。不过在他粗犷的外表下，是一颗温柔的心。居民有困难，他立马伸出援手；工作餐也先留给其他志愿者。黄圣钦说，能为疫情防控工作尽力，才不愧对入党时的庄严誓词。
一名党员就是一面旗帜，一个岗位就有一份奉献。
疫情“大考”中，来自各单位的党员们在抗疫一线组建起“突击队”。部分区域实行临时静态管理后，一个个临时党支部迅速成立，在基层党组织的引领下，越来越多的党员志愿者将力量汇聚到一起。坚定的身影、感人的画面、暖心的话语，成为了贵阳城里最动人的瞬间。
社区志愿者：挺身而出 奋战一线
平日里，他们是街头小巷与你我擦肩而过的普通人。面对疫情，他们挺身而出，“变身”社区志愿者，在一次次日夜更替中，用无私的付出和努力，汇聚成众志成城的“贵阳力量”。
云岩区黄山冲社区的老旧小区较多，疫情防控工作难度较大。社区一群志愿者的加入，帮了社区的大忙。这一群志愿者的协调统筹者名叫李军，家住黄山冲小区，是贵州省自然资源勘测规划研究院的工作人员。
9月2日，李军先后在媒体平台和志愿者服务平台报名参加防疫志愿者队伍，但迟迟没得到回复，于是他主动找到黄山冲社区居委会，申请成为志愿者。作为第一个志愿者，李军提出，由他登记接下来的志愿者并建群，统筹、分配工作。就这样，李军成为这支志愿者队伍的领头人。
目前，已有50多人加入了黄山冲社区的抗疫志愿者队伍，并且陆续有更多居民参与进来，负责卡点防控、协助核酸检测、上门协助居民做抗原检测、搬运防疫物资等工作。“我们的队伍中，有13岁的孩子，也有60多岁的老人，有的老年志愿者每天早上6点就到岗，一直坚持到晚上12点才离开。”李军说。
天刚亮，花果园的志愿者顾不上吃早饭，就拿起了小喇叭，一遍遍叮嘱居民外出做核酸检测要佩戴口罩，做好个人防护。
“阿姨，买完东西快回家，请在家里等候通知再下来做核酸。”疫情发生后，刘宇涵在微信群里报名成为志愿者。早上七点半，他赶到集合点，开始一天的志愿者工作。站不住就原地坐一下，太累了就蹲下趴在石凳上休息……直至凌晨两点半才能休息。
刘宇涵所负责的花果园片区是本次疫情较重的区域，人口多、人流量大，给疫情防控工作带来了不小的挑战。
任务虽重，但刘宇涵却觉得“心里暖暖的”。刘宇涵说：“许多群众自发给志愿者和医护人员送来水和食物，很多时候，我们连一声谢谢都来不及说，热心人就消失在等候做核酸检测的队伍中。”
“我没告诉家里人，怕他们担心。”他说，虽然相信父母会全力支持，但父母都会担心孩子的安全，所以选择暂时不告诉他们。“在适当的时候，我会告诉家人，我相信他们也会为我感到骄傲。”刘宇涵说。
青年志愿者：“青”尽全力 同心抗疫
本轮疫情发生以来，有这样一群青年志愿者，他们及时响应、即刻行动，奋战在抗疫一线，用青春力量奏响了一曲曲抗疫之歌。
左凇蕊是上海应用技术大学的大二学生。她看到医护人员争相前往抗疫前线，备受触动，立刻联系社区，报名成为志愿者。
9月3日是贵阳市部分区域进行核酸检测的第一天。在观山湖区睿力上城小区，左凇蕊穿好防护服，协助社区工作人员整理分发防疫物资后，便在现场维持秩序，不断重申“间隔一米距离”的重要性。夜幕降临，左凇蕊发现一名老人正拄着拐杖颤颤巍巍地站在队列中，她立即上前协助老人完成核酸检测，又和其家人将老人扶回家。
9月4日0时许，一名热心的居民将一大壶热姜茶送进了检测点的帐篷，“你们辛苦了，喝口热姜茶！”此时忙碌了一整天的左凇蕊和其他志愿者才喝上一口热水，她用嘶哑的声音鼓励其他志愿者：“目前仅剩极少部分居民需要采集核酸样本了，大家再坚持坚持。”完成了小区所有人的第一次核酸检测采样后，她已脚踝肿胀，耳朵被口罩勒得生疼，但是心里却很温暖。
“参加这次志愿服务后，我切身体会到了医护人员的不易，在与居民沟通过程中，我接触到了很多心态乐观的人，收获了很多正能量。”左凇蕊说。
在贵阳，这样暖心的故事还有很多。
贵阳康养职业大学青年师生主动请缨抗击疫情，迅速组建成一支支业务过硬的志愿服务队伍。该校先后有10批次、383名青年师生奔赴贵阳贵安各地协助疫情防控工作。
南明区爱心家园儿童特殊教育康复训练中心团支部组织孤独症特教老师参与到疫情防控工作中，组建了由党员、团员青年组成的志愿者队伍——爱心星星队，变身“大白”服务群众。
“有责任有担当，青春才会发光”。疫情当前，贵阳市公安交管局高速支队抗疫青年突击队43名民警、74名辅警迅速奔赴贵阳市各条高速公路的29个收费站开展封控管理工作。
疫情无情人有情，在这场没有硝烟的战斗中，每个志愿者都在默默贡献着自己的力量。无论何时何地，不管白天黑夜，他们向“疫”前行，勇敢地站到疫情防控一线，用行动助贵阳贵安早日战胜疫情。（贵阳日报）
疫情防控没有局外人。为了抗击新冠肺炎疫情，贵阳贵安按下了“暂停键”，广大志愿者、志愿服务组织迅速集结、冲锋在前，不分昼夜奋斗在疫情防控一线，用实际行动守护共同的家。
他们在公共场所维护秩序、监测体温、检查健康码、行程码；他们协助开展卡点值守、物资配送、检查登记等工作……无数人默默奉献，在战“疫”中发挥光和热。
众志成城聚合力，志愿服务暖人心。据不完全统计，全市共有59万余人次的志愿者参与战“疫”。其中，党员志愿者17.5万余人次，社区志愿者32.7万人次，青年志愿者9万余人次。
疫情之下，志愿精神薪火相传，在付出与回应的双向互动中，凝聚起无坚不摧的战“疫”力量。
党员志愿者：主动请缨 当好先锋
平凡的岗位，不凡的坚守。疫情袭来，无数共产党员勇当先锋，战斗在抗疫一线。
“小伙子，你给我做检测，鼻子一点也不难受。”9月11日，家住南明区首钢贵州之光小区的孙女士连连夸赞多次上门为她做抗原检测的志愿者魏永堃。
魏永堃是贵阳市纪委监委的一名党员干部，也是贵州之光小区的业主。本轮疫情发生后，得知社区正在招募抗疫志愿者，他立即报名，投身到小区志愿服务中，同时还组建了社区党员抗疫突击队。
“在核酸检测工作中，我们的服务得到了办事处和社区的肯定，让社区得以抽调更多人手支援其他小区。”魏永堃说，小区志愿者还协调办事处为辖区居民免费发放蔬菜，在保障居民物资供应方面发挥了积极作用。
黄圣钦是七冶贵龙建设有限公司的职工。作为一名共产党员，他主动找到社区成为了未来方舟H6组团的首名志愿者。清点物资、秩序维护、为独居老人送物资、上门提醒居民做核酸和抗原检测……连日来，黄圣钦忙得团团转。
闷热的防护服加上容易出汗的体质，黄圣钦每天工作下来衣服裤子都被汗水浸透，双手也因长时间戴橡胶手套变白，有时候忙到下午6点才能吃上一顿饭。“疫情当前，党员就该站出来。在家里坐着我心里不安。”黄圣钦说。
黄圣钦个子高大，嗓门也大，是核酸检测采样点维持现场秩序的主力。不过在他粗犷的外表下，是一颗温柔的心。居民有困难，他立马伸出援手；工作餐也先留给其他志愿者。黄圣钦说，能为疫情防控工作尽力，才不愧对入党时的庄严誓词。
一名党员就是一面旗帜，一个岗位就有一份奉献。
疫情“大考”中，来自各单位的党员们在抗疫一线组建起“突击队”。部分区域实行临时静态管理后，一个个临时党支部迅速成立，在基层党组织的引领下，越来越多的党员志愿者将力量汇聚到一起。坚定的身影、感人的画面、暖心的话语，成为了贵阳城里最动人的瞬间。
社区志愿者：挺身而出 奋战一线
平日里，他们是街头小巷与你我擦肩而过的普通人。面对疫情，他们挺身而出，“变身”社区志愿者，在一次次日夜更替中，用无私的付出和努力，汇聚成众志成城的“贵阳力量”。
云岩区黄山冲社区的老旧小区较多，疫情防控工作难度较大。社区一群志愿者的加入，帮了社区的大忙。这一群志愿者的协调统筹者名叫李军，家住黄山冲小区，是贵州省自然资源勘测规划研究院的工作人员。
9月2日，李军先后在媒体平台和志愿者服务平台报名参加防疫志愿者队伍，但迟迟没得到回复，于是他主动找到黄山冲社区居委会，申请成为志愿者。作为第一个志愿者，李军提出，由他登记接下来的志愿者并建群，统筹、分配工作。就这样，李军成为这支志愿者队伍的领头人。
目前，已有50多人加入了黄山冲社区的抗疫志愿者队伍，并且陆续有更多居民参与进来，负责卡点防控、协助核酸检测、上门协助居民做抗原检测、搬运防疫物资等工作。“我们的队伍中，有13岁的孩子，也有60多岁的老人，有的老年志愿者每天早上6点就到岗，一直坚持到晚上12点才离开。”李军说。
天刚亮，花果园的志愿者顾不上吃早饭，就拿起了小喇叭，一遍遍叮嘱居民外出做核酸检测要佩戴口罩，做好个人防护。
“阿姨，买完东西快回家，请在家里等候通知再下来做核酸。”疫情发生后，刘宇涵在微信群里报名成为志愿者。早上七点半，他赶到集合点，开始一天的志愿者工作。站不住就原地坐一下，太累了就蹲下趴在石凳上休息……直至凌晨两点半才能休息。
刘宇涵所负责的花果园片区是本次疫情较重的区域，人口多、人流量大，给疫情防控工作带来了不小的挑战。
任务虽重，但刘宇涵却觉得“心里暖暖的”。刘宇涵说：“许多群众自发给志愿者和医护人员送来水和食物，很多时候，我们连一声谢谢都来不及说，热心人就消失在等候做核酸检测的队伍中。”
“我没告诉家里人，怕他们担心。”他说，虽然相信父母会全力支持，但父母都会担心孩子的安全，所以选择暂时不告诉他们。“在适当的时候，我会告诉家人，我相信他们也会为我感到骄傲。”刘宇涵说。
青年志愿者：“青”尽全力 同心抗疫
本轮疫情发生以来，有这样一群青年志愿者，他们及时响应、即刻行动，奋战在抗疫一线，用青春力量奏响了一曲曲抗疫之歌。
左凇蕊是上海应用技术大学的大二学生。她看到医护人员争相前往抗疫前线，备受触动，立刻联系社区，报名成为志愿者。
9月3日是贵阳市部分区域进行核酸检测的第一天。在观山湖区睿力上城小区，左凇蕊穿好防护服，协助社区工作人员整理分发防疫物资后，便在现场维持秩序，不断重申“间隔一米距离”的重要性。夜幕降临，左凇蕊发现一名老人正拄着拐杖颤颤巍巍地站在队列中，她立即上前协助老人完成核酸检测，又和其家人将老人扶回家。
9月4日0时许，一名热心的居民将一大壶热姜茶送进了检测点的帐篷，“你们辛苦了，喝口热姜茶！”此时忙碌了一整天的左凇蕊和其他志愿者才喝上一口热水，她用嘶哑的声音鼓励其他志愿者：“目前仅剩极少部分居民需要采集核酸样本了，大家再坚持坚持。”完成了小区所有人的第一次核酸检测采样后，她已脚踝肿胀，耳朵被口罩勒得生疼，但是心里却很温暖。
“参加这次志愿服务后，我切身体会到了医护人员的不易，在与居民沟通过程中，我接触到了很多心态乐观的人，收获了很多正能量。”左凇蕊说。
在贵阳，这样暖心的故事还有很多。
贵阳康养职业大学青年师生主动请缨抗击疫情，迅速组建成一支支业务过硬的志愿服务队伍。该校先后有10批次、383名青年师生奔赴贵阳贵安各地协助疫情防控工作。
南明区爱心家园儿童特殊教育康复训练中心团支部组织孤独症特教老师参与到疫情防控工作中，组建了由党员、团员青年组成的志愿者队伍——爱心星星队，变身“大白”服务群众。
“有责任有担当，青春才会发光”。疫情当前，贵阳市公安交管局高速支队抗疫青年突击队43名民警、74名辅警迅速奔赴贵阳市各条高速公路的29个收费站开展封控管理工作。
疫情无情人有情，在这场没有硝烟的战斗中，每个志愿者都在默默贡献着自己的力量。无论何时何地，不管白天黑夜，他们向“疫”前行，勇敢地站到疫情防控一线，用行动助贵阳贵安早日战胜疫情。（贵阳日报）
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