#jeffsatur[超话]#
Q: 你想对粉丝们说什么？
J: 不管我们是怎么认识的，至少我们现在认识彼此。谢谢你们当我生活的一部分。每次我们相见，每个提及和评论，不管它是从哪里或在用哪儿个语言，是都会有幸福的。我想至少感谢你们给我机会当你们的幸福，并给我人们生活中最重要的事，就是你们的时间。谢谢你们放弃时间来欣赏我和我的项目。如果有个比谢谢值得更多的字，我应该会说了，但没有。所以我很感谢你们，并希望我们可以继续一起玩，像是soi十五孩子帮，谢谢你们。

真的好温柔[抱一抱]

我所相遇的各位，是你们造就了我这样一个人⋯⋯真的很想好好感谢你们。

——奈良美智《小星星通信》

年内的flag达成了又一项 半马成绩入了2小时
就像今天选取的名言 真得要感谢那些陪伴我的各位
有些已经渐渐退出 即使我如何努力也无法阻挡
我想 在人生的各个阶段 努力改变自己一定没错
而不同人生阶段遇到的不同的人
也让我精神富足 内心温暖 意志更加坚定
精神上的势均力敌其实只是一方面
而身体上的势均力敌也非常重要呀
朋友 just friend也觉得遇到很开心^_^

没有专业的装备 穿着秋裤长袖抓绒服
中途没有喝一口水 没有所谓的能量胶
在5°的中度污染 及89%的湿度下跑完
脑子里只有一个信念 就要跑入二小时
越往后天气越冷 身体根本热不起来了
对于无法报名北马的我 真得难受好久
现在正是我状态最好的时候 没有资格
可在大街上跑起来 内心真不会想太多
跑完五公里后 就把长袖脱掉系腰间了
剩余16公里就这个状态 坚持跑完全程

跑到12公里时 从我身旁冲过去一个人
男跑者速度特别快 有点被他带节奏了
我看着他越来越脱离我的视线 坦荡了
因为我和他不是一个级别 应该专业级
我没有盲目去追赶 深知呼吸必须平稳
在到了16公里时 出现身体的极限值了
就呼吸虽然没问题 左脚有一个脚趾疼
我就琢磨赶紧跑完回去 脱袜子看脚趾
最后两公里非常扯 赶上了好几个红灯
最后一公里因为红灯 无法彻底去加速

还好 这次跑完不怎么累 精神也很专注
经验教训总结了一下：
1.路线一定要随机应变 遇到管控戒严果断换路线
2.前10公里还是要在55分钟左右完成 才可能2小时完成全程
3.遇到高手不要意气用事追赶 保持好自己的节奏和步频 尤其不能呼吸混乱
4.身体如果长时间热不起来 多攥攥拳头 手机双手还是轮流拿着 否则那个拿手机的手容易麻木
5.一定尽量不要穿秋裤 不要穿长袖 能买专业的压缩衣裤 就买 这个钱不能省 因为秋裤都湿透了 很冷
6.压缩袜真是好东西 它能防止脚腕扭伤 夏天不要穿高筒压缩袜 冬天可以穿 感觉挺保暖
7.相信自己跑起来是最棒的 半马这个距离不算长 能坚持跑完就不要停下来走 那样对心肺压力更大
8.一双合适的跑鞋非常重要 不要为了这个省钱 否则也许会要花更多钱去看受伤的脚
9.一定平常要下功夫练核心 只有核心好了 你才能在长距离跑步中长时间姿势不变形 腰有力非常占优势
10.实践证明 长距离跑步 步频180是最合理的

今年基本会封跑半马了
我要专心练难搞的腹肌
这个基本上今年也就轮廓保持住
6kg的壶铃 已经玩得游刃有余了
小伙伴说我塑型方面有天赋
内心开心着呢
有些人精神力强大 无需别人鼓励和夸奖
可至于我
被人鼓励和夸奖后
很多方面我会更有动力变优秀
只要是我想专注的事情
基本上都能做到我认为的极致
我只有一个最大的优点
就是会持久坚持

#nflying[超话]# 虽然喜欢上你们的时间还不长，但真的特别感谢你们能在最糟糕的时间里，像温暖的光一样照进我的生活中。因为疫情，工作和生活都受到了很大影响，最苦闷的时候最先听到了봄이 부시게，所以我又开始变得期待春天了，五月的时候出去拍了很漂亮的樱花，也想分享给你们[爱你][爱你]。N.Flying 的音乐里有治愈人心的力量，喜欢Dearest里的每一首歌，期待以后，一起到80岁吧[心][心][心]。
너희를 좋아하게 된 지 얼마 안 됐지만 최악의 시간에 따뜻한 빛처럼 내 삶에 비춰줘서 정말 고마워.코로나 때문에 일과 생활에 많은 지장을 받고 있는데 제일 고민할 때 제일 먼저 들었어요 봄이 부시게 그래서 저는 또 봄이 기다려지네요 5월에 나가서 예쁜 벚꽃을 찍었는데 공유도 하고 싶어요.엔플라잉의 음악에는 힐링의 힘이 있습니다. 디어레스트의 모든 노래를 좋아합니다. 앞으로 80세까지 함께합시다.[心][心][心]
#nflying陪你浪漫出圈##跨海超时光#