岁月不败美人？不存在的。年龄不能成为美的桎梏，但前提是，你足够自律。

娱乐圈自律的女明星不少，但年过半百还能维持少女状态的，不多，#李若彤#就是一个。别的女明星晒#马甲线#，她却悄悄练出了#腹肌#。坚持健身两个月，很多人都能做到，但坚持健身二十几年，需要不一样的毅力。

距离《神雕侠侣》里的小龙女二十多年了，李若彤却没有老去。她生活自律，从容自然，没有结婚也没有孩子，却不焦虑。她从自己的身上，享受生命的意义，这是岁月赋予她的另一种美。

美人会迟暮，但自律的人生会闪闪发光。

我以我的经验告诉你：30岁以后，还能通过健身让自己瘦下来，并且练出马甲线的女人，真的值得敬佩。

人到中年，你可以整容，但马甲线真的整不了，你不要小看那个自律的人，更不要小看，那个可以瘦下来的自己。

看到一句话：对蓝盈莹的努力深恶痛绝的，很可能是希望废柴的人生。

不能说，想当废柴的人生不对，人生是一种选择。你只要愿意接受废柴可能带来的人生，那你就放心当一个废柴。

但多少人愿意呢？
反正我不愿意。

但如果朋友圈里，有一个像蓝盈莹一样的女性朋友，我建议你每天去看看她。

因为在她的人生里，你看到因为努力而带来的改变，也看到前途漫漫，她在跋山涉水，越过千难万险，依然努力向前。

这样的人生啊，本来就好过无数鸡汤。

哎，一声叹息，拥有这样努力的人生，该是何等幸。
人间疾苦，努力，可能会让你变得甜一点，多好。#乘风破浪的姐姐第四组阵容##蓝盈莹# https://t.cn/z8tx4yf

#马甲线[超话]#
帕梅拉腹肌30天✅练出马甲线不粗腰训练要点

每天需要做的训练一共有三种，耗时35分钟
1️⃣体态大师“缩腰女王” —5分钟
这套腰部放松，可以减缓练腹肌导致的腰痛，让腹肌更好的收缩增加腹部力量，也可以避免腹部越练越突出
⚠️（一定要做好放松，磨刀不误砍柴工哦）
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2️⃣keep核心功能初级—20分钟
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3️⃣帕梅拉的腹肌训练—10分钟
⚠️（如果没有什么核心基础的，第一周不要练帕梅拉，先练1、2两个训练，第二周再开始加入第3步帕梅拉训练）
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帕梅拉的这套训练虽然只有十分钟，但运动强度一点都不小，以下是我总结的一些注意事项，帮助大家能更快正确的上手❕并且避免出现腰痛，脖子变粗，腰线练直，腹肌越练越彭起来等反效果❕
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一：避免脖子变粗或酸痛
1️⃣下巴要微收,不要直愣愣的仰头（类似挤双下巴那样）
2️⃣用手指发力托住头部，头部放松，颈部不要发力
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二：避免腰痛，避免小腹练突起或练成了直线腰
腰要尽量贴地，如果遇到腰拱起来或者觉得强度太大时，要自己降低难度，比如将腿的高度升高，减少腰部的拱起