#马嘉祺让她降落##马嘉祺[超话]##马嘉祺全能c位唱跳双担#

‼️【全员参与紧急清洁】
⚠️：必须停留15s否则无效
⏰：20:00-21:00
：1500

1⃣️马嘉祺让她降落
2⃣️马嘉祺乐队
3⃣️马嘉祺核心力量
4⃣️马嘉祺电脑壁纸
5⃣️马嘉祺主唱

@时代少年团队长-马嘉祺

『马嘉祺时尚感满分 天生衣架子』『马嘉祺颜值高气质好』『马嘉祺时尚感爆棚 行走的人形种草机』『马嘉祺天生老公 逆天比例』好喜欢马嘉祺大帅哥#马嘉祺fashionbook#

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]##爱而理智 爱而成长 爱而共勉# 第640天。帕梅拉腹部训练➕瘦腰运动➕拉伸
昨天的卡～
不能锻炼的日子真的太无聊了，感觉整个人都颓的不行，作息啥的都一团乱。昨天晚上终于开始恢复训练了，手臂力量感觉没了，背部力量感觉没了，核心力量感觉没了，最后大猫伸展还不能做，两个膝盖伤的位置不一样，现在都结痂了，硬邦邦的那种…得等这痂掉下来我才能完全开始训练，好在目前可以还是动了～
今天从家里骑行到上海国际医学中心来打四价的最后一针，17公里花了80分钟，跟做地铁差不多时间。早知道时间相差不大，之前来弟弟家就应该骑车过来[doge][doge][doge]

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再运动了。