【一涮火锅就搂不住？你需要换个吃法】
三、大快朵颐：谁先谁后？
就怕吃太多
吃火锅时，有先下蔬菜的，也有吃到最后才拿蔬菜“溜溜缝”的。其实，先下蔬菜更健康一些，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。先吃菜再吃肉，不至于一下吃得太多。
每次吃肉在1两～2两就够了，可以选择上脑肉、鱼肉、虾肉等。如果你是动物内脏爱好者，可以点些黄喉、毛肚等，这些食材比起猪脑、腰子、肥肠等，要健康一些。
如果吃火锅时还想来碗热乎乎的汤，请在开涮前喝。涮后的汤，怕不是那么友好。
小料方面，海鲜蘸料或油醋汁相对热量更低，钠离子摄入更少一些。在家吃火锅，最好一次消灭，不要反复加热。
三、大快朵颐：谁先谁后？
就怕吃太多
吃火锅时，有先下蔬菜的，也有吃到最后才拿蔬菜“溜溜缝”的。其实，先下蔬菜更健康一些，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。先吃菜再吃肉，不至于一下吃得太多。
每次吃肉在1两～2两就够了，可以选择上脑肉、鱼肉、虾肉等。如果你是动物内脏爱好者，可以点些黄喉、毛肚等，这些食材比起猪脑、腰子、肥肠等，要健康一些。
如果吃火锅时还想来碗热乎乎的汤，请在开涮前喝。涮后的汤，怕不是那么友好。
小料方面，海鲜蘸料或油醋汁相对热量更低，钠离子摄入更少一些。在家吃火锅，最好一次消灭，不要反复加热。
下午加餐，这里说明一下。不饿不用加餐，我本来也不饿，就是试一下味道。打了个浆果无糖酸奶，吃了半根蛋白威化（不好吃扔一半）这就200卡路里了…没一个好吃的，不如吃个玉米了。200卡路里我得高强度运动30分钟。太扯了[融化]一想到这，哪还敢没事加个餐。
所以，减脂就是好好吃饭。吃干净的菜、干净的肉、吃好的脂肪。然后晚上带着饥饿感入睡就会瘦。
你们放心，我这辈子就是穷死都不会卖什么代餐奶昔，减肥药的。别带节奏，没说不好哈，我就是喝不进去。纯属馋懒。我想吃饭吃菜吃肉。不想把有限的胃容量留给那些科技与狠活。
所以，减脂就是好好吃饭。吃干净的菜、干净的肉、吃好的脂肪。然后晚上带着饥饿感入睡就会瘦。
你们放心，我这辈子就是穷死都不会卖什么代餐奶昔，减肥药的。别带节奏，没说不好哈，我就是喝不进去。纯属馋懒。我想吃饭吃菜吃肉。不想把有限的胃容量留给那些科技与狠活。
#日常#
鸡血麻麻今天休假，然后比不休假还忙。
早上七点半起床叫醒全家，奶爸给小将做便当，我准备孩子们的东西。
八点半奶爸送两只去幼儿园，我开始打扫卫生。
九点钟收拾好之后出门跑步。
九点四十跑完回家洗澡、化妆、晾衣服。
十一点跟奶爸出门，去看12点半的电影。
下午三点电影结束，吃肉。
吃完肉，补货点护肤品，就得打道回府去接娃了。
难得工作日休假，也过得这么赶[笑cry]不过也满足了。
祝大家周末愉快！
鸡血麻麻今天休假，然后比不休假还忙。
早上七点半起床叫醒全家，奶爸给小将做便当，我准备孩子们的东西。
八点半奶爸送两只去幼儿园，我开始打扫卫生。
九点钟收拾好之后出门跑步。
九点四十跑完回家洗澡、化妆、晾衣服。
十一点跟奶爸出门，去看12点半的电影。
下午三点电影结束，吃肉。
吃完肉，补货点护肤品，就得打道回府去接娃了。
难得工作日休假，也过得这么赶[笑cry]不过也满足了。
祝大家周末愉快！
✋热门推荐