北体大运动营养师毕业作品day2，饮食干预和运动28天，早中餐。
早晨那个三明治可真够难吃的，中午拍摄完毕我们一起庆祝趣美减脂营继续红红火火吃了一顿火锅。就是我吃的特别矫情，每个菜都要量[允悲][允悲]人家火锅店以为我砸场的来看菜准不准[允悲][允悲] 这个作业可真难，想想还要二十六天我的王母娘娘[允悲] 这事准治数学不好[允悲]26天没法出门了我看。
早晨那个三明治可真够难吃的，中午拍摄完毕我们一起庆祝趣美减脂营继续红红火火吃了一顿火锅。就是我吃的特别矫情，每个菜都要量[允悲][允悲]人家火锅店以为我砸场的来看菜准不准[允悲][允悲] 这个作业可真难，想想还要二十六天我的王母娘娘[允悲] 这事准治数学不好[允悲]26天没法出门了我看。
北体大运动营养师毕业作品day1，饮食干预和运动28天，晚餐。
按目标体重算了一下热量。每天摄入卡路里应为1860大卡，三餐配比为3:4:3，应该摄入卡路里：558:744:558。一天热量普遍比预计要低，晚上回家晚了吃饭也晚些凑合了一些。没有严格按照热量执行，有做加餐。
明早因为早起，做了一个惨不忍睹版三明治携带出门，鸡胸黄瓜鸡蛋，预计热量400卡。
算热量算的有点晕[允悲]
按目标体重算了一下热量。每天摄入卡路里应为1860大卡，三餐配比为3:4:3，应该摄入卡路里：558:744:558。一天热量普遍比预计要低，晚上回家晚了吃饭也晚些凑合了一些。没有严格按照热量执行，有做加餐。
明早因为早起，做了一个惨不忍睹版三明治携带出门，鸡胸黄瓜鸡蛋，预计热量400卡。
算热量算的有点晕[允悲]
北体大运动营养师毕业作品day1，饮食干预和运动28天，午餐。
今天热量还没有详细算，鸡胸肉加黑胡椒粉，我做完因为照顾口感放了点奶酪芝士粉。总有人报名减脂营问我应该怎么吃，有没有食谱。事实是没有食谱会让你在减肥过程中更好的自己选择食物种类，从而更容易减肥。食谱会反而麻烦。任何事情有一大的范围，然后选适合自己的方法去操作。而不是别人干嘛自己一定要干嘛，别人吃什么自己就必须照着吃。
吃自己喜欢的，比如我喜欢西兰花[允悲]
今天热量还没有详细算，鸡胸肉加黑胡椒粉，我做完因为照顾口感放了点奶酪芝士粉。总有人报名减脂营问我应该怎么吃，有没有食谱。事实是没有食谱会让你在减肥过程中更好的自己选择食物种类，从而更容易减肥。食谱会反而麻烦。任何事情有一大的范围，然后选适合自己的方法去操作。而不是别人干嘛自己一定要干嘛，别人吃什么自己就必须照着吃。
吃自己喜欢的，比如我喜欢西兰花[允悲]
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