运动打卡
Hiit✖️2
臀桥✖️100
卷腹✖️200
天鹅臂
天鹅臀腿
腹肌撕裂者进阶
小哑铃塑形背部强化
8公里慢跑
拉伸
饮食打卡
一杯蜂蜜➕一个蛋白➕一个麻饼➕一杯黑咖
兔肉➕红烧魔芋➕炒豇豆➕番茄鸡蛋汤
酸奶➕火龙果➕蓝莓➕一杯黑咖
2000cc玫瑰花水
我觉得我这个月姨妈必痛经 趁早多喝玫瑰花水 小香推荐的自制冰冻水果酸奶零食 可以 我吃了半个小时 太硬了 可以解嘴馋 我今天下午就没有吃高热量的零食
Hiit✖️2
臀桥✖️100
卷腹✖️200
天鹅臂
天鹅臀腿
腹肌撕裂者进阶
小哑铃塑形背部强化
8公里慢跑
拉伸
饮食打卡
一杯蜂蜜➕一个蛋白➕一个麻饼➕一杯黑咖
兔肉➕红烧魔芋➕炒豇豆➕番茄鸡蛋汤
酸奶➕火龙果➕蓝莓➕一杯黑咖
2000cc玫瑰花水
我觉得我这个月姨妈必痛经 趁早多喝玫瑰花水 小香推荐的自制冰冻水果酸奶零食 可以 我吃了半个小时 太硬了 可以解嘴馋 我今天下午就没有吃高热量的零食
6月23日
早餐：鸡蛋饼+桃子+黑咖
午餐：p2（还➕了点米饭 为了我的姨妈我要多吃饭饭
晚餐：一个小
p3是我上次中奖滴奖品 （红枣味的大白兔奶糖+一个帆布包 / 我还没吃过红枣味的 但我今天忍住没吃 分了给舍友吃[嘻嘻] 但明天可能会吃哈哈哈哈 / 今天早上考了近代史（机考）所以就在食堂吃的 南苑食堂的开饭了 不好次[泪] 还油！！！！放着清汤在旁边涮 / p4是我新买的t 和树同款滴 耶[嘻嘻] / 今天一大早就去图书馆了 开心[嘻嘻] 但是我好像把伞弄丢了[失望]
早餐：鸡蛋饼+桃子+黑咖
午餐：p2（还➕了点米饭 为了我的姨妈我要多吃饭饭
晚餐：一个小
p3是我上次中奖滴奖品 （红枣味的大白兔奶糖+一个帆布包 / 我还没吃过红枣味的 但我今天忍住没吃 分了给舍友吃[嘻嘻] 但明天可能会吃哈哈哈哈 / 今天早上考了近代史（机考）所以就在食堂吃的 南苑食堂的开饭了 不好次[泪] 还油！！！！放着清汤在旁边涮 / p4是我新买的t 和树同款滴 耶[嘻嘻] / 今天一大早就去图书馆了 开心[嘻嘻] 但是我好像把伞弄丢了[失望]
#胖减肥打卡100天#倒计时7️⃣8️⃣天
早上醒来，发现姨妈驾到，提前了几天，由于上个月喝了黑咖，导致了我的第一次痛经，所以最近放弃了黑咖和跳绳
早：苹果+无糖饼干+燕麦
午：火龙果牛奶+腊肠炒青菜的
晚：杂粮紫薯粥+鸡蛋炒韭菜
运动：散步5.48公里
感觉姨妈来，整个人都不顺畅了，肚子感觉涨涨的，整个人肿起来了[米妮紧张]
早上醒来，发现姨妈驾到，提前了几天，由于上个月喝了黑咖，导致了我的第一次痛经，所以最近放弃了黑咖和跳绳
早：苹果+无糖饼干+燕麦
午：火龙果牛奶+腊肠炒青菜的
晚：杂粮紫薯粥+鸡蛋炒韭菜
运动：散步5.48公里
感觉姨妈来，整个人都不顺畅了，肚子感觉涨涨的，整个人肿起来了[米妮紧张]
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