血管严重老化的几大征兆：
1、爬楼感觉胸闷胸痛。
2、间歇性跛行icon。
3、双臂血压不一样。
4、一过性意识丧失，眼前一黑或突然一晕。
这8类人血管更易出问题;

1、口味重的人。
2、爱吸烟的人。
3、 运动少的人。
4、老熬夜的人。
5、压力大的人。
6、肚子胖的人。
7、主食吃得太精细的人。
8.有“三高”的人。

5点减缓血管老化

1、饮食3个不超过

每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。

推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全 谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

2、运动做到30分钟

不要久坐不动，每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，一般来说，运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。
3、控制好这3个指标

一般，对于普通人来说：

①血压标准：收缩压＜120mmHg ，舒张压icon＜80 mmHg（《中国高血压防治指南(2018年修订版)》）

② 血糖标准：空腹血糖<6.1mmolicon/L，同时餐后2小时血糖icon<7.8mmol/L（《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》）

③低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4mmol/L（《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》）

④甘油三酯标准：正常值为＜1.7mmol/L（《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》）

4、体重记住2个数值

《中国心血管病一级预防指南》中提到，超重和肥胖人群减重5%～10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降。

建议：BMIicon<24 kg/m2，腰围<90/85cm（男性/女性）

5、成人睡眠保证7小时～8小时。

感染幽门螺杆菌的症状

1、泛酸：人们受到幽门螺杆菌的影响会诱发胃泌素排泄，导致胃酸过多，主要表现为泛酸和烧心。

2、腹痛：幽门螺杆菌患者还会有腹痛的现象，这是由于胃和十二指肠粘膜受到损害，且有些患者还可能会有反复发作性猛烈腹痛、上消化道少数出血等表现。

3、口臭：幽门螺杆菌在牙菌斑中寄生，在口腔内感染发作，会导致口味重。严重的患者还会有一种特别的口腔异味，难以去除。

4、其他：人们患上了幽门螺杆菌在饭后会出现上腹部饱胀或不适情况，常伴有其它不良表现，如嗳气、腹胀、反酸、食欲减退等。

总而言之，发现有以上症状者应立即前往医院进行检查，一旦发现被感染上幽门螺杆菌，不可忽视其危害性，应当立即接受治疗。

【吃吃瘦营养时间——减肥期的6类禁忌食物】
肥肉都是吃出来的，虽然吃少了不一定瘦，但吃错了一定胖！[允悲][允悲][允悲]
想减肥的，这6类食物一定不能吃[抓狂]：炸鸡、烧烤等高热量、密度食物；炸酱面、宫保鸡丁等口味重食物；蛋糕、点心等过分精致的加工食品或速食；花生米、腰果、开心果等让人上瘾的食物；热量及含量标识不清的食物；各种酒类。