追了十多年星，由于杂食很多圈都追过
但不管喜欢的是谁，每次回首时，好像能看到的都是你们三个我最开始爱的人
谢谢你们陪伴我走了长长 长长的路…
刚刚热搜上看到了一篇很打动我的关于何老师的文章，结合前段时间b站刷到的各个我几乎点进去就必会流泪的关于何老师和快乐家族的剪辑，所以感慨，原来你们是一直站在我、还有无数人回首之处的人
甚至可以说 我们这代人里没有哪个人的生命中没有过何老师的影子，他把很多很多人拉到了灯光里，然后自己默默地退到了舞台边，只是看着台上闪闪发光的人温温柔柔地笑着，或是热泪盈眶，或是轻轻和着歌……
有的时候还是会很难过，就像快本猝不及防的离开，是小时候的自己压根想象不到的结局，给我敲响了一个警钟，这种熟悉和热爱的事物终将要与我告别的意识 让我无法不带着隐隐的哀伤和悲观去继续爱他们，但也让我更加珍惜，更容易热泪盈眶
只是无法否认的是，因为你们一直站在那里，哪怕穿过十几年的光阴去回忆幼时的我，即使很多记忆已经模糊，但关于你们的部分还是满满当当，这种时光积淀下来的充实感和爱意是永远无法取代的
所以不管台前还是幕后，不管在闪耀的灯光还是生活的琐碎里，都真心希望你们健康幸福[许愿星]
这个微博账号最开始是为了你们而存在的，我会永远记得这一点[抱一抱]

#运动教室#《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal，2022年10月27日）：

1. 即使是少量的运动也能带来健康益处。研究表明，每天只需进行2-3分钟的剧烈运动就能够延长寿命（或者说，每周进行15-20分钟的剧烈运动与较低的死亡风险有关）。

2. 更高的运动量和更大的运动强度与更低的心血管疾病发病率有关（增加体育活动的总量并不是降低心血管疾病患病风险的唯一方法，提高运动强度也很重要。当然，提高两者效果最佳）。

#每日一善[超话]##阳光信用# #每日一善#
○善于发现别人的优点，并把它转化成自己的长处，你就会成为聪明的人。善于把握人生的机遇，并把它转化成自己的机遇，你就会成为优秀的人。善于捕捉健康的元素，并把它转化成自己的幸福，你就会成为富有的人。借人之智，完善自己；利益他人，精益求精；学最好的别人，做最好的自己。