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手帐鹅的小天地，到底有多充实？从现在开始，我们一起来体验。开启一种叫手帐的方式，找回自己的时间，把生活中的遇见记录在手帐里，随时翻看都是满满的人生细节。
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为了区分开想法、感受和行为，在记录日志的时候，你具体需要记录哪些内容呢？可以参考以下6个问题。第一，是什么引起这种想法的？第二，你想到了什么？第三，你有什么感受？第四，你想做什么？第五，你做了什么？第六，结果怎么样？

[心]技巧一：给你的行为贴上标签。比如，当你想给对方打电话的时候，可以在电话上贴一个“不许联系对方”的标签，告诉自己，给对方打电话这种行为是不对的。这比单纯的在脑子里想“我不能给他打电话”要有效的多。对潜意识的大量研究表明，形象的符号比语言更有约束力。
[心]技巧二：重新找回自己的兴趣。当一个人处在执迷的感情状态中时，最明显的表现就是拒绝一切社交，只想和恋人待在一起。所以，如果你真的想改变自己，就请重新去参加那些你谈恋爱之前就经常参加的活动。试着找回除了这段感情之外能带给你快乐的回忆。
[心]技巧三：避开执迷行为的引爆器。不要再去看浪漫的电影，不要再听伤感的情歌，扔掉你们两个人的合照，扔掉他送给你的礼物，扔掉你为了取悦对方所买的任何东西。尽一切可能把对方从你的生活中移除。
[心]技巧四：给自己一个时间限定。你可以告诉自己，每天只有在某个特定时间段才可以想对方。一旦到了截止时间，就大声喊出来，把你的这种想法赶跑。

https://t.cn/AijbXrp7爱一个男人可以，但溺爱一个男人是绝对不行的，如果你还指望着他往后有很大的改变，那我只能告诉你，这个男人永远都不会改变，因为你连你自己都丢了，他还会爱你吗，不找回自己，对方连看都不会看你一眼。#分手怎么挽回爱情婚姻家庭前女友女朋友出轨老公老婆异国恋异地恋##融恋情感挽回#