我这人似乎很不擅长说再见。
高中分班后关系很好的朋友小土要去集训了，全封闭式管理，一个多月才会回来。
他是我在班里为数不多的交情很深的朋友、无论怎样算都非常重要的人，我挺舍不得他的。
周五放学，我先搬完考场要和朋友走了，临走出班门，又想，好歹一个多月都不见面不联系，总得正式道个别吧。
我转过身叫他两声，待他抬起头看我时，不知为何，我却只能说出一句“拜拜”了。他说，再见。
和朋友慢慢悠悠地逛出校门，我上了爸爸的车。车子驶出一段路，我在窗边百无聊赖地左看右看，突然在公交站边看见小土的影子。
他人很瘦高，又是走读生，身边没有硕大的行李箱，仅单单背个包，离周遭的人有些远，看上去形单影只。
我好想叫住他啊，可汽车驶得好快，没等我降下车窗，他便被甩在后面了。
不过我有看见我们班的一个男生正向那个方向走来，希望他能够停下与小土聊几句。
我这人，似乎是很不擅长说“再见”的。
好在，无论说不说“再见”，最后都会再见。
高中分班后关系很好的朋友小土要去集训了，全封闭式管理，一个多月才会回来。
他是我在班里为数不多的交情很深的朋友、无论怎样算都非常重要的人，我挺舍不得他的。
周五放学，我先搬完考场要和朋友走了，临走出班门，又想，好歹一个多月都不见面不联系，总得正式道个别吧。
我转过身叫他两声，待他抬起头看我时，不知为何，我却只能说出一句“拜拜”了。他说，再见。
和朋友慢慢悠悠地逛出校门，我上了爸爸的车。车子驶出一段路，我在窗边百无聊赖地左看右看，突然在公交站边看见小土的影子。
他人很瘦高，又是走读生，身边没有硕大的行李箱，仅单单背个包，离周遭的人有些远，看上去形单影只。
我好想叫住他啊，可汽车驶得好快，没等我降下车窗，他便被甩在后面了。
不过我有看见我们班的一个男生正向那个方向走来，希望他能够停下与小土聊几句。
我这人，似乎是很不擅长说“再见”的。
好在，无论说不说“再见”，最后都会再见。
" 浑身上下没有特别胖的地方，但是小腿特别粗，该怎么办 "
「瘦腿」似乎是很多人共有的一个需求，但很多人都表示自己尝试了很多方法却都没能成功。在小编看来，就是在行动之前没有做好功课，行动的方法就错了导致没有达到最开始的瘦腿目的，更有甚者，因为方法的错误，腿越来越粗。白努力！
小编今天就整理了一期关于腿部的塑形小知识和大家分享。
腿的粗细，跟遗传有关？
没错，是的。
有些人天生瘦高，但是有些人天生粗壮。这个确实都是遗传的，骨架还有肌肉。
腿的粗细很大的影响因素是遗传。虽然这个事实不那么令人愉悦，但你要接纳了这个，然后更理性平静的对待自己的「粗腿」牌不好我们就要想着打好，总不能换牌对吧。
那我们再来看一下遗传因素是怎么影响腿的粗细的呢？
我们的形体线条是由肌肉的外形勾勒的，肌肉是由一束束肌纤维组成的。肌纤维可分为两类：「快肌」和「慢肌」。它们的比例很大程度上是天生的，有人天生快肌多（有短跑天赋），有人天生慢肌多（有长跑天赋），而大多数的普通人则是快肌慢肌对半比例。
从体积上来讲，慢肌较纤细，快肌较粗大。
所以，你身体内的慢肌和快肌的比例是天生的，就如同有人天生腿型细长，他可能比较适合耐力运动，有人天生腿型健壮，他可能更有短跑潜能，后天训练只能让某一类肌纤维变得发达（面积增大或耐力增强），但数量比例基本无法增加。
然后我们需要区分清楚自己的腿型
腿粗可能是错觉
大部分人都会说跑步会腿粗，可能是因为跑步后，小腿肌肉充血的状态之下很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，所以让很多女生产生了「腿变粗」的错觉，其实并不是变粗了，跑步后做几组拉伸，休息几天就没事了。
脂肪型小腿
脂肪型小腿我们也提到了，需要减脂，不过要注意的是，减脂并不存在所谓的「局部减脂」，这种局部减脂根本不现实，也不符合。局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的。是全身脂肪一起减的，多做一些二十分钟以上的有氧运动，游泳、骑车、跳绳都可以。之前小编减脂过一段时间，配合她家的宝贝，很给力,往这看——（黑金减脂咖啡-➕V:18003517553）
错误的训练姿势让小腿变粗
关于肌肉型腿粗相较而言就有点复杂了，其中一种情况是，那些刚开始接受腿部力量训练的人，通常很容易长肌肉。所以这就需要我们在做训练时，宁可少做几组，也要动作标准。动作不标准的话，就很容易长肌肉。
瘦腿的方法有哪些？如何做？
小编接下来就说一下，瘦腿的直接方法，居家就可以做的8个动作
第1， 双腿并拢，腿部战直，身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫，双脚后跟可以微微抬起，背部挺直，这时候身体呈倒V字形。
第二，先趴下，将双脚并拢，双腿向上抬起，用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。
第三，双手撑地来支撑身体离开地面，双腿，双脚背紧贴地，夹紧臀部。这时候，身体呈L形。
第四 坐在瑜伽垫上，两腿伸直，身体尽量向下压，尽力用胸去贴大腿，用手去触摸脚尖。
第五，先平躺在瑜伽垫上，然后膝盖慢慢离地，直到小腿垂直于地面，臀部尽量往天花板上翘。
第六，俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷，维持30秒。
第七，跪在瑜伽垫上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢向后仰，用双手去摸脚后跟，然后身体再慢慢抬起，这个动作很瘦大腿。
第八，坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直，保持几秒钟后慢慢放下双腿，回到坐姿。
#减肥打卡##减肥# https://t.cn/RxBAHUP
「瘦腿」似乎是很多人共有的一个需求，但很多人都表示自己尝试了很多方法却都没能成功。在小编看来，就是在行动之前没有做好功课，行动的方法就错了导致没有达到最开始的瘦腿目的，更有甚者，因为方法的错误，腿越来越粗。白努力！
小编今天就整理了一期关于腿部的塑形小知识和大家分享。
腿的粗细，跟遗传有关？
没错，是的。
有些人天生瘦高，但是有些人天生粗壮。这个确实都是遗传的，骨架还有肌肉。
腿的粗细很大的影响因素是遗传。虽然这个事实不那么令人愉悦，但你要接纳了这个，然后更理性平静的对待自己的「粗腿」牌不好我们就要想着打好，总不能换牌对吧。
那我们再来看一下遗传因素是怎么影响腿的粗细的呢？
我们的形体线条是由肌肉的外形勾勒的，肌肉是由一束束肌纤维组成的。肌纤维可分为两类：「快肌」和「慢肌」。它们的比例很大程度上是天生的，有人天生快肌多（有短跑天赋），有人天生慢肌多（有长跑天赋），而大多数的普通人则是快肌慢肌对半比例。
从体积上来讲，慢肌较纤细，快肌较粗大。
所以，你身体内的慢肌和快肌的比例是天生的，就如同有人天生腿型细长，他可能比较适合耐力运动，有人天生腿型健壮，他可能更有短跑潜能，后天训练只能让某一类肌纤维变得发达（面积增大或耐力增强），但数量比例基本无法增加。
然后我们需要区分清楚自己的腿型
腿粗可能是错觉
大部分人都会说跑步会腿粗，可能是因为跑步后，小腿肌肉充血的状态之下很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，所以让很多女生产生了「腿变粗」的错觉，其实并不是变粗了，跑步后做几组拉伸，休息几天就没事了。
脂肪型小腿
脂肪型小腿我们也提到了，需要减脂，不过要注意的是，减脂并不存在所谓的「局部减脂」，这种局部减脂根本不现实，也不符合。局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的。是全身脂肪一起减的，多做一些二十分钟以上的有氧运动，游泳、骑车、跳绳都可以。之前小编减脂过一段时间，配合她家的宝贝，很给力,往这看——（黑金减脂咖啡-➕V:18003517553）
错误的训练姿势让小腿变粗
关于肌肉型腿粗相较而言就有点复杂了，其中一种情况是，那些刚开始接受腿部力量训练的人，通常很容易长肌肉。所以这就需要我们在做训练时，宁可少做几组，也要动作标准。动作不标准的话，就很容易长肌肉。
瘦腿的方法有哪些？如何做？
小编接下来就说一下，瘦腿的直接方法，居家就可以做的8个动作
第1， 双腿并拢，腿部战直，身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫，双脚后跟可以微微抬起，背部挺直，这时候身体呈倒V字形。
第二，先趴下，将双脚并拢，双腿向上抬起，用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。
第三，双手撑地来支撑身体离开地面，双腿，双脚背紧贴地，夹紧臀部。这时候，身体呈L形。
第四 坐在瑜伽垫上，两腿伸直，身体尽量向下压，尽力用胸去贴大腿，用手去触摸脚尖。
第五，先平躺在瑜伽垫上，然后膝盖慢慢离地，直到小腿垂直于地面，臀部尽量往天花板上翘。
第六，俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷，维持30秒。
第七，跪在瑜伽垫上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢向后仰，用双手去摸脚后跟，然后身体再慢慢抬起，这个动作很瘦大腿。
第八，坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直，保持几秒钟后慢慢放下双腿，回到坐姿。
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X市动物园的凤凰逃走了。
消息一出，大家的朋友圈和微博就立刻被刷屏了。
作为稀有的国宝动物，虽然不至于像H市的豹子那么危险，但总归算是攻击性很强的大型鸟类（尤其是繁殖期）。
当天晚上，为了安抚紧张的舆论，动物园园长上电视访谈了。园长头顶荒芜，更荒芜的是他的词汇和描述。我听了半天，才明白大概的情况：前一天动物园修缮，但工人操作不规范，鸟禽区笼子的门没有锁好，所以凤凰逃走了，同时逃走的还有别的一些鸟。
一塌糊涂呢。我一边喝着啤酒，一边胡思乱想着。正如当今世界滚动着的诸多新闻——事实固然明了，但总有古里古怪的东西充斥其中。
紧接着电视画面切换到了外景记者，被采访的据说是目击者——两个十七八岁的少年，一个圆脸小胖墩，穿着红色POLO衫，另一个高瘦眼镜儿，穿着黑色篮球背心，活像两个相声搭档。
“你们真的是电视台的？”圆脸小孩红着脸问。
得到肯定答复后，俩人还激动地“耶！”了一声，兴奋地拥抱了一下。
“是我先发现的！”圆脸的少年拍着自己的胸口，一边搂着旁边的朋友兴致冲冲地说，“老远就看见了！一只超级大鸟，尾巴老长老长了，金光闪闪的！你说！你说！是不是！”
“是，那画面就像一道晃眼的金光从另一个世界漏过来似得。对了，边上还有别的一些鸟儿……围着它……嗯……有种很奇怪的感觉……像什么仪式。”戴眼镜的瘦高个惴惴不安地揉着手指补充道。
“当时我们就差点叫出声来了，对吧！但是不知怎么的，就是没法叫出声，身子也一动不能动！没法动！”圆脸说得唾沫横飞，眼睛瞪得老大。
“嗯，就跟被梦魇定住似的。”眼镜点点头。
“当时它们都在瞪着我们，像是办什么正事被我们搅和了似的。我有点害怕但又挪不开眼……”圆脸两眼放空，说着说着突然停下来，好像在回忆中重新陷入了那时的情形。
“其实去年学校组织去动物园写生的时候，我还专门去看了凤凰。”眼镜小子接过话头，“它一直藏在树荫里，顶多只瞥到那条金色长尾巴和泛着彩光的背。但之前看起来，只是一只相对比较稀奇的大鸟罢了。这次不一样的，包括心情，根本上的不一样。但究竟哪里不一样呢？”
他停了一下，似乎在想找什么词来表达。
“那就像做梦一样。仿佛，我们被它们开启的旋转门翻到另一边去了，眼前的一切都跟着不一样了。或许只能这么说，那东西似乎在提醒着有什么重要的东西遗失了，出于我们自身的缘故而被忘掉的东西。像夕阳的最后一缕余晖那样，明明每天都可以看到的东西，不知道为何突如其来的伤心的感觉。”他紧张地抿着嘴，一个字一个字地把话蹦出来。
圆脸沉默不语，只是安静听着。
“很快，它展开绚烂的翅膀，幽灵般飞走了，朝着月亮升起的方向，对了，那时候月亮好像突然变得好大好大，像个巨大的泡泡，而凤凰就像泡泡上的那点闪烁的虹光。最后仿佛哪里发出‘啵’的一声，它消失了。”
“当我们回过神来，能动弹的时候，才发现其他的鸟也都不见了。”
最后眼镜不无悻悻地说了一句。
“只剩下了，我们。”
消息一出，大家的朋友圈和微博就立刻被刷屏了。
作为稀有的国宝动物，虽然不至于像H市的豹子那么危险，但总归算是攻击性很强的大型鸟类（尤其是繁殖期）。
当天晚上，为了安抚紧张的舆论，动物园园长上电视访谈了。园长头顶荒芜，更荒芜的是他的词汇和描述。我听了半天，才明白大概的情况：前一天动物园修缮，但工人操作不规范，鸟禽区笼子的门没有锁好，所以凤凰逃走了，同时逃走的还有别的一些鸟。
一塌糊涂呢。我一边喝着啤酒，一边胡思乱想着。正如当今世界滚动着的诸多新闻——事实固然明了，但总有古里古怪的东西充斥其中。
紧接着电视画面切换到了外景记者，被采访的据说是目击者——两个十七八岁的少年，一个圆脸小胖墩，穿着红色POLO衫，另一个高瘦眼镜儿，穿着黑色篮球背心，活像两个相声搭档。
“你们真的是电视台的？”圆脸小孩红着脸问。
得到肯定答复后，俩人还激动地“耶！”了一声，兴奋地拥抱了一下。
“是我先发现的！”圆脸的少年拍着自己的胸口，一边搂着旁边的朋友兴致冲冲地说，“老远就看见了！一只超级大鸟，尾巴老长老长了，金光闪闪的！你说！你说！是不是！”
“是，那画面就像一道晃眼的金光从另一个世界漏过来似得。对了，边上还有别的一些鸟儿……围着它……嗯……有种很奇怪的感觉……像什么仪式。”戴眼镜的瘦高个惴惴不安地揉着手指补充道。
“当时我们就差点叫出声来了，对吧！但是不知怎么的，就是没法叫出声，身子也一动不能动！没法动！”圆脸说得唾沫横飞，眼睛瞪得老大。
“嗯，就跟被梦魇定住似的。”眼镜点点头。
“当时它们都在瞪着我们，像是办什么正事被我们搅和了似的。我有点害怕但又挪不开眼……”圆脸两眼放空，说着说着突然停下来，好像在回忆中重新陷入了那时的情形。
“其实去年学校组织去动物园写生的时候，我还专门去看了凤凰。”眼镜小子接过话头，“它一直藏在树荫里，顶多只瞥到那条金色长尾巴和泛着彩光的背。但之前看起来，只是一只相对比较稀奇的大鸟罢了。这次不一样的，包括心情，根本上的不一样。但究竟哪里不一样呢？”
他停了一下，似乎在想找什么词来表达。
“那就像做梦一样。仿佛，我们被它们开启的旋转门翻到另一边去了，眼前的一切都跟着不一样了。或许只能这么说，那东西似乎在提醒着有什么重要的东西遗失了，出于我们自身的缘故而被忘掉的东西。像夕阳的最后一缕余晖那样，明明每天都可以看到的东西，不知道为何突如其来的伤心的感觉。”他紧张地抿着嘴，一个字一个字地把话蹦出来。
圆脸沉默不语，只是安静听着。
“很快，它展开绚烂的翅膀，幽灵般飞走了，朝着月亮升起的方向，对了，那时候月亮好像突然变得好大好大，像个巨大的泡泡，而凤凰就像泡泡上的那点闪烁的虹光。最后仿佛哪里发出‘啵’的一声，它消失了。”
“当我们回过神来，能动弹的时候，才发现其他的鸟也都不见了。”
最后眼镜不无悻悻地说了一句。
“只剩下了，我们。”
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