为什么夜晚不能健身运动？
天人地是一气的，天气变冷了，你马上就能感觉到，不加衣服就会受凉，人想活得健康自在，就要遵循自然规律。天亮了，太阳出来了，人也该起床了，起床动起来人体才能升发自己的阳气，这样一天才有精神，夏天的时候可以适当午睡半个小时。夜晚太阳下山了，天黑了，人体就该静下来，好好休息，养精蓄锐了。
古人一直遵循日出而作，日落而息，并不是他们古板落后，反而是懂得大自然之道。感兴趣的自己看看黄帝内经的四季阴阳篇。现在的科技是进步了，各种养生保健的观念也是层出不穷，全民开启健身运动潮流，不分昼夜的健身，跑步，白天没时间就改在夜晚，没地方跑就到健身房，什么动感单车，一堆人在一个密闭的空间，空气浑浊，深呼吸到肺里的都是相互排出的二氧化碳，浊气，踩得大汗淋漓，还没干透又是一顿冲澡，没几次腋下的汗都能把衣服染黄。自己还觉得很时髦。久而久之，这种人就成了阴虚火旺体质，贫血，头晕，容易上火，动不动扁桃体发炎。人家运动是强身健体，你在健身房运动是花钱找病。
运动是没错，生命在于运动，每天运动微微出点汗也能排毒，促进新陈代谢。但不宜太激烈，最重要得在合适的时间和地方。都知道一年四个季节，其实一天当中也有它的春夏秋冬，凌晨三点到上午九点是春天，上午九点到下午三点是夏天，下午三点到夜晚九点是秋天，夜晚九点到凌晨三点是冬天。春夏养阳，秋冬养阴，按照一天中的春夏秋冬来看，运动出汗就该在傍晚三点前完成，也不宜太剧烈，追求更高更快更强就是催命符，汗血同源，多少人因为追求心率多少多少导致暴汗而亡。选择和缓一些的自然运动，微微出点汗就够了。
找一个空气清新的林荫处，在太阳下或慢跑，或站桩，或打太极，或舞剑，升发阳气，强壮筋骨，还能促进脾胃蠕动帮助排便。运动完刚好胃口大开，回家吃顿香香的早饭，开始一天的工作，不是很好！夜晚就不宜剧烈运动出汗了，饭后可以散散步，夜跑不可取，耗阴不说，很多人夜跑之后特别兴奋，呼朋唤友又开始吃夜宵，吃完马上睡，时间久了容易糖尿病，不睡又得熬夜，肝胆无法排毒净化血液，横竖都不利。#学点中医[超话]##夜跑#
天人地是一气的，天气变冷了，你马上就能感觉到，不加衣服就会受凉，人想活得健康自在，就要遵循自然规律。天亮了，太阳出来了，人也该起床了，起床动起来人体才能升发自己的阳气，这样一天才有精神，夏天的时候可以适当午睡半个小时。夜晚太阳下山了，天黑了，人体就该静下来，好好休息，养精蓄锐了。
古人一直遵循日出而作，日落而息，并不是他们古板落后，反而是懂得大自然之道。感兴趣的自己看看黄帝内经的四季阴阳篇。现在的科技是进步了，各种养生保健的观念也是层出不穷，全民开启健身运动潮流，不分昼夜的健身，跑步，白天没时间就改在夜晚，没地方跑就到健身房，什么动感单车，一堆人在一个密闭的空间，空气浑浊，深呼吸到肺里的都是相互排出的二氧化碳，浊气，踩得大汗淋漓，还没干透又是一顿冲澡，没几次腋下的汗都能把衣服染黄。自己还觉得很时髦。久而久之，这种人就成了阴虚火旺体质，贫血，头晕，容易上火，动不动扁桃体发炎。人家运动是强身健体，你在健身房运动是花钱找病。
运动是没错，生命在于运动，每天运动微微出点汗也能排毒，促进新陈代谢。但不宜太激烈，最重要得在合适的时间和地方。都知道一年四个季节，其实一天当中也有它的春夏秋冬，凌晨三点到上午九点是春天，上午九点到下午三点是夏天，下午三点到夜晚九点是秋天，夜晚九点到凌晨三点是冬天。春夏养阳，秋冬养阴，按照一天中的春夏秋冬来看，运动出汗就该在傍晚三点前完成，也不宜太剧烈，追求更高更快更强就是催命符，汗血同源，多少人因为追求心率多少多少导致暴汗而亡。选择和缓一些的自然运动，微微出点汗就够了。
找一个空气清新的林荫处，在太阳下或慢跑，或站桩，或打太极，或舞剑，升发阳气，强壮筋骨，还能促进脾胃蠕动帮助排便。运动完刚好胃口大开，回家吃顿香香的早饭，开始一天的工作，不是很好！夜晚就不宜剧烈运动出汗了，饭后可以散散步，夜跑不可取，耗阴不说，很多人夜跑之后特别兴奋，呼朋唤友又开始吃夜宵，吃完马上睡，时间久了容易糖尿病，不睡又得熬夜，肝胆无法排毒净化血液，横竖都不利。#学点中医[超话]##夜跑#
#微博健康公开课##这个问题吃什么#
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
“燥”是秋季的主气。饮食应[武汉加油]当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免[伴我同行]食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：
??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。
??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。
??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口[哇]干。
??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
“燥”是秋季的主气。饮食应[武汉加油]当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免[伴我同行]食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：
??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。
??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。
??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口[哇]干。
??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。
#2022# 221020，第34天。
档期超满的一天！早晨十点abc伊比利亚黑猪肋排料理课。下午两点去潘小达按摩头。三点十点书店。四点abc金陵喜柿蛋糕课。晚上出门去医院取抽血报告，外加给啾啾买鸭舌[笑cry]。
这次的料理课上完超满足，不仅是学了好吃的酱汁配方，还在课后饱餐一顿。好久没有一顿吃这么多肉了！有点负罪感哈哈…这次学的猪肋排酱汁很对我的口味，感觉下次也可以试试来腌制鸡腿鸡翅或者牛肋排～舒芙蕾刚出炉时蓬蓬的好可爱，可惜等到做完所有菜就塌了[doge]
下午的柿子蛋糕课成果看起来还不赖，天知道年轮蛋糕中间那个比斯基蛋糕胚卷起来有多粘手…本来对柿子不太感冒，但是这次搭配的火晶柿桂花酱一下子俘获了我的心～今年秋天，就从当季的柿子和桂花开始吧～
最近的天气总让人有些恍惚，阴影处的凉风与阳光下的燥热不断交替，时常不知身处夏天还是已然入秋。穿着早晨长袖出门时还庆幸，晚上回家应该不会怕冷了。结果到了中午就开始后悔为什么不穿个短袖出门……[困]
在书店看四季便当，了解到一些有趣的小知识。
比如八重樱和染井吉野的区别，八重樱不是一个品种，而是对重瓣樱花的统称，一般有10片以上的花瓣，花开的时候长出新叶，而染井吉野一般都是五片花瓣，先花后叶。才知道原来我们常见的五瓣花的樱花花型画的都是染井吉野。
比如常见的花见团子，粉色代表樱花和春色，白色代表雪花以及对冬天的惜别，绿色团子一般是用艾蒿制作，象征着即将来临的夏天。那为什么有春夏冬反而没有秋天呢？因为“没有秋天”（日语aki ga nai，谐音不会让人腻烦）的团子是吃不厌的[偷乐]。
没想到之前给啾啾买的《善平爷爷的草莓》也在书中提到了[送花花]
档期超满的一天！早晨十点abc伊比利亚黑猪肋排料理课。下午两点去潘小达按摩头。三点十点书店。四点abc金陵喜柿蛋糕课。晚上出门去医院取抽血报告，外加给啾啾买鸭舌[笑cry]。
这次的料理课上完超满足，不仅是学了好吃的酱汁配方，还在课后饱餐一顿。好久没有一顿吃这么多肉了！有点负罪感哈哈…这次学的猪肋排酱汁很对我的口味，感觉下次也可以试试来腌制鸡腿鸡翅或者牛肋排～舒芙蕾刚出炉时蓬蓬的好可爱，可惜等到做完所有菜就塌了[doge]
下午的柿子蛋糕课成果看起来还不赖，天知道年轮蛋糕中间那个比斯基蛋糕胚卷起来有多粘手…本来对柿子不太感冒，但是这次搭配的火晶柿桂花酱一下子俘获了我的心～今年秋天，就从当季的柿子和桂花开始吧～
最近的天气总让人有些恍惚，阴影处的凉风与阳光下的燥热不断交替，时常不知身处夏天还是已然入秋。穿着早晨长袖出门时还庆幸，晚上回家应该不会怕冷了。结果到了中午就开始后悔为什么不穿个短袖出门……[困]
在书店看四季便当，了解到一些有趣的小知识。
比如八重樱和染井吉野的区别，八重樱不是一个品种，而是对重瓣樱花的统称，一般有10片以上的花瓣，花开的时候长出新叶，而染井吉野一般都是五片花瓣，先花后叶。才知道原来我们常见的五瓣花的樱花花型画的都是染井吉野。
比如常见的花见团子，粉色代表樱花和春色，白色代表雪花以及对冬天的惜别，绿色团子一般是用艾蒿制作，象征着即将来临的夏天。那为什么有春夏冬反而没有秋天呢？因为“没有秋天”（日语aki ga nai，谐音不会让人腻烦）的团子是吃不厌的[偷乐]。
没想到之前给啾啾买的《善平爷爷的草莓》也在书中提到了[送花花]
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