奥斯卡最佳影片《绿皮书》中，有句台词令人印象深刻：
“太多对生活失望的人，都不敢走出第一步。”
一生中有太多时刻，让你感到痛苦的，其实是自己的选择。
你不自渡，天也难助。
人之所以活得累，究其根本，是想得太多，却做得太少。
久而久之，被忧思和恐惧裹挟，负能量越堆越多，精力越来越差，每天都感到疲惫不堪，就会进入精神内耗的循环。
而解决内耗最有效的方式，就是先让自己忙起来。
人一旦闲下来，各种念头就会如杂草般丛生，陷入情绪的漩涡中无法自拔，不仅老得更快，日子还会毫无生机。
与其继续荒废光阴，不如从现在开始，戒掉懒惰，行动起来，寻找情绪的出口，积极面对人生。
培养爱好，读书、画画、爬山、旅行，总有一件小事，能成为一剂良药，解开你的心结。
充实当下，整理房间、清理垃圾、打理形象，在有限的生命里，不辜负自己，不将就生活。
#减肥操跳出了一种很新的感觉##亿点曝光计划##超能新星汇#
“太多对生活失望的人，都不敢走出第一步。”
一生中有太多时刻，让你感到痛苦的，其实是自己的选择。
你不自渡，天也难助。
人之所以活得累，究其根本，是想得太多，却做得太少。
久而久之，被忧思和恐惧裹挟，负能量越堆越多，精力越来越差，每天都感到疲惫不堪，就会进入精神内耗的循环。
而解决内耗最有效的方式，就是先让自己忙起来。
人一旦闲下来，各种念头就会如杂草般丛生，陷入情绪的漩涡中无法自拔，不仅老得更快，日子还会毫无生机。
与其继续荒废光阴，不如从现在开始，戒掉懒惰，行动起来，寻找情绪的出口，积极面对人生。
培养爱好，读书、画画、爬山、旅行，总有一件小事，能成为一剂良药，解开你的心结。
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《内向一点，不好吗？》
作者：帕特里克·金（美）
出版社：天津科技
1. 性格无好坏，各有利弊。在如今崇尚外向的社交环境中，看到外向者游刃有余的状态，内向者越发容易对自己有负面的评判。
2. 其实，每个人都有一块社交电池，而且都会在某个点上消耗殆尽。只是大家的社交电池的容量并不相同，有些人的电池容量大一些，续航能力好一些。
3. 外向者与内向者的区别在于，他们社交电池电力耗尽后，需要采取的充电方式不同。
4. 外向者通过与他人交际来完成充电，而内向者则需要独处充电。
5. 作为内向者，要学会跟自己和解，不强求我要达到一个不可能完成的标准。
6. 你认为什么样才是内向者呢？不爱社交、沉默寡言？NO~在交际中，他们与外向者并没有太多的不同，在他们疲惫时，采取的休息方式才是他们的区别。
7. 你能想到吗？比尔·盖茨、阿尔伯特·爱因斯坦、亚伯拉罕·林肯、沃伦·巴菲特、奥黛丽·赫本、史蒂夫·乔布斯……他们都是内向者，但并不影响他们在各自的领域里让自己称为佼佼者。
8. 其实内向者只是社交电池的容量比较小而已，在有限的精力下合理利用才是关键。
9. 据荣格称，内向型是一种心理模式，作为内向者认为自己真实的内在更重要。他们更关注自己内心，关注自己的想法和情感，他们爱好沉思、谨慎小小，他们自给自足，不依赖于外部环境的给予。
10. 内向者更适合低频的社交环境，他们做不到像外向者一样持续保持亢奋的状态。如果你的身边有这样的朋友，请尊重他们的独处需求，不要介怀；如果在新的环境中，请给他们适应的空间。
11. 外向者就像永动机，总是精力充沛。在聚会时，他们离不开朋友，偶尔也会让朋友感觉疲惫。他们不太喜欢独处，害怕孤单。
12. 内向者除却社交电池容量小，有着更多的优势。
13. 内向者是自给自足的快乐体，他们不会觉得无聊，总是有事可做，有事可想。他们不依赖于别人获得快乐，也不依赖于别人获取精力。他们累了，只需要安静的待一会就能充满电。
14. 内向者是很好的观察者，他们更容易关注到别人没关注的一面，能给予他人很好的启发和引导。
15. 内向者不需要生活在聚光灯下，他们可以深入的思考和工作，他们乐意在幕后高产地工作。
16. 内向者更容易和他人深 度联结，他们的社交电量让他们一次只能和一个或者几个人交际，更容易产生深 层次话题，建立印象深刻的联系。
17. 如果你感到自己的内向型性格对工作有所阻碍，也是有办法召唤出内心的外向型特征的，它可以成为你的社交备用电池。
18. 你只要时刻觉察两点即可：试着少一些自我意识，对外界保持好奇心，可以避免自己对外界并不太感兴趣的状态；试着不要指手画脚，自己的想法并非都是事实，换个他人的角度来看看。
19. 参加社交活动时，召唤出自己的备用电池，让自己保持充裕电量。在电量过低时，选择适当的方式让自己充个电。
20. 与他人交谈时，可以充分利用身体语言和非语言噪音来降低自己的电量消耗。保持眼神交流，适当点头等，用“嗯……呃……”的不用长度和音调来完成信息反馈。
21. 如果别人的主动社交让自己疲惫，可以用提问方式化被动为主动。积及向对方提问，让对方成为问题的回答者。注意区分何时问信息和事实较为恰当，何时问想法和理由更为合适。
22. 要了解我们的电量续航时间，避免长时间的无意义闲聊耗费电量，在短时间内完成爆发性对话。如果要见三个人，可以一天的不同时段见，而不要连续三天各见一个人。
23. 不是所有的社交活动都需要参加，可以将社交活动分类，选择适合你并且对自己更有意义的社交活动。
24. 让自己处于更好的状态，需要明确那些事不应该做，那些事可以做。把有限的精力值放在重要的事情上。
25. 制定自己的社交界限和准则，明确自己选择和什么样的人社交，在社交中什么时候可以收回自己的时间。
26. 筹备一场内向者的活动，可以提前通知内向者朋友们，让他们有时间考虑，根据自己的节奏来回复你。写明活动起止时间，让他们对自己的社交精力值有预估。
27. 内向者的活动中，提醒朋友们尽量少带新面孔来。确保活动中，除了聊天以外，还能有其他活动，比如打牌、阅读、品茶等不同区域，让内向者有多个充电区选择。
28. 尽量静心挑选环境，避免太小而压抑的环境，避免需要和陌生人拼桌的地方，避免有大声地背景音乐的地方。
29. 在活动中，可以照顾内向者的状态，选择对方感兴趣的话题，深入聊天，激发内向者的兴趣，让他们忽略电量不足的情况。
30. 作为活动组织者，留心观察大家的反应，如果有朋友感到疲惫，可以告诉他们按照自己的节奏来，无需强迫自己。
31. 去新的环境参加社交活动，需要先了解场地信息，明确哪些地方可以成为自己临时充电的地方。或许利用接电话、上卫生间的间隙，也能让自己补一下电量。
32. 在社交活动中可以主动承担某种职责，比如为大家备餐、拍照、摆放桌牌等，利用这个职责，让自己可以与他人互动，又不必要互动太多，给自己留一些主动空间。
33. 如果需要闲聊，就做话题的引导者。
34. 如果要参加较为大型的社交活动，可以给自己定一个社交目标，让自己从社交电量消耗上转移走注意力。
35. 离开社交活动时，找个合适的理由，告诉朋友们你很喜欢和他们聚会，而不是悄悄地消失。
#好书推荐#
作者：帕特里克·金（美）
出版社：天津科技
1. 性格无好坏，各有利弊。在如今崇尚外向的社交环境中，看到外向者游刃有余的状态，内向者越发容易对自己有负面的评判。
2. 其实，每个人都有一块社交电池，而且都会在某个点上消耗殆尽。只是大家的社交电池的容量并不相同，有些人的电池容量大一些，续航能力好一些。
3. 外向者与内向者的区别在于，他们社交电池电力耗尽后，需要采取的充电方式不同。
4. 外向者通过与他人交际来完成充电，而内向者则需要独处充电。
5. 作为内向者，要学会跟自己和解，不强求我要达到一个不可能完成的标准。
6. 你认为什么样才是内向者呢？不爱社交、沉默寡言？NO~在交际中，他们与外向者并没有太多的不同，在他们疲惫时，采取的休息方式才是他们的区别。
7. 你能想到吗？比尔·盖茨、阿尔伯特·爱因斯坦、亚伯拉罕·林肯、沃伦·巴菲特、奥黛丽·赫本、史蒂夫·乔布斯……他们都是内向者，但并不影响他们在各自的领域里让自己称为佼佼者。
8. 其实内向者只是社交电池的容量比较小而已，在有限的精力下合理利用才是关键。
9. 据荣格称，内向型是一种心理模式，作为内向者认为自己真实的内在更重要。他们更关注自己内心，关注自己的想法和情感，他们爱好沉思、谨慎小小，他们自给自足，不依赖于外部环境的给予。
10. 内向者更适合低频的社交环境，他们做不到像外向者一样持续保持亢奋的状态。如果你的身边有这样的朋友，请尊重他们的独处需求，不要介怀；如果在新的环境中，请给他们适应的空间。
11. 外向者就像永动机，总是精力充沛。在聚会时，他们离不开朋友，偶尔也会让朋友感觉疲惫。他们不太喜欢独处，害怕孤单。
12. 内向者除却社交电池容量小，有着更多的优势。
13. 内向者是自给自足的快乐体，他们不会觉得无聊，总是有事可做，有事可想。他们不依赖于别人获得快乐，也不依赖于别人获取精力。他们累了，只需要安静的待一会就能充满电。
14. 内向者是很好的观察者，他们更容易关注到别人没关注的一面，能给予他人很好的启发和引导。
15. 内向者不需要生活在聚光灯下，他们可以深入的思考和工作，他们乐意在幕后高产地工作。
16. 内向者更容易和他人深 度联结，他们的社交电量让他们一次只能和一个或者几个人交际，更容易产生深 层次话题，建立印象深刻的联系。
17. 如果你感到自己的内向型性格对工作有所阻碍，也是有办法召唤出内心的外向型特征的，它可以成为你的社交备用电池。
18. 你只要时刻觉察两点即可：试着少一些自我意识，对外界保持好奇心，可以避免自己对外界并不太感兴趣的状态；试着不要指手画脚，自己的想法并非都是事实，换个他人的角度来看看。
19. 参加社交活动时，召唤出自己的备用电池，让自己保持充裕电量。在电量过低时，选择适当的方式让自己充个电。
20. 与他人交谈时，可以充分利用身体语言和非语言噪音来降低自己的电量消耗。保持眼神交流，适当点头等，用“嗯……呃……”的不用长度和音调来完成信息反馈。
21. 如果别人的主动社交让自己疲惫，可以用提问方式化被动为主动。积及向对方提问，让对方成为问题的回答者。注意区分何时问信息和事实较为恰当，何时问想法和理由更为合适。
22. 要了解我们的电量续航时间，避免长时间的无意义闲聊耗费电量，在短时间内完成爆发性对话。如果要见三个人，可以一天的不同时段见，而不要连续三天各见一个人。
23. 不是所有的社交活动都需要参加，可以将社交活动分类，选择适合你并且对自己更有意义的社交活动。
24. 让自己处于更好的状态，需要明确那些事不应该做，那些事可以做。把有限的精力值放在重要的事情上。
25. 制定自己的社交界限和准则，明确自己选择和什么样的人社交，在社交中什么时候可以收回自己的时间。
26. 筹备一场内向者的活动，可以提前通知内向者朋友们，让他们有时间考虑，根据自己的节奏来回复你。写明活动起止时间，让他们对自己的社交精力值有预估。
27. 内向者的活动中，提醒朋友们尽量少带新面孔来。确保活动中，除了聊天以外，还能有其他活动，比如打牌、阅读、品茶等不同区域，让内向者有多个充电区选择。
28. 尽量静心挑选环境，避免太小而压抑的环境，避免需要和陌生人拼桌的地方，避免有大声地背景音乐的地方。
29. 在活动中，可以照顾内向者的状态，选择对方感兴趣的话题，深入聊天，激发内向者的兴趣，让他们忽略电量不足的情况。
30. 作为活动组织者，留心观察大家的反应，如果有朋友感到疲惫，可以告诉他们按照自己的节奏来，无需强迫自己。
31. 去新的环境参加社交活动，需要先了解场地信息，明确哪些地方可以成为自己临时充电的地方。或许利用接电话、上卫生间的间隙，也能让自己补一下电量。
32. 在社交活动中可以主动承担某种职责，比如为大家备餐、拍照、摆放桌牌等，利用这个职责，让自己可以与他人互动，又不必要互动太多，给自己留一些主动空间。
33. 如果需要闲聊，就做话题的引导者。
34. 如果要参加较为大型的社交活动，可以给自己定一个社交目标，让自己从社交电量消耗上转移走注意力。
35. 离开社交活动时，找个合适的理由，告诉朋友们你很喜欢和他们聚会，而不是悄悄地消失。
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这个世界，
对着你笑的人太多太多。
真心包容你的，
太少太少。
不后悔，莫过于做好三件事：
一是知道如何选择；
二是明白如何坚持；
三是懂得如何珍惜。
手不是用来打人的，
而是用来拥抱你所爱的人；
脚不是用来踢人的，
是用来向理想的目标迈进的。
一个人的孤独苦闷，
往往不是因为别人不理会自己，
而是因为心中放不下别人。
青春是一本太仓促的书，
我们含着泪，一读再读。
想起那些时光，
想说，那个时候真傻，
但是真好。
真正的朋友，
难找、难舍、亦难忘。
你不必逞强，不必说谎，
懂你的人，
自然会知道你原本的模样。
不要逢人就掏心掏肺的，
要知道有些人，
面前心连心，
背后动脑筋。
活着就要快乐，
因为我们会死很久。
控制好心情，
生活才会处处祥和。
不管你经历多痛的事情，
到最后都会渐渐遗忘。
因为，没有什么能敌得过时光。
生活，
一半是回忆，
一半是继续。
把所有的不快给昨天，
把所有的希望给明天，
把所有的努力给今天。
任何事情，总有答案，
与其烦恼，不如顺其自然。
对着你笑的人太多太多。
真心包容你的，
太少太少。
不后悔，莫过于做好三件事：
一是知道如何选择；
二是明白如何坚持；
三是懂得如何珍惜。
手不是用来打人的，
而是用来拥抱你所爱的人；
脚不是用来踢人的，
是用来向理想的目标迈进的。
一个人的孤独苦闷，
往往不是因为别人不理会自己，
而是因为心中放不下别人。
青春是一本太仓促的书，
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想起那些时光，
想说，那个时候真傻，
但是真好。
真正的朋友，
难找、难舍、亦难忘。
你不必逞强，不必说谎，
懂你的人，
自然会知道你原本的模样。
不要逢人就掏心掏肺的，
要知道有些人，
面前心连心，
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活着就要快乐，
因为我们会死很久。
控制好心情，
生活才会处处祥和。
不管你经历多痛的事情，
到最后都会渐渐遗忘。
因为，没有什么能敌得过时光。
生活，
一半是回忆，
一半是继续。
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任何事情，总有答案，
与其烦恼，不如顺其自然。
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