《为什么精英都是时间控》：提高工作效率（早起2小时、学会重启术、运动、美食、小憩）；下班的自由时间用来自我投资（工作技巧）、主动性娱乐（读书、运动、乐器、智力游戏）和享受人生（寻找快乐）；运动可以分泌BDNF、多巴胺、增加神经元链接；用好睡前15分钟（记忆最佳）。
心得：上午上班1小时看书、听书、学英语；睡前15分钟记录每天的乐趣；读完书还有输出（能讲出、3句感悟）；每天运动1小时（有氧、暴汗）；睡前2小时不吃食物。
心得：上午上班1小时看书、听书、学英语；睡前15分钟记录每天的乐趣；读完书还有输出（能讲出、3句感悟）；每天运动1小时（有氧、暴汗）；睡前2小时不吃食物。
P1 真的胖得双下巴都收不下去 又控制不了食欲 我暴风哭泣 只能多运动 食量慢慢减 每天进步一点点 5555
P2 昨天有早起跑步 只要宝宝睡整觉我就起得来 昨晚4点多宝宝又醒过来吃奶 今早我醒过来已经7点40了……
P3 来之不易的小本本
P4 家里的证书圆满了 忘记放宝宝的出生证哈哈 发朋友圈好多人提醒我
P5 此时此刻……我正在吃……
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#减脂餐[超话]##运动就是坚持##周六野zoey[超话]#
早上起来好饿好饿，本来不想做早起运动的。
又不想浪费掉秤黄金期，所以咬牙还是跟练了周六野：https://t.cn/A6yPsWyu
比起帕姐，这个强度低很多了～
生菜逐渐爱吃生的了，清爽～
有点想试试西柚减肥法～
问题是，楼下超市没有新鲜西柚卖！气[怒]
好难啊，一直不掉秤[打脸]
导致我中午一点碳水都不敢吃了[泪]
（不过今天搞得有点多，吃撑了[害羞]）
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