前几年有个好朋友推荐我看悉达多。等待，思考，斋戒，真的有很深的智慧。我这几年觉得自己一个最大的长进，就是学会了把很多问题搁置起来。等待。有很多的领悟只能在未来的某时某刻，出现在你体内，此时此刻的你无论如何都是不可能得到的。

要等待时机出现。这是我现在对待整个人生的态度，等待一些目前尚不知道是什么的东西的出现；然后在等待中积累我自己能够去回应那个东西的能力。等待人生还会有什么重要的事情和改变发生。

以及归根结底，等待死亡张开它温暖的双臂迎接我。前两天有一个领悟，外婆去世的时候，内心一定是喜悦的，因为已经等待了太久了。人生就是一段等待死亡降临的旅程，而那时才是真正的意义发生时刻。只不过，活着的时候还得好好活，这是每个人的功课，我们都需要尽可能的做好。

#笑笑回私信#

#医美咖OwenHe[超话]#你知道为什么会容易长颈纹❓

1.颈部运动多
我们每天都要活动颈部，做出回头等动作，对颈部肌肤都是一种拉扯。加上我们时常会忽略颈部等保养，会造成颈纹的出现。

2.胶原蛋白流失
随着年龄的增长，体内胶原蛋白分泌减少，也开始流失，脖子上的皮肤状态就会有所降低。缺少胶原蛋白的皮肤更容易干燥，时间久了，也就容易生出皱纹。

3.疏于防晒
很多人脸部防晒做的很好，但是却都忽略了脖子。紫外线一晒，皮肤一老化，颈纹就很容易跑出来了！

4.体态不对
很多人平时站姿坐姿都不够标准，长期的含胸驼背低头都会加剧脖子上皱纹的形成。所以姐妹们也要注意了，可能就是平时仪态不够标准产生了这些颈纹呢！

⭕️那么，对于颈纹，应该怎么做？没有颈纹的一定要预防，有的话就先判断一下是假性还是真性。

判断方法：抬头往上拉伸，皱纹没有任何变化的就是真，皱纹变浅的就是假。
✔️真性颈纹只能靠①，假性继续往下看~

按摩操
1：
清洁后，涂抹好补水保湿精华，然后颈霜+ve油混合均匀，涂抹在颈部，双手从下往上做提拉式按摩。

2:
在颈纹较为严重的区域，一只手呈剪dao妆把颈纹撑开，另一只手用指腹上残留的颈霜轻轻地以螺旋状做按摩。

4.颈部操

尤其适用低头族：
端正姿势仪态，并且进行适当的锻炼，比如在座位上时不时抬头仰望天花板，360°扭动一下脖子，左右拉伸放松。

1.右手扶住后脑勺，向右下方按压，拉伸左侧斜方肌，两侧交替，各拉伸30秒。

2.分别向前向后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩颈肌肉，同样拉伸30秒。

✅坚持做下来，很好预防颈纹，而且连仪态都变好了~#要么美要么变美##变美路上有知己#

【改善睡眠的3个小妙招】#近七成晚睡是因为手机##心理微课堂##如何摆脱深夜emo#
1、睡前远离手机：很多研究已经证实，如果睡觉前使用1～2小时的手机，明亮的光线会使我们体内的褪黑素释放量减少20%以上，因此睡觉前最好不要玩手机。
2、环境光线很重要：晚间时候，建议卧室内应该选择暖色调的灯光，此外，将卧室的窗帘换成遮光的，有助避免窗外光线干扰睡眠。
3、运动：平时白天适当做一些运动，晚间的褪黑素释放量就会有所增加。但是要强调一点，睡前1小时尽量避免剧烈体力运动或脑力活动;如果想运动，在睡前2小时左右适当慢走，可促进睡眠。
（来源：北京华信医院）#科学就医我行动# #生命与医学#