【居家饮食指南】这3种食物，好吃不胖，又耐放，肾结石患友也可以多吃！

疫情居家的第N天，
是否还在为囤菜伤透脑筋？

周围的朋友们都在
一边吃、一边抢、一边囤，
开启了“循环囤货”模式

不过就算宅在家，
也要保证自己的饮食健康

今天，石医生给大家推荐3种好吃不胖，
不长石头的健康食物
最最关键的还是耐放~

1、木瓜

绵软细腻、汁水丰富、香甜诱人的木瓜，想必大家都不陌生。

很多人都误把木瓜当“丰胸果”吃。实际上，木瓜是非常低热量的水果，味甜汁多，含有大量的水分和丰富的维生素。

关键是木瓜的草酸含量仅0.1mg/100g，是真正的低草酸食品，肾结石患友可以放心吃。

热量：29 大卡（100克可食部分）

最重要的是囤个1~2个月也是没问题的！

2、南瓜

南瓜外形可爱、颜色活泼，吃起来又香又甜，其含有丰富维生素和膳食纤维，容易有饱腹感，又能促进消化；并含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

南瓜的草酸含量仅9mg/100g，肾结石患友也多吃。

热量：23 大卡（100克可食部分）

适合长期囤哦~

3、玉米

一提到玉米，大家的脑海里浮现出了软糯糯热乎乎的煮玉米还是烤玉米呢？

玉米作为最深得人心老少通吃的食物，既可以充饥果腹做主食，还可以烤爆水煮当零食，简直堪称全能！

玉米是热量低、纤维含量较高的粗粮，推荐可以作为早餐主食，也是一种很不错的减脂餐哦！

玉米的草酸含量仅5mg/100g，肾结石患友也可多吃。

热量：112 大卡（100克可食部分）

囤个1~2周也是不在话下的~

好了，这就是今日份的饮食指南
大家赶快囤起来吧~#健康##肾结石##饮食指南#

#小吕同学的流水账#
最近的拍拍
因为我太丑了，所以要打码打码打码[悲伤][悲伤]
在胖虎第一次说我是狗皮膏药的时候我很不满意，我虽然不是美少女，说是青春少女还是可以的吧，竟然被说成是狗皮膏药，可是，现在，我竟然越来越觉得这个词还挺贴切的[费解][费解]
今天发现了男朋友的第N种用途[太阳][太阳][太阳]
吃到了草莓味的甜筒，甜甜甜超好吃啊[打call][打call]

适合情人节发的朋友圈文案！#情感#

1.❤️这是我的 女孩/男孩！
人间烟火 山河故人！
✨始终是你 依旧是你！

2.-ꀿªᵖᵖᵞ☺ꔛ ♡ -
你在身边 在你身边♥
✧˖ꀿªᵖᵖᵞ ˖✧

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⤷与美好不期而遇

4.♡
˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ ⤷我爱你三千遍

5.ིྀ | w̆̈ă̈n̆̈ă̈n̆̈ ˁ῁̭ˀˁ῁̮ˀˁ῁̱ˀˁ῁̥ˀˁ῁̼ˀˁ῁ˀˁ῁̬ˀ
给你我全部我的温柔

6.ᵕ̈ ᵕ̈ .♥︎
全世界的大人，只做你一个人的小盆友

7.ι ℓσиɛ ʏσʋ ʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ
第̻一̻次̻秀̻恩̻爱̻不̻太̻熟̻ 这̻样̻可̻以̻嘛̻

8.♡ ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ ☪︎✨♡
酸甜苦辣 与你分享
三餐四季 与你共度

9.喜欢有很多种
但无论是哪一种我都想给你！

10.˚‧º·(˚ ˃᷄⌓˂᷅ )‧º·˚狗粮给我₂․₁₄ ☹
SINGLE VALENTINE’S DAY

11.有对象的过情人节
没对象的过星期日

12.(っ´ω`)っ⊂(´ω`⊂ )
世界那么大，遇见你很不容易
웃+웃=往后余生都是你

13.┌ ʚ 2.14 ɞ ┐
Valentine’s Day
└─────────┘

14.┌ʚ2ོ0ོ2ོ0ོ.ོ0ོ2ོ.1ོ4ོɞ┐ ♥Valentine’s Day♥
你陪着我的时候
我从来没羡慕过别人♥️

15.♡始于心动ॱଳ͘ ～♥️
♡终于白首ॱଳ͘ ～♥️

16.+❤️=
走路要牵着我呀
小时候老师没有跟你说过
贵重物品要随身携带吗

17.-ꀿªᵖᵖᵞ☺ꔛ ♡
总有些惊奇的相遇
比如遇见你

18.ᶦ ᵚᶦˡˡ ᵅˡᵚᵅʸˢ ˡᵒᵛᵉ ʸᵒᵘ ♥
❥┋山河远阔 人间烟火，
❥┋无一是你 无一不是你

19.(っ´ω`)っ⊂(´ω`⊂ )
世界那么大，遇见你很不容易
웃+웃=往后余生都是你

20.☪︎✨♡
与你有关 皆是浪漫
♡ ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ ☪︎✨♡