#帕梅拉# 新手版帕梅拉一周运动计划‼️一周瘦4斤‼️|||这个版本属于新手适用版，不过pamela教程强度都很大。
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这里强调一点，因为pamela拉伸实在不适合小白，所以我换成了其他瘦身教程。
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【周一：上半身训练】
无氧：十分钟上肢训练+十分钟初学者腹部
有氧：十五分钟有氧操
拉伸：周六野全身拉伸
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【周二：瘦腿】
无氧：十二分钟瘦腿训练
有氧：十五分钟hiit
拉伸：女团腿
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【周三：腰腹训练】
无恙：十二分种初学者腹部+十分钟瘦侧腰
有氧：十五分钟有氧操
拉伸：周六野全身拉伸
【周四：休息】
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【周五：：全身燃脂训练】
无氧：十分钟清晨唤醒训练
有氧：pamela二十分钟HIIT
拉伸：周六野全身拉伸
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【周六：提臀瘦腿训练】
无氧：十五分钟臀部训练+十二分钟瘦腿运动
有氧：pamela十分钟HIIT
拉伸：女团腿
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今年六月份我在微信上看到有一个减肥的广告又加了他微信，他说可以买那个纤泽减肥茶喝，减肥效果好。先好像花了是2000多，发来的是那个纤泽健康减肥茶。喝了有几天效果不好，然后让我加一个杨助理。他给我指导用法，说我是新陈代谢慢，体质不好，要找一个营养师给我调理。然后我就同意了，我的营养师是邓先生。说让我买产品，当时好像花了是6800，产品发到后吃了一段时间，他说那时候是给我是分解脂肪。就是分解脂肪完要排泄脂肪，还要拿产品，然后就说如果是分解完脂肪，不把脂肪排泄出来，会压迫心脏血管，所以对身体不好。吓得我，然后又花了是12,800又买了一套排泄脂肪的产是9七天换食法，一个星期全吃，他那一个叫什么芊泽营养保什么套餐，一星期不吃饭光吃它的产品瘦了有五六斤。换食完有涨上来他又说我那个就是肠胃蠕动慢，排泄不好，让我在吃那种高先纤维的产品，又让我买了17,000多的发过来。产品吃完效果还是不好，发过来一些产品根本都没有吃到呢，然后还让我再买，但是他说了很严重，说如果你不把那个脂肪整个的排泄出来，对身体不好，然后我说没有钱。请大家大要相信

#碧缇福[超话]##减肥#
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‬‬小白包燃脂反馈

‭‮期乳哺‬‬五个月の小次
‭‮年六‬‬体重历史‭‮低新‬‬.

累计‭‮身瘦‬‬❹❷斤，小白包‭‮伴陪‬‬她从斤成功瘦身到斤，这‭‮止何‬‬是减肥啊‭‮直简‬‬是换了个人生
现在‭‮五图‬‬随便拍拍就很‭‮看好‬‬呢 https://t.cn/R2WxuoH