周末好[心]
健腹轮：改5×3 腹肌酸胀不好发力其它无碍
站

桩：30分钟 起先是17年4月上班久坐腰锥很疼，偶然网上看到边琢磨边站，连站三个月从10分到30到45到90分钟，至今没犯过。很多人站不了，因需充分放松入静，另一因是求
最早吃的是小黑豆，这种青仁黑豆今天是第五次炒，第一次歪打正着，后面要么不熟要么硬如石子。总结试了四次，主要问题在火候，终于成了[哈哈]方法清洗沥水，铁锅大火炒干水份转中火，水干放盐不停翻炒，豆子开裂后，间隔试吃口感，看裂处微变色停火过筛出锅，挂盐问题一并解决，绝对酥脆，这种豆子不好炒，火大火小口感均不佳[微风]和交易有很多相似之处

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真正的生活品质，是回到自我，清楚衡量自己的能力与条件，在这有限的条件下追求最好的事物与生活。再进一步，生活品质是因长久培养了求好的精神，因而有自信、有丰富的心胸世界；在外，有敏感直觉找到生活中最好的东西；在内，则能居陋而依然能创造愉悦多元的心灵空间。

杜甫《同诸公登慈恩寺塔》

高标跨苍天，烈风无时休。
自非旷士怀，登兹翻百忧。
方知象教力，足可追冥搜。
仰穿龙蛇窟，始出枝撑幽。
七星在北户，河汉声西流。
羲和鞭白日，少昊行清秋。
秦山忽破碎，泾渭不可求。
俯视但一气，焉能辨皇州。
回首叫虞舜，苍梧云正愁。
惜哉瑶池饮，日晏昆仑丘。
黄鹄去不息，哀鸣何所投。
君看随阳雁，各有稻粱谋。