《男友哪哪都好，就是达不到我要求的收入怎么办？》
先看图片问题，再看答复。
答：姑娘，我真的很为你可惜，你错过了一个很不错的男孩子。
连你这么心高气傲的人，都承认他是一个：认真工作、勤勤恳恳、正直善良、对你和家人照顾有加的人。
通过你的描述，以及你发来的照片来看，这个评价是比较中肯的。
但是与此同时，你明明意识到他已经有如此多的优点了，竟然还是很嫌弃他。这篇来信里，你多次表明，他不上进，希望他赚更多钱。
因为这一点，他跟你求婚你不答应，日常沟通也经常崩盘。
我问你，如果你对象跟你在一起，说你长得不行，拼了命希望你变得更好看。
你会是什么心情？
你会不会想：有本事去找大美女，找不到逼我干什么？
如果一个男的跟一个女的在一起十年，每天嫌她丑，又不肯跟她分手去找别人，这件事放到社交媒体上来问，网友会不会把男的骂成筛子？
你跟这个男孩在一起，不想跟他结婚又不愿意分手，享受着他的好，住在他的房子里，连我都能看出来，你在骑驴找马。
你希望有机会遇到一个物质条件更好，并且其他方面跟他一样好的男生，到时候再换对象结婚，对吧？
我都能看出来的事，你对象日日跟你相处能看不出来吗？
姑娘，坦白讲，看完你上面一大段话，我有那么一瞬间的犹疑，我在想，你是不是自身条件太好，长得太漂亮了，收入也很高，所以他的条件你看不上。
抱着不要判断出错的心态，我跟你要了你俩的照片，也问了你俩的收入。
从照片上看，是一对挺般配的年轻男女，你对象对你不存在高攀，他清秀清爽，你大眼睛大脸盘，你俩颜值是搭配的。
再看收入，他年入7w，你从前年入13w，目前没收入。
父母各自都有退休金，各自有两套房。
你可能觉得收入上他不如你高，但是我以一个过来人的角度告诉你，你俩收入是在一个阶层的，就像一个年薪100万和一个120万的人，你觉得区别大吗？
大家都在一个阶层，年轻人收入今天她高几千明天他高几千，太正常，你虽然工资高也并不稳定，目前还没有收入不是吗。
综上，我不认为他高攀你了，你俩是匹配的，我说得再严厉一点，你是没什么资格这么嫌弃一个对你诚心诚意的男生的。你对他的嫌弃，让我以为你收入比他高了五倍十倍。
你可能觉得自己值得更好的对象，但是你想过没有，为啥这么多年，你还没找到？
我曾经说过一句话：想要什么都不为过，重要的是用什么换。
你想找收入更高的男孩，那你知道收入更高的男孩需要什么样的女孩吗？
假设，我手里只有买苹果的钱，买了一个苹果，但是我想要车厘子，又买不起，而我没有去努力赚钱，却每天在家里骂这个苹果，希望他变成车厘子。
你觉得我是不是神经病行为？
另外，很重要的一点，我们看一个人，不光是要看条件，还要看他在这段关系里的付出。
你男朋友对你的付出，你都一条条写了，照顾你，照顾你家人，对你真诚认真，你也说了分手你要搬出去，那说明这是他的房子，不需要你出房租不需要还贷款，不需要跟老人一起住。
那么你呢？你在这段感情里付出什么，你没说，你可以想想。
你的付出能不能抵过你这么赤裸裸的嫌弃呢？
就算你收入高一些，但是如果你并不为这段关系付出，那对你对象来说也没什么意义的。
就像一个男的，如果他收入比你高，但是并不给你花，你觉得这事跟你有关系吗？
你说你俩因为买车的事吵架，其实我很想问：买车谁出钱？
我从你的话里来看，应该是他出，或者他出大头，如果这钱是你自己的，你早就自己说了算，不会听他的。
既然是他的钱，我认为他有权决定去向，如果你对他好，对他满意，对生活有感恩的心，也许他会愿意帮你实现“梦想”。
但如果你嫌弃他，跟他吵架，又在感情里较少付出，还拒绝求婚骑驴找马，那换了你，你愿意帮这样的女朋友实现梦想吗？
人和人，将心比心。
如果你对象保持目前的人品、真诚，对另一半的照顾，在这个基础上收入再翻几倍，他匹配的对象很可能就会升级，他就不一定选择你了呀。
他这次是真的伤心，已经想让你搬走了，说明对你有点忍无可忍。
我个人认为，你现在才想挽回，实在是太晚了，可能性很低。
如果你实在不想分手，那就从今天开始调整心态，不要把自己放在一个高高在上的位置，踏踏实实在感情里付出。
既然之前都是他做家务他照顾你，你从现在开始尝试去做家务，做点好吃的，打起精神来找到工作，给你对象买点他平时舍不得买的东西。
让他看到你的诚意，提高你留在这段感情的可能性。
但是注意我说的是可能性哈，仅仅是可能性。
而且就算你留在感情里了，你俩能不能顺利组成婚姻，也仍然是未知数。
毕竟多年的嫌弃，已经在感情里积劳成疾了。
先看图片问题，再看答复。
答：姑娘，我真的很为你可惜，你错过了一个很不错的男孩子。
连你这么心高气傲的人，都承认他是一个：认真工作、勤勤恳恳、正直善良、对你和家人照顾有加的人。
通过你的描述，以及你发来的照片来看，这个评价是比较中肯的。
但是与此同时，你明明意识到他已经有如此多的优点了，竟然还是很嫌弃他。这篇来信里，你多次表明，他不上进，希望他赚更多钱。
因为这一点，他跟你求婚你不答应，日常沟通也经常崩盘。
我问你，如果你对象跟你在一起，说你长得不行，拼了命希望你变得更好看。
你会是什么心情？
你会不会想：有本事去找大美女，找不到逼我干什么？
如果一个男的跟一个女的在一起十年，每天嫌她丑，又不肯跟她分手去找别人，这件事放到社交媒体上来问，网友会不会把男的骂成筛子？
你跟这个男孩在一起，不想跟他结婚又不愿意分手，享受着他的好，住在他的房子里，连我都能看出来，你在骑驴找马。
你希望有机会遇到一个物质条件更好，并且其他方面跟他一样好的男生，到时候再换对象结婚，对吧？
我都能看出来的事，你对象日日跟你相处能看不出来吗？
姑娘，坦白讲，看完你上面一大段话，我有那么一瞬间的犹疑，我在想，你是不是自身条件太好，长得太漂亮了，收入也很高，所以他的条件你看不上。
抱着不要判断出错的心态，我跟你要了你俩的照片，也问了你俩的收入。
从照片上看，是一对挺般配的年轻男女，你对象对你不存在高攀，他清秀清爽，你大眼睛大脸盘，你俩颜值是搭配的。
再看收入，他年入7w，你从前年入13w，目前没收入。
父母各自都有退休金，各自有两套房。
你可能觉得收入上他不如你高，但是我以一个过来人的角度告诉你，你俩收入是在一个阶层的，就像一个年薪100万和一个120万的人，你觉得区别大吗？
大家都在一个阶层，年轻人收入今天她高几千明天他高几千，太正常，你虽然工资高也并不稳定，目前还没有收入不是吗。
综上，我不认为他高攀你了，你俩是匹配的，我说得再严厉一点，你是没什么资格这么嫌弃一个对你诚心诚意的男生的。你对他的嫌弃，让我以为你收入比他高了五倍十倍。
你可能觉得自己值得更好的对象，但是你想过没有，为啥这么多年，你还没找到？
我曾经说过一句话：想要什么都不为过，重要的是用什么换。
你想找收入更高的男孩，那你知道收入更高的男孩需要什么样的女孩吗？
假设，我手里只有买苹果的钱，买了一个苹果，但是我想要车厘子，又买不起，而我没有去努力赚钱，却每天在家里骂这个苹果，希望他变成车厘子。
你觉得我是不是神经病行为？
另外，很重要的一点，我们看一个人，不光是要看条件，还要看他在这段关系里的付出。
你男朋友对你的付出，你都一条条写了，照顾你，照顾你家人，对你真诚认真，你也说了分手你要搬出去，那说明这是他的房子，不需要你出房租不需要还贷款，不需要跟老人一起住。
那么你呢？你在这段感情里付出什么，你没说，你可以想想。
你的付出能不能抵过你这么赤裸裸的嫌弃呢？
就算你收入高一些，但是如果你并不为这段关系付出，那对你对象来说也没什么意义的。
就像一个男的，如果他收入比你高，但是并不给你花，你觉得这事跟你有关系吗？
你说你俩因为买车的事吵架，其实我很想问：买车谁出钱？
我从你的话里来看，应该是他出，或者他出大头，如果这钱是你自己的，你早就自己说了算，不会听他的。
既然是他的钱，我认为他有权决定去向，如果你对他好，对他满意，对生活有感恩的心，也许他会愿意帮你实现“梦想”。
但如果你嫌弃他，跟他吵架，又在感情里较少付出，还拒绝求婚骑驴找马，那换了你，你愿意帮这样的女朋友实现梦想吗？
人和人，将心比心。
如果你对象保持目前的人品、真诚，对另一半的照顾，在这个基础上收入再翻几倍，他匹配的对象很可能就会升级，他就不一定选择你了呀。
他这次是真的伤心，已经想让你搬走了，说明对你有点忍无可忍。
我个人认为，你现在才想挽回，实在是太晚了，可能性很低。
如果你实在不想分手，那就从今天开始调整心态，不要把自己放在一个高高在上的位置，踏踏实实在感情里付出。
既然之前都是他做家务他照顾你，你从现在开始尝试去做家务，做点好吃的，打起精神来找到工作，给你对象买点他平时舍不得买的东西。
让他看到你的诚意，提高你留在这段感情的可能性。
但是注意我说的是可能性哈，仅仅是可能性。
而且就算你留在感情里了，你俩能不能顺利组成婚姻，也仍然是未知数。
毕竟多年的嫌弃，已经在感情里积劳成疾了。
#食安科普#【核酸采样使用的“棉签”对身体有害？真相是......】
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
番茄腐竹木耳汤好喝营养减肥必备
不知道从什么时候开始，我们番茄在我们家餐桌上出现的频率还挺高的，平时煮面条煮汤都放一些很开胃！今天分享的这款就很营养还减肥呢
1. 腐竹和木耳提前浸泡一下，然后把腐竹切成小段！配菜的话你们还可以加一点自己喜欢的
2. 小火爆香蒜末把切好的番茄片倒入一半进去翻炒（留一半儿等会儿有用）
3. 加入两大勺番茄酱进去小火炒出沙，这样的话味道会更浓郁些
4. 在加入适量的水煮一会儿最加入适量盐鸡粉调味，再把腐竹木耳放进去煮至七成熟的时候再把剩余的番茄片倒进去出锅前撒葱花就可以了#手机摄影##我的美食日记##厨艺教程##不可辜负的美食# https://t.cn/RyhoNN9
不知道从什么时候开始，我们番茄在我们家餐桌上出现的频率还挺高的，平时煮面条煮汤都放一些很开胃！今天分享的这款就很营养还减肥呢
1. 腐竹和木耳提前浸泡一下，然后把腐竹切成小段！配菜的话你们还可以加一点自己喜欢的
2. 小火爆香蒜末把切好的番茄片倒入一半进去翻炒（留一半儿等会儿有用）
3. 加入两大勺番茄酱进去小火炒出沙，这样的话味道会更浓郁些
4. 在加入适量的水煮一会儿最加入适量盐鸡粉调味，再把腐竹木耳放进去煮至七成熟的时候再把剩余的番茄片倒进去出锅前撒葱花就可以了#手机摄影##我的美食日记##厨艺教程##不可辜负的美食# https://t.cn/RyhoNN9
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