又是一年秋冬。
好像我从小就是怕冷的，也大概是因为人生里最苦的日子都在秋冬。三岁收麦的季节，那些被人拿来说笑却不能明说的羞辱。11年随哥哥第一次踏上异乡的土地。13年在僵硬的家庭关系里被迫选择的生活等等…因此自记忆里就不喜欢秋冬季节。
生在苍冷的大西北，对它秋冬的冷是心怀畏惧的。苍劲 清冽 干脆甚至狠毒的寒风重重刮在脸上，那种让面部皮肤冻到起皱的感觉会让我呼吸困难甚至生理痛苦到干呕。
这两年背井他乡的日子每到秋冬降温 寒风吹起时不由得产生一种孤独的浪迹感。大概因为自学校毕业这九年里一直在各个城市游走漂泊，身无归属。在那样冷冽的寒冬里艰难讨过生活。也于那凛凛漂泊里结婚，于漂泊里生子，于漂泊里经历人生中很多次的变故，于冷峭漂泊中成长。在对来年暖春温热的渴望中艰难捱过寒冬。
对于秋冬最幸福的记忆大概就是年少时在老家妈妈填的热烘烘的土炕，能从街头飘香街尾的烤红薯，还有刚出炉的糖炒栗子和晶莹剔透的冰糖葫芦吧。大多是建立在味觉上的记忆点。也不否认自己吃货本性。而最最难受不外乎是棉衣棉裤加身带来的臃肿感，奶奶手工缝制的纯羊毛棉衣裤保暖是真的但使原本偏胖我更加笨拙 迟钝像只大笨鸟也是真的。少女的爱美之心被寒冷摧残的体无完肤却又束手无策，因此深深厌烦着恼人的秋冬季节直到现在成为人母，我依然不喜欢秋冬。渴望温暖，喜欢暖烘烘的人和一切让人觉得温暖的事。
又是一年秋冬。
真心希望着所有人能有衣暖身，有人暖心。
快点过去吧 快点过去这寒风瑟瑟让人孤寂的秋冬。来年春暖花开，去见想见得人。 https://t.cn/RV4AhoJ

涛哥的牙疼诗《育红》
我决定回忆一下我的童年以及那咯吱咯吱嚼冰的声音/
老胖哥育红姐也还是如花般的相互戒备/
所以当那个人解开卡扣从华山微笑着不再留恋/
现在应该已经变成了菊豆花随风散去不知四季/
都很忙没人想听我的恐惧/
我要用楷书写在纸上不能在午后睡去因为这会感到苍凉/
人和天之间是大地便有风吹过告诫婆娑的树叶已经变化了季节/
这箫声是属于重生的边陲/
既然灾难都如期而来都怀揣着倒行逆施的敬畏/
我慢慢地躺下来望向斜阳那是卢舍那大佛手指的方向。

附记：令人绝望的身体，各个部件好像都开始出现毛病。如果有重来的机会，我依然留恋儿时玩伴老胖哥的故事还有美丽的育红姐给我们用小煤铲烤的红薯片或者土豆片。而当一切美好的东西这么快的消逝，我开始逐渐理解那些主动结束自己生命的人不是勇敢，而是来自于无边无际的恐惧。昨晚我也想，即便是这样的离开，也要稳妥地决绝，不能身负重伤然后再经历一次劫难。可能我们越来越缺乏敬畏或者信任，所以在《冈仁波齐》里，最能撼动你灵魂的，就是那句不掺杂念的：我们念经吧！
20201005 23：35 https://t.cn/R2WxaNQ

#健康公告牌#‍♀️现代人对于自己的身材很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥，但大部分人还是会选择调整饮食。那么吃什么减肥效果最快呢？一起来看看吧
1.苦瓜
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有养颜美容，消暑祛暑的作用。苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
2.黄瓜
黄瓜最大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥效果更甚。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西，这种东西能够抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的速度。
3.西红柿
因为西红柿中几乎不含有脂肪，其热量很低、糖分也不高。适当吃些西红柿不仅可使小腹明显消瘦，且还能减少血脂、血清胆固醇含量。
4.冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
5.红薯
红薯中粗纤维含量高，粗纤维的特点是体积大，而能量密度低，这就增加了人的饱腹感，从而减少热量的吸收。红薯蛋白质含量低、脂肪含量低、热量低，符合减肥食品的要求。最后需要注意的是，红薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因为红薯吸油效果很强。
6.奇异果
奇异果中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，能很好的加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
7.燕麦
燕麦是很好的瘦身食品。最大的特点是耐饿、降脂。燕麦是高碳水化合物食品，并且属于复合型碳水，这种饱腹感很强，也更加持久。燕麦的一个作用是降脂，加速脂肪的分解。
8.蓝莓
蓝莓也是众多减肥健身达人的最爱，被称为是促代谢的瘦身新宠。蓝莓热量低，维生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身体消化，还能吸脂，很适合在减肥期间食用。