#推文[超话]#
2020年过年体重95公斤，身高180。
家人说80后的人了，该注意保养身体了。
于是下定决心戒烟减肥。

最近一个多月体重都保持在78—79点多公斤，
多说是瓶颈期到了，
我这瓶颈期是不是有点长啊？
导致压力好大，越来越没动力，
端午节和今天体重两天保持在77点多，
好想庆祝一下，犒劳一下自己，
想一想，算了，等到减到75公斤在犒劳一下自己吧！

总结：做事千万别有压力，也找别给自己借口，

记住在减肥减脂练肌的道路上一定要坚持，

一定会有所收获。管住嘴，迈开腿，干吧！

用过的姐妹过来说说，【反馈】抽5个姐妹喝快乐水！！

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#健身饮食# 健身的人为什么天天吃鸡蛋？
猪肉价格水涨船高
鸡胸也是劳民伤财
所以我们有必要在蛋白质摄入上
更加精打细算
做出更合理的选择
但你有没有想过
为什么我们健身吃的是鸡蛋
而不是别的蛋呢？

一、热量
热量上，鹅蛋的热量是最高的，以100克可食用部分作比较：鹅蛋热量为196千卡，要大过鸭蛋（180大卡），鸽子蛋（173大卡），鹌鹑蛋（160大卡）鸡蛋（144大卡）。
之所以有这样的热量差别，最主要的原因是鹅蛋的脂肪含量相对最高每100g中有15.6g，而鸭蛋其次是13g左右，鸡蛋则相对最低，只有8.8g，这跟热量排行相吻合。
所以，不仅是增肌，减脂的小伙伴也是很适合食用鸡蛋的！

二、优势营养
不同蛋类的蛋白质含量基本都在每100g里11-13g左右，而鸡蛋在其中虽然算高有13.3g左右，较高。
在氨基酸比例中，鸡蛋有着更明显的优势，包含人体所需的所有氨基酸，而且整体也容易被人体消化吸收。
鸡蛋在维生素D上也是一骑绝尘比其他蛋类更高！
不愧是人体理想的“营养库”啊！

三、市场价格
撇开各种“土鸡蛋”“草鸡蛋”
以及现在市场上每天都在上涨的
肉类价格
鸡蛋的市场供需和价格确实很亲民了
所以
除非你是“土豪”
不然咱平民健身
还是乖乖选择鸡蛋吧