☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年10月19日
记录健身的第10天

☀️今日身体数据：
今晨体重：51.9kg
体重增幅：-0.3kg
昨晚睡眠：6小时｜醒了就没睡着
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：心里有事…

今日饮食：
早饭：
吃的：面包｜水铺蛋
喝的：咖啡200ml+牛奶200ml
水果：西梅｜蓝莓

午饭：
米饭｜培根杂蔬｜炒鸡蛋
酒酿+牛奶

晚饭：
炒米饭｜虾仁蒸蛋｜豆腐海带汤

饮水量：1000ml

今日运动：
线上瑜伽课1节

今日叨逼叨：

今天早晨很早就醒了，睡不着了，开始考虑后面的事情，方方面面…都是要思考的！

下午开车发现咯噔咯噔响，队友说马上开到维修中心去修吧。找到问题的根源了，右后有一个大钉子扎进轮胎里了！唉，无妄之灾！

随着年龄的增长，法令纹就会越来越深，面颊胶原蛋白流失，整个人变得憔悴又显老
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☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年10月18日
记录健身的第9天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.2kg
体重增幅：-0.4kh
昨晚睡眠：7小时 ｜ 醒一次
排便次数：0（？需要反省一下）
月经状态：️
体感情绪：很好

今日饮食：
早饭：
吃的：面包｜水铺蛋｜牛油果
喝的：牛奶200ml+抹茶液
水果：西梅｜蓝莓

午饭：
剩菜集合：（没拍照）
鸡排一丢丢｜芦笋｜炒蛋｜牛油果
咖啡200ml+牛奶100ml

晚饭：
杂粮饭｜三文鱼｜拌卷心菜｜煎豆腐
水果：吃了一些甜甜的葡萄

饮水量：1000ml

今日运动：
线上瑜伽课1节
Jo小妹私教课04

今日叨逼叨：

今天是妈妈生日，早上给妈妈发了红包，中午订的花也送到了，妈妈很喜欢花，说好看，但又心疼钱。

队友又和我聊了一些未来的想法。我心里其实没想好，好像我们折腾的时间又到了…总有个时间点，差不多时间，就想要进入HARD模式…