有氧运动,前20min消耗的主要是身体里的糖，想较大幅度消耗脂肪，得在30min之后。接下来的10～15min，如果体力允许，就尽量跑快，或者强度至少比前30min再大一点，以便消耗更多的脂肪，因为此时身体已经适应了一定的强度，可以离舒适去边缘再远一些。
今天我就是用这个方法跑的，想着消耗脂肪，跑得就更有劲啦。
#健身#
今天我就是用这个方法跑的，想着消耗脂肪，跑得就更有劲啦。
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#连线宜昌#【宜昌市2022年成人高考温馨提示】2022年成人高考将于11月5日-6日举行。请考生尽量提前前往考点，留足入场时间。考前7天有省外旅居史的考生，须提供来（返）宜昌市前连续3天的核酸阴性证明，并在完成“落地检”的基础上，还须提供宜昌市考前连续3天核酸阴性证明；省内考生须提供24小时内核酸检测阴性（已采样）证明。正在接受集中医学隔离观察、居家隔离医学观察、居家健康监测、社区健康监测以及被判定为风险人员的考生不得参加考试。请考生进入考点时遵守防疫规定，保持安全距离不聚集，向监考教师提交填写完整的《健康承诺书》，考试期间全程佩戴口罩。外省、外市来宜参加考试的考生，建议考完后即离宜。
为克服疫情带来的影响，保障考生健康安全，确保考试安全平稳顺利举行，各考点都进行了周密安排，现将相关情况告知各位考生，请考生认真阅读，配合考点各项考试工作。现温馨提示如下：
三峡大学考点
1.学校地址：宜昌市西陵区大学路8号。
2.交通入场。学校开通南门（北苑桥对面）供考生进出，建议考生乘坐23路、89路、B17路、B613路公交车，或乘坐出租车，尽量不开私家车（附近停车场车位有限）。所有送考车均不得进入校内，即停即走，以免造成交通拥堵。
3.专用通道。因学校实行封闭管理，为确保考生与三峡大学师生不发生接触和交集，学校设置了考生专用通道，考生不得在专用通道以外通行。
4.考生午餐。上午考试结束后，考生可由专用通道从南门（北苑桥对面）离校午餐，也可自备午餐在考点指定区域用餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
5.考生离场。下午考试结束后，请考生迅速走专用通道从南门（北苑桥对面）离开，不在学校非考试区域活动。
6.核酸采样点。船柴欣苑核酸采样点：西陵二路85号，开放时间7：00--13：00；西陵社区卫生服务中心核酸采样点：西陵二路66号院内，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
三峡电力职业学院考点
1.学校地址：宜昌市西陵区绿萝路36号。
2.交通入场。学校北门（土城路）封闭，考生须从西门（绿萝路）进出。建议考生乘坐89路、B213路、B312路公交车至“绿萝路植物园（三峡电力职院站）”下车后步行，或乘坐出租车。因绿萝路学院行政办公楼停车场（车位仅50个），建议考生尽量不开私家车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线从西门（绿萝路）离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点。香樟里小区核酸采样点：体育场路13号，开放时间7：00--13：00；西陵社区卫生服务中心核酸采样点：西陵二路66号院内，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
三峡旅游职业技术学院考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在汉宜大道“三峡旅游职院站”或“职教园站”下车，或乘坐出租车，由学校南门按指定路线进入考点。所有送考车均不得进入校内，在汉宜大道学校南门或橘乡大道学校东门即停即走。自驾车请走橘乡大道学校东门，请听从安保人员安排统一停车在橘乡大道学校东门外停车场（车位有限），由学校东门按指定路线进入考点。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，学校统一安排在T6教学楼3一楼、大学生活动中心及T1实训楼一楼文旅大讲堂等场所午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线从东门、南门离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市三峡中等专业学校考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。学校开通东门、西门供考生进出，建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在“土门职高站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。请自驾车考生将车辆有序单边停靠在校园周边职教园区内或土门路上（车位有限）。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
湖北三峡技师学院考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在“土门职高站”下车，或乘坐出租车。请自驾车考生按照考点名称导航（按高德地图导航搜索“湖北三峡技师学院”导航），听从安排将车停至职教园区内（车位数量有限）。所有送考车均不得进入校内，即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市机电工程学校考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在“土门职高站”下车，或乘坐出租车。请自驾车考生按照考点名称导航（按高德地图导航搜索“宜昌机电工程学院南校区北门），到站后听从安排将车停至职教园区内（车位有限）。所有送考车均不得进入校内，即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌高新区金东方学校考点
1.学校地址：宜昌市高新区城东大道69号（巴黎香颂旁）。
2.交通入场。建议考生乘坐91路、B6路、B68路、B613路公交车在“城东公园（金东方学校）站“下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，学校门前的东风路安装有电子抓拍系统，全程不允许停车，送考车辆须即停即走。自驾车考生可停至学校附近的东辰体育公园停车场或宜化巴黎香颂停车场（车位有限）。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点。恒大公寓核酸采样点：恒大公寓1、2号楼中间广场，采样时间7：00--13：00；巴黎香颂核酸采样点：巴黎香颂一期、二期门口，采样时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市夷陵中学考点
1.学校地址：宜昌市高新区生物产业园毓秀路1号。
2.交通入场。建议考生乘坐353专线公交车到达终点站“夷陵中学站”下车（杨岔路发车时间早6：30-晚18：30），或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。请自驾车考生将车停至学校大门正对面的学府里小区停车场（车位有限）。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休。考点大门入口处供应简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。梅花嘉苑核酸采样点：梅花嘉苑小区门口，采样时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市第一中学考点
1.学校地址：宜昌市点军区思圣路1号。
2.交通入场。建议考生搭乘B215路公交车到“新一中站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。请自驾车考生按交警指挥将车有序停放在一中侧路和巴王店路两侧。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，学校统一安排在体育馆及其周围区域休息，考生不得越过警戒线到学校其它区域活动。考点在体育馆备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。智禧湾商业街门前广场核酸采样点：点军大道58号，采样时间7：00--13：00；桥边镇广化寺社区医务室核酸采样点：桥边镇广化寺社区医务室，12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市葛洲坝中学考点
1.学校地址：宜昌市西陵区城东大道51号。
2.交通入场。学校周边无停车场，建议考生乘坐11路、107路、B17路、B20路、B21路、B38路、B613路公交车在“葛洲坝中学站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，在校门口即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点。通泰酒店核酸采样点：城东大道31号（通泰酒店停车场），采样时间7：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市人文艺术高中考点
1.学校地址：宜昌市西陵区西陵二路116号。
2.交通入场。建议考生乘坐7路、21路、89路公交在“二中站”下车步行150米，或乘坐出租车。学校周边有1个停车场（车位有限）。所有送考车均不得进入校内，在西陵二路路边即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点：船柴欣苑核酸采样点：西陵二路85号，开放时间7：00--13：00；西陵社区卫生服务中心核酸采样点：西陵二路66号院内，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市外国语高中考点
1.学校地址：宜昌市点军区江南大道175号。
2.交通入场。学校附近停车场车位有限，建议考生乘坐27路公交车在“点军区政府站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，在樱桃园路口即停即走。考生按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校食堂午餐午休。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点：维多利亚小区核酸采样点：点军区江南大道95号，开放时间7：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市科技高中考点
1.学校地址：宜昌市西陵区西陵二路4号。
2.交通入场。因疫情防控，所有送考车均不得进入校内，在校门口即停即走。学校周边有3个停车场可供选择。考虑停车人员较多，且学校旁边的北门外正街正在进行管网施工，交通限行，建议考生乘坐公交车或出租车出行。考生可乘坐6路、11路、25路公交车在“四方堰站”下车，往江边步行200米即到；或乘坐2路交车在沿江大道“西陵二路路口”下车，往CBD方向步行50米即到；或 乘坐1路公交车在“香格里拉站”下车、18路公交车在“电脑城站”下车往江边方向步行860米即到；或乘坐出租车。考生按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点：四方堰核酸采样点：方堰路四方堰社区旁，开放时间7：00--13：00；宜昌市第二人民医院核酸采样点：西陵一路21号，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。详戳：https://t.cn/A6oTSkCZ
为克服疫情带来的影响，保障考生健康安全，确保考试安全平稳顺利举行，各考点都进行了周密安排，现将相关情况告知各位考生，请考生认真阅读，配合考点各项考试工作。现温馨提示如下：
三峡大学考点
1.学校地址：宜昌市西陵区大学路8号。
2.交通入场。学校开通南门（北苑桥对面）供考生进出，建议考生乘坐23路、89路、B17路、B613路公交车，或乘坐出租车，尽量不开私家车（附近停车场车位有限）。所有送考车均不得进入校内，即停即走，以免造成交通拥堵。
3.专用通道。因学校实行封闭管理，为确保考生与三峡大学师生不发生接触和交集，学校设置了考生专用通道，考生不得在专用通道以外通行。
4.考生午餐。上午考试结束后，考生可由专用通道从南门（北苑桥对面）离校午餐，也可自备午餐在考点指定区域用餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
5.考生离场。下午考试结束后，请考生迅速走专用通道从南门（北苑桥对面）离开，不在学校非考试区域活动。
6.核酸采样点。船柴欣苑核酸采样点：西陵二路85号，开放时间7：00--13：00；西陵社区卫生服务中心核酸采样点：西陵二路66号院内，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
三峡电力职业学院考点
1.学校地址：宜昌市西陵区绿萝路36号。
2.交通入场。学校北门（土城路）封闭，考生须从西门（绿萝路）进出。建议考生乘坐89路、B213路、B312路公交车至“绿萝路植物园（三峡电力职院站）”下车后步行，或乘坐出租车。因绿萝路学院行政办公楼停车场（车位仅50个），建议考生尽量不开私家车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线从西门（绿萝路）离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点。香樟里小区核酸采样点：体育场路13号，开放时间7：00--13：00；西陵社区卫生服务中心核酸采样点：西陵二路66号院内，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
三峡旅游职业技术学院考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在汉宜大道“三峡旅游职院站”或“职教园站”下车，或乘坐出租车，由学校南门按指定路线进入考点。所有送考车均不得进入校内，在汉宜大道学校南门或橘乡大道学校东门即停即走。自驾车请走橘乡大道学校东门，请听从安保人员安排统一停车在橘乡大道学校东门外停车场（车位有限），由学校东门按指定路线进入考点。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，学校统一安排在T6教学楼3一楼、大学生活动中心及T1实训楼一楼文旅大讲堂等场所午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线从东门、南门离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市三峡中等专业学校考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。学校开通东门、西门供考生进出，建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在“土门职高站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。请自驾车考生将车辆有序单边停靠在校园周边职教园区内或土门路上（车位有限）。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
湖北三峡技师学院考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在“土门职高站”下车，或乘坐出租车。请自驾车考生按照考点名称导航（按高德地图导航搜索“湖北三峡技师学院”导航），听从安排将车停至职教园区内（车位数量有限）。所有送考车均不得进入校内，即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市机电工程学校考点
1.学校地址：宜昌市汉宜大道205号（宜昌职教园内）。
2.交通入场。建议考生乘坐107路、109路、B80路公交车在“土门职高站”下车，或乘坐出租车。请自驾车考生按照考点名称导航（按高德地图导航搜索“宜昌机电工程学院南校区北门），到站后听从安排将车停至职教园区内（车位有限）。所有送考车均不得进入校内，即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休，一旦确认中途不得随意出入考点。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。车站村核酸采样点：柏临河路和峡州大道交汇处，开放时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌高新区金东方学校考点
1.学校地址：宜昌市高新区城东大道69号（巴黎香颂旁）。
2.交通入场。建议考生乘坐91路、B6路、B68路、B613路公交车在“城东公园（金东方学校）站“下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，学校门前的东风路安装有电子抓拍系统，全程不允许停车，送考车辆须即停即走。自驾车考生可停至学校附近的东辰体育公园停车场或宜化巴黎香颂停车场（车位有限）。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点。恒大公寓核酸采样点：恒大公寓1、2号楼中间广场，采样时间7：00--13：00；巴黎香颂核酸采样点：巴黎香颂一期、二期门口，采样时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市夷陵中学考点
1.学校地址：宜昌市高新区生物产业园毓秀路1号。
2.交通入场。建议考生乘坐353专线公交车到达终点站“夷陵中学站”下车（杨岔路发车时间早6：30-晚18：30），或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。请自驾车考生将车停至学校大门正对面的学府里小区停车场（车位有限）。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校统一安排的区域午餐午休。考点大门入口处供应简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。梅花嘉苑核酸采样点：梅花嘉苑小区门口，采样时间7：00--13：00；生物园区常态化核酸采样点：土门路和汉宜路交汇处停车场，12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市第一中学考点
1.学校地址：宜昌市点军区思圣路1号。
2.交通入场。建议考生搭乘B215路公交车到“新一中站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，即停即走。请自驾车考生按交警指挥将车有序停放在一中侧路和巴王店路两侧。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，学校统一安排在体育馆及其周围区域休息，考生不得越过警戒线到学校其它区域活动。考点在体育馆备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点。智禧湾商业街门前广场核酸采样点：点军大道58号，采样时间7：00--13：00；桥边镇广化寺社区医务室核酸采样点：桥边镇广化寺社区医务室，12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市葛洲坝中学考点
1.学校地址：宜昌市西陵区城东大道51号。
2.交通入场。学校周边无停车场，建议考生乘坐11路、107路、B17路、B20路、B21路、B38路、B613路公交车在“葛洲坝中学站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，在校门口即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点。通泰酒店核酸采样点：城东大道31号（通泰酒店停车场），采样时间7：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市人文艺术高中考点
1.学校地址：宜昌市西陵区西陵二路116号。
2.交通入场。建议考生乘坐7路、21路、89路公交在“二中站”下车步行150米，或乘坐出租车。学校周边有1个停车场（车位有限）。所有送考车均不得进入校内，在西陵二路路边即停即走。考生须按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点：船柴欣苑核酸采样点：西陵二路85号，开放时间7：00--13：00；西陵社区卫生服务中心核酸采样点：西陵二路66号院内，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市外国语高中考点
1.学校地址：宜昌市点军区江南大道175号。
2.交通入场。学校附近停车场车位有限，建议考生乘坐27路公交车在“点军区政府站”下车，或乘坐出租车。所有送考车均不得进入校内，在樱桃园路口即停即走。考生按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生午餐。考生可离校午餐，也可自备简餐，在学校食堂午餐午休。考点备有简易冷餐，考生可自行购买。
4.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
5.核酸采样点：维多利亚小区核酸采样点：点军区江南大道95号，开放时间7：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。
宜昌市科技高中考点
1.学校地址：宜昌市西陵区西陵二路4号。
2.交通入场。因疫情防控，所有送考车均不得进入校内，在校门口即停即走。学校周边有3个停车场可供选择。考虑停车人员较多，且学校旁边的北门外正街正在进行管网施工，交通限行，建议考生乘坐公交车或出租车出行。考生可乘坐6路、11路、25路公交车在“四方堰站”下车，往江边步行200米即到；或乘坐2路交车在沿江大道“西陵二路路口”下车，往CBD方向步行50米即到；或 乘坐1路公交车在“香格里拉站”下车、18路公交车在“电脑城站”下车往江边方向步行860米即到；或乘坐出租车。考生按指定路线入场，不得越线进入其他区域。
3.考生离场。考试结束后，请考生迅速按指定路线离开，不得在学校非考试区域活动。
4.核酸采样点：四方堰核酸采样点：方堰路四方堰社区旁，开放时间7：00--13：00；宜昌市第二人民医院核酸采样点：西陵一路21号，开放时间12：00--20：00。考生可选择以上采样点进行核酸检测。详戳：https://t.cn/A6oTSkCZ
【#济宁# 这里是济宁｜焕然一新，吴泰闸路－常青路的“再青春”】
实施道路维修改造连着民心，关乎民生，是民生工程，更是实实在在的民心工程。今年4月底，吴泰闸路－常青路热力环网建设和雨污分流改造正式启动，面对该路段22年来首次“大修”，济宁市住建局、山东公用弘扬工匠精神、发扬铁军作风，不仅实现了项目主路提前通车，更是让这条城市主干道发生了“由内到外”的巨大变化。
老路新貌
着力打造“民心工程”
“昨天晚上我们新装的多杆合一路灯部分已经通电，这也意味着此次道路改造项目即将画上一个圆满的句号。”10月30日，济宁市住建局市政园林建设中心副主任顾怀诗和同事一大早便来到了施工现场，协调剩余收尾工作。看着焕然一新的吴泰闸路，心里充满了自豪和喜悦。
据资料记载，20世纪70年代，吴泰闸路还是一条两车道的沙土公路，在两边挺拔的小白杨和深深的路沟护卫下，由西向东直通兖州。其中，西自共青团路交叉口，东到洸府河，是济宁市工业发展的重要地带，1982年以明代吴泰捐资修建府河闸得名吴泰闸路，一同改名的还有因路经明代隆庆三年（1569年）建“常清观”前而命名的常清路，经此次后改为常青路。这条路两边依次曾排列着轻工机械厂、锅炉厂、拔丝厂等等数十家机械、电器工业企业，体现了那个时期济宁市的工业布局，与济宁曾经的工业发展息息相关。
而随着时代的发展，吴泰闸路-常青路也有了翻天覆地的变化，道路两侧的工厂渐渐被居民区所替代，许多金融机构的入驻，也让这条路成了济宁群众办理相关业务的必经之路。香港大厦、圣地酒店等地标建筑的拔地而起，印证着这条路的繁华经久不衰，一个个小区、学校的落成让这条路成了不少人的回家路。新世纪广场、全民健身广场的建成，更是让这条路成了济宁人心中无法忘怀的城市记忆。
作为济宁中心城区东西向的重要干道，吴泰闸路－常青路承担着东西向交通走廊的功能。然而该路段上一次全线改建还要追溯到2001年，当时进行翻建了排水管线，确定了该路段路幅40米、车行道宽26米、两侧人行道各宽5米的布局。但由于此前该路段沿线排水系统为合流制，排水能力不足，降水天气部分路段积水严重。加之近年来随着城市的快速发展，部分路段频繁开挖，路面破损、龟裂严重，亟需进行提升改造。
“吴泰闸路－常青路改造意义非凡，自开工以来便受到了社会各界的高度关注，为此济宁市住建局专班精心组织，与热力环网建设共用一套围挡，在一个工作面施工，这不仅避免了道路重复开挖，减少了道路封闭时长，也为我们将该项目打造成‘便民工程’‘民心工程’‘民生工程’定下了总基调。”顾怀诗介绍。
华美蝶变
有面子更有里子
几个月时间里，深埋在吴泰闸路－常青路下的管网被重新梳理；直径两米多的新建雨水管道为城市功能提升、实现雨污分流带来助力；铺设的DN1200热力管道实现中心城区热网互联互通、供热资源互补，避免因单一热源故障发生大面积停暖的现象，对于满足群众冬季取暖需求、改善大气环境质量、打赢污染防治攻坚战具有重要意义；绿化改造、飞线下地使得道路观感更加美观大气；新建的两座排水泵站更为周边市民汛期安全出行“保驾护航”……
难以想象，短短半年不到的时间里，吴泰闸路－常青路这条济宁人无比熟悉的“老路”竟发生这样多的“新变化”。
在项目建设过程中，专班还积极联系了供水、供气、供热等相关单位，在施工窗口期内统一完成管网改造，这一举措力图杜绝出现“拉链路”现象，在保障城区地下管线、道路等市政基础设施运行安全的同时，也为未来影响市民日常通行相关因素打下了“预防针”。
而在项目最东端，主城区最大的一体化泵站——洸府河泵站，就位于这里，该泵站深基坑深度达14米、埋深9米，总出水量最高达24600立方/小时，在有效增强吴泰闸路－常青路路段的排水能力，为城市防汛带来“硬核”作用的同时，附近空地也即将为市民出行提供良好的景观效果。“这一株栽种多年的楝子树正好就在我们泵站旁边，对附近居民来说就像一个地标一样，仔细讨论后我们决定保留下来，同时将这片空地打造成一个口袋公园，为附近市民提供一个日常休闲、健身娱乐的好去处。”顾怀诗说。
而在小府河畔，新建的小府河泵站内部设有2台水泵，排水总流量高达7200方/小时，在降雨量较小时可以通过重力流将雨水过滤杂物后直接排入小府河中，如遇强降雨，则将自动启动强排，有效增强小府河以西路段的排水能力。
“原来暴雨天不好走的路现在好走了，绿化美化等配套措施也跟上了，比如咱们这个漂亮的井盖和行道树下的石子景观，道路面貌真是焕然一新。”走过刚刚改造完成的“老路”，家住新世纪花园小区的居民崔先生笑着说，看着这几个月项目的快速推进，他颇有感触。
颜值高且内涵丰富，是本次改造的一大亮点。道路中心护栏以金色为主色调，中心镂空图案以春秋时期孔子驾车周游列国为原型，透露着济宁“孔孟之乡”的文化底蕴，而恰好吴泰闸路-常青路为东西走向，建设人员便细心的将图案中马车统一朝向位于主城区东侧的曲阜方向。新使用的文创井盖同样是古色古香，井盖上在写明作用的同时将济宁市花荷花嵌入其中，精心设计的古典几何图案在细微处提升了城市品质。
不惧困难
扬工匠精神铁军作风
吴泰闸路－常青路的“再青春”，离不开众多项目参与者的日夜辛劳和默默付出。
相较于济宁中心城区此前完成的其他道路改造项目，6500米的吴泰闸路－常青路从单次施工长度上创下新高，22年未曾改造的施工背景也为地下管线实际情况画出一个问号。同时由于附近民生保障单位较多，无论是地下管线还是天上飞线都异常复杂，为项目快速推进带来难题。
“我们专班要做的就是服务、协调、监督，服务好群众诉求和城市发展、协调好项目中遇到的一切困难、监督从严让项目保质保量按期完成施工任务。”顾怀诗介绍，作为济宁市重点建设项目，济宁市住建局在项目专班组建过程中以最高规格抽调“精兵强将”，11名专班成员中多人都曾独自担纲城市主干道改造项目负责人，在雨污分流、管网建设、绿化改造等方面汇集了一众“最强大脑”。
但接踵而至的暴雨、高温等因素，却为项目如期完工带来极大不确定性。面对种种困难，全体施工人员始终坚守一线，放弃假期与家人团聚的机会，人员设备采取昼夜两班连续施工。专班工程师冯长虎请假回家与爱人订婚后，十小时主动赶回现场紧盯进度；高级工程师刘进民顶着家人生病带来的压力，在汛期日夜驻扎一线，只为泵站尽快达到强排水条件，提前投入使用。
而受疫情防控影响，不少暂时居家的专班成员也没有休息，纷纷就地转化为社区志愿者，专班成员张峰凭借着优秀的组织能力成为社区志愿团队带头人，一个多月起早贪黑、默默付出……
6月13日、26日，7月6日，城区连续出现强降雨天气，顾怀诗和驻守一线的同志们24小时坚守在项目现场，安排部署防汛工作，持续对排水口进行清疏，及时排除现场积水。顾怀诗等同志们每天巡线排查30余次、人均行走3万多步，有效确保了防汛安全，为项目建设的顺利推进、按期竣工打下了坚实基础。
最终，该项目8个施工区和2个雨水泵站工区同步推进下，8月27日提前一个多月实现主路通车。“在过去一段时间里，最让我满意的是所有参建者态度，也是让人印象最为深刻的。”顾怀诗表示。为保证项目的快速完工，建设单位山东公用采取有力措施，慎终如始彰显责任担当，城管、环保和交管等单位全力支持，广电、移动、电信、联通等单位也在飞线入地工作中给予巨大支持和配合，让项目节点得以提前完成。在人行道改造过程中，需要改变道路两旁不少单位、小区外围绿化结构，但在了解项目内容后，大多数单位都主动对接，对专班给予充分信任和理解。
碧霄晴空下，吴泰闸路－常青路崭新一面的亮相，不仅是济宁城市环境更加精致宜居的重要成果，也是济宁住建局持续弘扬工匠精神、发扬铁军作风的实际体现。“在凝心聚力推进城市能级不断跃升、城市品质持续改善的过程中，我们也将竭尽全力逐步构建结构布局合理、功能品质优良、环境宜居宜业的大美济宁。”顾怀诗说。
实施道路维修改造连着民心，关乎民生，是民生工程，更是实实在在的民心工程。今年4月底，吴泰闸路－常青路热力环网建设和雨污分流改造正式启动，面对该路段22年来首次“大修”，济宁市住建局、山东公用弘扬工匠精神、发扬铁军作风，不仅实现了项目主路提前通车，更是让这条城市主干道发生了“由内到外”的巨大变化。
老路新貌
着力打造“民心工程”
“昨天晚上我们新装的多杆合一路灯部分已经通电，这也意味着此次道路改造项目即将画上一个圆满的句号。”10月30日，济宁市住建局市政园林建设中心副主任顾怀诗和同事一大早便来到了施工现场，协调剩余收尾工作。看着焕然一新的吴泰闸路，心里充满了自豪和喜悦。
据资料记载，20世纪70年代，吴泰闸路还是一条两车道的沙土公路，在两边挺拔的小白杨和深深的路沟护卫下，由西向东直通兖州。其中，西自共青团路交叉口，东到洸府河，是济宁市工业发展的重要地带，1982年以明代吴泰捐资修建府河闸得名吴泰闸路，一同改名的还有因路经明代隆庆三年（1569年）建“常清观”前而命名的常清路，经此次后改为常青路。这条路两边依次曾排列着轻工机械厂、锅炉厂、拔丝厂等等数十家机械、电器工业企业，体现了那个时期济宁市的工业布局，与济宁曾经的工业发展息息相关。
而随着时代的发展，吴泰闸路-常青路也有了翻天覆地的变化，道路两侧的工厂渐渐被居民区所替代，许多金融机构的入驻，也让这条路成了济宁群众办理相关业务的必经之路。香港大厦、圣地酒店等地标建筑的拔地而起，印证着这条路的繁华经久不衰，一个个小区、学校的落成让这条路成了不少人的回家路。新世纪广场、全民健身广场的建成，更是让这条路成了济宁人心中无法忘怀的城市记忆。
作为济宁中心城区东西向的重要干道，吴泰闸路－常青路承担着东西向交通走廊的功能。然而该路段上一次全线改建还要追溯到2001年，当时进行翻建了排水管线，确定了该路段路幅40米、车行道宽26米、两侧人行道各宽5米的布局。但由于此前该路段沿线排水系统为合流制，排水能力不足，降水天气部分路段积水严重。加之近年来随着城市的快速发展，部分路段频繁开挖，路面破损、龟裂严重，亟需进行提升改造。
“吴泰闸路－常青路改造意义非凡，自开工以来便受到了社会各界的高度关注，为此济宁市住建局专班精心组织，与热力环网建设共用一套围挡，在一个工作面施工，这不仅避免了道路重复开挖，减少了道路封闭时长，也为我们将该项目打造成‘便民工程’‘民心工程’‘民生工程’定下了总基调。”顾怀诗介绍。
华美蝶变
有面子更有里子
几个月时间里，深埋在吴泰闸路－常青路下的管网被重新梳理；直径两米多的新建雨水管道为城市功能提升、实现雨污分流带来助力；铺设的DN1200热力管道实现中心城区热网互联互通、供热资源互补，避免因单一热源故障发生大面积停暖的现象，对于满足群众冬季取暖需求、改善大气环境质量、打赢污染防治攻坚战具有重要意义；绿化改造、飞线下地使得道路观感更加美观大气；新建的两座排水泵站更为周边市民汛期安全出行“保驾护航”……
难以想象，短短半年不到的时间里，吴泰闸路－常青路这条济宁人无比熟悉的“老路”竟发生这样多的“新变化”。
在项目建设过程中，专班还积极联系了供水、供气、供热等相关单位，在施工窗口期内统一完成管网改造，这一举措力图杜绝出现“拉链路”现象，在保障城区地下管线、道路等市政基础设施运行安全的同时，也为未来影响市民日常通行相关因素打下了“预防针”。
而在项目最东端，主城区最大的一体化泵站——洸府河泵站，就位于这里，该泵站深基坑深度达14米、埋深9米，总出水量最高达24600立方/小时，在有效增强吴泰闸路－常青路路段的排水能力，为城市防汛带来“硬核”作用的同时，附近空地也即将为市民出行提供良好的景观效果。“这一株栽种多年的楝子树正好就在我们泵站旁边，对附近居民来说就像一个地标一样，仔细讨论后我们决定保留下来，同时将这片空地打造成一个口袋公园，为附近市民提供一个日常休闲、健身娱乐的好去处。”顾怀诗说。
而在小府河畔，新建的小府河泵站内部设有2台水泵，排水总流量高达7200方/小时，在降雨量较小时可以通过重力流将雨水过滤杂物后直接排入小府河中，如遇强降雨，则将自动启动强排，有效增强小府河以西路段的排水能力。
“原来暴雨天不好走的路现在好走了，绿化美化等配套措施也跟上了，比如咱们这个漂亮的井盖和行道树下的石子景观，道路面貌真是焕然一新。”走过刚刚改造完成的“老路”，家住新世纪花园小区的居民崔先生笑着说，看着这几个月项目的快速推进，他颇有感触。
颜值高且内涵丰富，是本次改造的一大亮点。道路中心护栏以金色为主色调，中心镂空图案以春秋时期孔子驾车周游列国为原型，透露着济宁“孔孟之乡”的文化底蕴，而恰好吴泰闸路-常青路为东西走向，建设人员便细心的将图案中马车统一朝向位于主城区东侧的曲阜方向。新使用的文创井盖同样是古色古香，井盖上在写明作用的同时将济宁市花荷花嵌入其中，精心设计的古典几何图案在细微处提升了城市品质。
不惧困难
扬工匠精神铁军作风
吴泰闸路－常青路的“再青春”，离不开众多项目参与者的日夜辛劳和默默付出。
相较于济宁中心城区此前完成的其他道路改造项目，6500米的吴泰闸路－常青路从单次施工长度上创下新高，22年未曾改造的施工背景也为地下管线实际情况画出一个问号。同时由于附近民生保障单位较多，无论是地下管线还是天上飞线都异常复杂，为项目快速推进带来难题。
“我们专班要做的就是服务、协调、监督，服务好群众诉求和城市发展、协调好项目中遇到的一切困难、监督从严让项目保质保量按期完成施工任务。”顾怀诗介绍，作为济宁市重点建设项目，济宁市住建局在项目专班组建过程中以最高规格抽调“精兵强将”，11名专班成员中多人都曾独自担纲城市主干道改造项目负责人，在雨污分流、管网建设、绿化改造等方面汇集了一众“最强大脑”。
但接踵而至的暴雨、高温等因素，却为项目如期完工带来极大不确定性。面对种种困难，全体施工人员始终坚守一线，放弃假期与家人团聚的机会，人员设备采取昼夜两班连续施工。专班工程师冯长虎请假回家与爱人订婚后，十小时主动赶回现场紧盯进度；高级工程师刘进民顶着家人生病带来的压力，在汛期日夜驻扎一线，只为泵站尽快达到强排水条件，提前投入使用。
而受疫情防控影响，不少暂时居家的专班成员也没有休息，纷纷就地转化为社区志愿者，专班成员张峰凭借着优秀的组织能力成为社区志愿团队带头人，一个多月起早贪黑、默默付出……
6月13日、26日，7月6日，城区连续出现强降雨天气，顾怀诗和驻守一线的同志们24小时坚守在项目现场，安排部署防汛工作，持续对排水口进行清疏，及时排除现场积水。顾怀诗等同志们每天巡线排查30余次、人均行走3万多步，有效确保了防汛安全，为项目建设的顺利推进、按期竣工打下了坚实基础。
最终，该项目8个施工区和2个雨水泵站工区同步推进下，8月27日提前一个多月实现主路通车。“在过去一段时间里，最让我满意的是所有参建者态度，也是让人印象最为深刻的。”顾怀诗表示。为保证项目的快速完工，建设单位山东公用采取有力措施，慎终如始彰显责任担当，城管、环保和交管等单位全力支持，广电、移动、电信、联通等单位也在飞线入地工作中给予巨大支持和配合，让项目节点得以提前完成。在人行道改造过程中，需要改变道路两旁不少单位、小区外围绿化结构，但在了解项目内容后，大多数单位都主动对接，对专班给予充分信任和理解。
碧霄晴空下，吴泰闸路－常青路崭新一面的亮相，不仅是济宁城市环境更加精致宜居的重要成果，也是济宁住建局持续弘扬工匠精神、发扬铁军作风的实际体现。“在凝心聚力推进城市能级不断跃升、城市品质持续改善的过程中，我们也将竭尽全力逐步构建结构布局合理、功能品质优良、环境宜居宜业的大美济宁。”顾怀诗说。
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