《重建亲密关系》:处在有冲突的亲密关系中,谁痛苦谁改变

电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见,因为她父母重男轻女思想严重,特别是她的妈妈,还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人,更是迁怒苏明玉,对明玉百般刁难。但生性要强的明玉,在这种情况下,从18岁开始自力更生,凭借自己的努力成为了一名职场达人。

但是,本来已经逃脱原生家庭她,由于血浓于水的亲情,不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起,让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。

石天冬全心全意的爱着苏明玉,但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来,善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下,苏明玉渐渐被治愈,终于实现了亲情的回归。

从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论:处在有冲突的亲密关系中,谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。

《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章,48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课,在本书中,胡慎之结合自己多年的工作经验,为我们分忧解惑,告诉我们,任何亲密关系的建立都需要用心和投入。

书中说,我们要想重建亲密关系,就要告别过分期待、互相消耗和完美主义,重新建立一段真实的关系。

一、告别过分期待

《重建亲密关系》书中说,亲密关系的冲突,往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说,相爱容易相处难。因为在相处的过程中,我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时,期待的一方往往会愤怒,进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。

比如,作者的一个来访者,为了方便叙述,我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年,两个人互相爱慕,卿卿我我,非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。

曾经有一次,青青病了,当青青在电话里对天宇说:“如果你在就好了。”没想到,天宇就像会魔法一样,马上出现在了青青面前。原来,天宇得知青青病了之后,马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青,顺便也给青青一个惊喜。

这件事过后,青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙,没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视,肯定是变心了。青青开始焦虑起来,不断地指责和抱怨天宇。

天宇很无辜,他就是想让自己和青青过上更好的日子,才拼命工作的,而青青为什么就不理解他呢?

根据这个情况,作者给青青的建议是:谁痛苦谁改变,青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待,但可以提出让两个人都能接受的要求。比如,每周至少要陪她吃两顿晚饭,跟她聊聊天,说说心里话,不要只顾抱砖,也别忘了抱抱媳妇。

天宇觉得可行,他也非常想经营好自己与妻子的关系,于是答应了青青的要求,慢慢的两个人的关系改善了很多。

二、告别互相消耗

《重建亲密关系》书中说,在亲密关系中,两个人要想白头偕老,就需要相互成全,而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢?作者为我们介绍了三种情况。

首先,在关系中缺少价值感。比如,大热天,妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天,终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下,准备吃饭,却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿,“这盐是抢来的吧,你做饭的时候能不能用点心,不把菜做的这么咸。”

听丈夫这样说,妻子又气又恼,丈夫的一句话把她做的一切都否定了,好像自己辛辛苦苦的付出,一点价值都没有。也就是说,在这段关系中,妻子缺少价值感。

其次,在关系中没有获得感。所谓没有获得感,就是一方无法被另一方看见,更得不到满足。比如,丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物,回到家,高高兴兴地送给妻子时,妻子却来了一句:“什么破东西,随手买的地摊货吧?”听到这话,丈夫简直要崩溃了。

其实,他们之间一直都是这样,丈夫不管做什么,妻子都是对他冷嘲热讽,不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系,却只感觉自己的热情在不断被消耗,一点获得感都没有,太让人沮丧了。

最后,在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要,却被对方强行给与,我们也会有不断被消耗感觉。比如,作为全职太太的妻子,怕丈夫中午吃不好,每天都会做好饭,送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子,中午不用送饭,自己可以解决午饭问题。妻子就是不听,还是每天坚持送来。妻子的过度付出,让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的,是妻子硬要给的。

所以,作者说,从现在起,想要重新建立亲密关系,就请告别这种消耗式关系,找到一个新的,适合双方相处的模式吧。

三、告别完美主义

金无足赤,人无完人,在关系中,我们也应该接纳自己的不完美,把真实的自己呈现给家人就好。比如,一个妈妈因为孩子作业写得潦草,一时没控制住自己的情绪,打了孩子一巴掌,孩子哭了。妈妈很心疼,也很后悔,都不知道如何面对孩子了。

这个妈妈一直纠结着这件事,既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间,坦诚布公地跟孩子聊聊。于是,妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说:“那天是妈妈不好,没控制住自己的情绪,打了你,妈妈很后悔,也很心疼,你能原谅妈妈吗?”

孩子听了很吃惊地说:“我早把这事忘了,再说是我有错在先,你生气打我这不很正常,你又不是经常打我,还那么爱我,好坏我还是分得清的。”妈妈听了,感动得哭了,没想到孩子这么明事理,这么懂事。她紧紧地抱住孩子说:“好孩子,妈妈以后再也不打你了。”

其实,这个妈妈纠结这个事的原因是:她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己,比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己,所有的人都把真实的自己包裹起来,我们如何能够彼此看见,更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远,而不是越来越亲密。

写在最后

在《重建亲密关系》书中说,任何亲密关系的建立,都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中,但又不想放弃对方,那就谁痛苦谁改变。改变别人很难,改变自己相对还算容易,但当我们改变了以后,就会惊奇地发现,对方也在慢慢改变。

“好好做自己,会有人来爱你”
我借着暑期的名义想多多的见你一面
会很开心听到你以“以后”开头的句子
我知道 那或许是你想和我在一起的未来的样子
-没事的话就见一面吧。 时时记在我的心里 我也时时在想 你会是我的唯一吗 ?我想我会很肯定。
两个人对不久以后的异地恋闭口不谈 你可能不知道我一直以来的患得患失 真的 会隐隐担心我们的未来 我好没有信心。
快振作起来啊我,成为更好的我!
那么接下来的日子 还是多多见面吧 开心的见一面 祝我们!

你知道好的婚姻是什么样子吗?

我好像没法回答你。

结婚有无数种样子,因为喜欢,因为年龄大了,因为孤单,因为合适,总之,婚姻的选择有太多太多的始料未及,当然,有的人,不会结婚。

这恰恰说明,婚姻,不过就是钻进一个冰箱里,挑一个冰激凌,有的人喜欢蓝莓口味,有的人喜欢巧克力口味,有的人喜欢香草口味,唯独,你有点特殊,拿了一个碎碎冰。

觉得吃亏吗?

你看,人家一出手就是哈根达斯,脆皮甜筒,绿豆沙。你,碎碎冰。可是,还有人,手伸进去,转了一圈又一圈,冻的打怵,最后空空如也。感情这种事儿,哪好谈公平啊。你爱了,就得做好覆水难收的准备,你和他深爱三年又五年,下一秒可能就会走散,关系的深浅,时间说了不算,倒不如爱的时候不留遗憾,在一起你稳赚,分开了也圆满,问心无愧。

所以,碎碎冰,也挺好,能解渴,能解暑。

你一定会遇见一个愿意跟你结婚的人,可能跟你当初想要的那种人不一样,明明奔着巧克力口味去的,后来却拿了一个棒棒冰,这就是恋爱的奇妙之处,某个人成了你一生的例外。

所以,你很奇怪,当初怎么会看上他?

其实就是合适的时间遇见对的人,炎热碰见冰激凌,瞌睡遇见枕头,你遇见他。条条框框都在那一刻变成了虚线,有些事儿,因为是他,你没那么介意了,好像,跟他在一起,感觉也不错呢。

然后你们一起走啊,走着走着,有一个人提议,不如,我们结婚吧。

你一愣,咱们在一起不是很舒服吗,为什么一定要结婚呢?

你突然觉得结婚是一件压力很大的事儿,仿佛以后活的没那么自在了,跟他亲近的那些人会一下子闯进你们的生活里指指点点,你碍于情面,不得已遵守他们的生活规则,你们会焦虑买什么房,搭多少彩礼的问题,你们会焦虑被催生孩子的问题,你应付不了那些突如其来的变化。

以前看过一句话:

我从来都无法得知,人们是究竟为什么会爱上另一个人,我猜也许我们的心上都有一个缺口,它是个空洞,呼呼的往灵魂里灌着刺骨的寒风,所以我们急切的需要一个正好形状的心来填上它,就算你是太阳一样完美的正圆形,可是我心里的缺口,或许恰恰是个歪歪扭扭的锯齿形,所以你填不了。

所以结婚呢,就是我知道,可能很久很久以后,我还会碰到一个歪歪扭扭的锯齿形,又或者我的心那个时候变成需要像是太阳一样完美的正圆形,但是此时此刻,我碰见了刚好的你,就没必要花时间继续去寻找了。

因为你,我愿意放弃后来的无数可能。

没有人不适合结婚,遗憾的是,不是所有人都够幸运碰见、并知道那个懂自己的人,甚至你都没有疯过,狂过,伤过,痛过,你压根就不知道,谁会在一个傍晚的凉风里给你带来一个好消息。

你爱他吗?
失去他,你会心疼吗?
失去他,你不愿意继续活下去了吗?
你知道什么是痛失吾爱的感觉吗?

你曾是多可爱的姑娘,后来呢,撩的技术娴熟套路满满,可是,再后来呢,你还是会遇见一个人,多想为他再穿一次小白裙跳个圈圈舞。

想结婚,还得自己亲自去结。

在“婚姻”里,有一种可爱的力量叫做“用心获知”,可是现在的年轻人被互联网坑惨了,有一天,他不小心碰了一篇“婚姻有多糟糕”的社会新闻,被困在一个又一个信息流算法里,他逃不出来,以至于他开始相信婚姻有多糟糕。

了解婚姻,你去喜欢一个人啊,去牵手拥抱接吻,去聊天陪伴吵架,温柔的,激烈的,眼睛看到的和心里获知的,那是两个世界,你去触摸婚姻,你才知道,婚姻多美妙,你去爱,你才知道,被一个人深深爱着那种感觉有多棒,想念一个人的感觉有多甜蜜。

可惜的是,互联网让你误以为你很了解“婚姻”,其实,你不过被一个算法圈起来驯养,不再相信爱情。

你渴望的,你喜欢的,你向往的,要亲自去感受,有人说婚姻不好,到底哪里不好,有人说婚姻很美,到底哪里美,这个时代所有人都是评论家,有一个键盘就可以创造自以为的世界,其实,我们压根跟所有人都没有生活在同一个世界。

路上没有路,所以有了桥。
水里没有路,所以有了船。
黑夜的路是黎明,黎明的路是朝阳,朝阳的路是日落西山。

你说你走投无路,是嫌弃鞋不合脚还是鞋不够好看,尘土里走一遭,泥沙里滚一趟,全是路,只是,这世上没有一条舒服的路,也没有两个人走一模一样的路。

结婚只是一件小事儿,你可以替自己做主。疯过,狂过,伤过,痛过,你才知道,这辈子你要不要结婚。

没有人可以定义婚姻,唯有在婚姻里好好活着,你才知道,婚姻有无数种可能。所以,抛开所有的偏见,重新去接纳一次约会,不一定是你不适合结婚,而是,你没给自己机会先去遇见爱情。#青春恋一夏#


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