#拜仁[超话]#
【小复盘】
在@优酷体育 以【拜仁专场】的形式解说完了这场4-2战胜比尔森的比赛。上下半场判若两队的发挥，还是值得聊一聊的。
不得不说，上半场的发挥真的是非常完美，这套小快灵体系的确渐入佳境。这里面虽然有对手不强的原因，但至少，在没有太多压力的情况下能做到自如发挥，本身也值得点赞。
具体来说，小快灵体系需要发挥威力，必须是前场球员大量的穿插跑动，靠快速跑动带动对方的防守并使得对方的防守跟不上节奏。上半场的拜仁的确跑起来了。
而更关键的是传跑的时机和节奏。本场比赛担任前腰的萨内表现非常好，不再是一个猛带导致丢失球权。而是什么时候突，什么时候传，什么时候跑，一切都干脆利落恰到好处，丝毫不拖泥带水。
更值得点赞的是磁卡，一个完美的B2B，在进攻端需要做的，就是积极的无球跑动前插，等球来的时候做一个干脆利落的选择，磁卡很完美！
上半场的一切，就证明纳格尔斯曼针对之前的情况，也在反思总结，并且在训练中不断改进，开始有了一些成效。包括马内回归左边锋位置再度取得进球，也证明纳格尔斯曼的确在纠正之前的一些不合理的东西。
但下半场的确又很糟糕。这其中有部分原因是可以理解的。
其一，上周末刚刚打完国家德比，本周末又要面对目前联赛第二的弗赖堡，联赛压力并不小，因此在上半场就已经4-0的情况下，下半场从心态以及整体战略考量上，有意识的不再那么猛冲，有意识的收一些留些力，再正常不过，合情合理。
其二，换上更多多替补球员年轻球员，既锻炼队伍，也避免常规主力有太多的消耗，正常，合情合理。
但是，下半场是自己不进被人进2个，无疑还是有问题的。因为即使你换了一些替补和年轻人，你的实力还是强于比尔森啊。至于单独只看下半场是0-2吗?这帮人就比比尔森弱那么多?
那这个问题在哪儿，还是在于“整活”。就是你换替补ok，可你具体的战术安排是什么，什么人踢什么位置，不能乱来啊。
具体说两点。
第一是中场站位配置。在赫拉芬贝赫换下磁卡后，我本也认为是对位换人，赫拉芬贝赫承担8号位职责担任B2B，进攻端无球前插，防守端回撤对抗。但看着看着发现不是如此。赫拉芬贝赫的整体站位比鸡哥还要靠前很多，变成了鸡哥单拖后，赫拉芬贝赫和萨内（萨比策换下萨内后就是萨比策）形成双前腰站位，阵型类似4141。
这就有问题了，如果是单后腰拖后，且有双前腰，那具体的分工，无疑是双前腰负责进攻组织，这个单拖后的后腰必须成为禁区前的屏障。可鸡哥也是组织型的球员，又不是那种强力蓝领后腰。因此，双前腰＋鸡哥单拖后，既会导致禁区前缺乏足够有力的保护，又会导致进攻端组织责权不明，三个组织者，就是三个和尚没水喝，你以鸡哥为主，还要俩前腰干嘛，你要双前腰组织，那你还要个组织型而非防守型的后腰干嘛。
而比尔森的第一个进球，恰恰就是拜仁后腰防区失守，才被对方在该区域轻松起脚。
顺便说一句，这种鸡哥单拖后的4141，上赛季打过一回。就是今年二月份，那场2-4输给波鸿的比赛。
第二，就是万纳的位置。赛季前，就有消息说，教练组有意让万纳踢左后卫。这就是个整活。完全没必要的行为。万纳一直以来都是踢中场的，甚至在青年队还是核心人物，这个赛季在拜仁U19，作为中场5场比赛3球2助攻。你让一个这种类型的球员改踢左后卫，本身就不一定合适。而且加上他还有185的身高，还没到18岁，并未完全停止发育的他甚至有可能还在继续长个子。这种体格就导致他并不完全以速度和灵活性见长。也不符合现代边后卫的要求，真面对牛逼的边锋你怎么跟得上节奏?所以，万纳改踢边后卫，本就很可能造成废掉一个中场苗子的同时收获一个平庸的后卫（尤其这赛季万纳在U19还是踢中场）。
而本场比赛，还真就让万纳上来踢左后卫了。而比尔森的第二个进球，恰恰就是对方右后卫助攻上前无人盯防送出传中。
如果只是为了保护乌帕梅卡诺这个目前唯一健康的纯中卫，才临时让万纳客串，完全能理解，完全没问题。但结合赛季开始前就有的改造万纳的传闻，再看今天纳格尔斯曼的布置，这才是让人担心的。
即使你想用年轻人，你要留力，你完全可以将鸡哥也换下，萨比策和赫拉芬贝赫双后腰，万纳前腰，你要保留鸡哥，你也可以再撤个边锋下去，反正萨比策是边锋出道。
但是最后，弄出鸡哥单拖后的4141，还是让万纳去打左后卫。这才是下半场被进2个且自己不进球的原因。如果不整活，即使你留力，你锻炼队伍，也不会如此。
所以，虽然上半场拜仁完美发挥，即使下半场想留力，想锻炼队伍都能被理解，但如果教练从理念上从思想上就有一颗整活的心，真的不太靠谱。
你这次对手不强，压力不大，你就开始整活，这就证明你有整活的心，有这份心在，就是危险的。。
【小复盘】
在@优酷体育 以【拜仁专场】的形式解说完了这场4-2战胜比尔森的比赛。上下半场判若两队的发挥，还是值得聊一聊的。
不得不说，上半场的发挥真的是非常完美，这套小快灵体系的确渐入佳境。这里面虽然有对手不强的原因，但至少，在没有太多压力的情况下能做到自如发挥，本身也值得点赞。
具体来说，小快灵体系需要发挥威力，必须是前场球员大量的穿插跑动，靠快速跑动带动对方的防守并使得对方的防守跟不上节奏。上半场的拜仁的确跑起来了。
而更关键的是传跑的时机和节奏。本场比赛担任前腰的萨内表现非常好，不再是一个猛带导致丢失球权。而是什么时候突，什么时候传，什么时候跑，一切都干脆利落恰到好处，丝毫不拖泥带水。
更值得点赞的是磁卡，一个完美的B2B，在进攻端需要做的，就是积极的无球跑动前插，等球来的时候做一个干脆利落的选择，磁卡很完美！
上半场的一切，就证明纳格尔斯曼针对之前的情况，也在反思总结，并且在训练中不断改进，开始有了一些成效。包括马内回归左边锋位置再度取得进球，也证明纳格尔斯曼的确在纠正之前的一些不合理的东西。
但下半场的确又很糟糕。这其中有部分原因是可以理解的。
其一，上周末刚刚打完国家德比，本周末又要面对目前联赛第二的弗赖堡，联赛压力并不小，因此在上半场就已经4-0的情况下，下半场从心态以及整体战略考量上，有意识的不再那么猛冲，有意识的收一些留些力，再正常不过，合情合理。
其二，换上更多多替补球员年轻球员，既锻炼队伍，也避免常规主力有太多的消耗，正常，合情合理。
但是，下半场是自己不进被人进2个，无疑还是有问题的。因为即使你换了一些替补和年轻人，你的实力还是强于比尔森啊。至于单独只看下半场是0-2吗?这帮人就比比尔森弱那么多?
那这个问题在哪儿，还是在于“整活”。就是你换替补ok，可你具体的战术安排是什么，什么人踢什么位置，不能乱来啊。
具体说两点。
第一是中场站位配置。在赫拉芬贝赫换下磁卡后，我本也认为是对位换人，赫拉芬贝赫承担8号位职责担任B2B，进攻端无球前插，防守端回撤对抗。但看着看着发现不是如此。赫拉芬贝赫的整体站位比鸡哥还要靠前很多，变成了鸡哥单拖后，赫拉芬贝赫和萨内（萨比策换下萨内后就是萨比策）形成双前腰站位，阵型类似4141。
这就有问题了，如果是单后腰拖后，且有双前腰，那具体的分工，无疑是双前腰负责进攻组织，这个单拖后的后腰必须成为禁区前的屏障。可鸡哥也是组织型的球员，又不是那种强力蓝领后腰。因此，双前腰＋鸡哥单拖后，既会导致禁区前缺乏足够有力的保护，又会导致进攻端组织责权不明，三个组织者，就是三个和尚没水喝，你以鸡哥为主，还要俩前腰干嘛，你要双前腰组织，那你还要个组织型而非防守型的后腰干嘛。
而比尔森的第一个进球，恰恰就是拜仁后腰防区失守，才被对方在该区域轻松起脚。
顺便说一句，这种鸡哥单拖后的4141，上赛季打过一回。就是今年二月份，那场2-4输给波鸿的比赛。
第二，就是万纳的位置。赛季前，就有消息说，教练组有意让万纳踢左后卫。这就是个整活。完全没必要的行为。万纳一直以来都是踢中场的，甚至在青年队还是核心人物，这个赛季在拜仁U19，作为中场5场比赛3球2助攻。你让一个这种类型的球员改踢左后卫，本身就不一定合适。而且加上他还有185的身高，还没到18岁，并未完全停止发育的他甚至有可能还在继续长个子。这种体格就导致他并不完全以速度和灵活性见长。也不符合现代边后卫的要求，真面对牛逼的边锋你怎么跟得上节奏?所以，万纳改踢边后卫，本就很可能造成废掉一个中场苗子的同时收获一个平庸的后卫（尤其这赛季万纳在U19还是踢中场）。
而本场比赛，还真就让万纳上来踢左后卫了。而比尔森的第二个进球，恰恰就是对方右后卫助攻上前无人盯防送出传中。
如果只是为了保护乌帕梅卡诺这个目前唯一健康的纯中卫，才临时让万纳客串，完全能理解，完全没问题。但结合赛季开始前就有的改造万纳的传闻，再看今天纳格尔斯曼的布置，这才是让人担心的。
即使你想用年轻人，你要留力，你完全可以将鸡哥也换下，萨比策和赫拉芬贝赫双后腰，万纳前腰，你要保留鸡哥，你也可以再撤个边锋下去，反正萨比策是边锋出道。
但是最后，弄出鸡哥单拖后的4141，还是让万纳去打左后卫。这才是下半场被进2个且自己不进球的原因。如果不整活，即使你留力，你锻炼队伍，也不会如此。
所以，虽然上半场拜仁完美发挥，即使下半场想留力，想锻炼队伍都能被理解，但如果教练从理念上从思想上就有一颗整活的心，真的不太靠谱。
你这次对手不强，压力不大，你就开始整活，这就证明你有整活的心，有这份心在，就是危险的。。
全国高血压日 | 协和医生教您避开这些高血压治疗误区
2022年10月8日是第25个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。但是，您真的“认清”高血压了吗？今天，北京协和医院心内科医生提醒，不想血压“高高在上”，了解这些治疗误区很重要。
作者介绍：王昊
北京协和医学院内科学学术型博士研究生
审核专家：严晓伟
北京协和医院内科学系副主任，教授，主任医师。擅长各种心血管病危险因子（高血压、脂质代谢异常、糖尿病等）的防治、心力衰竭诊治、血栓栓塞性疾病的抗凝和抗血小板治疗、动脉粥样硬化心脑血管病的一级预防和二级预防以及全身性疾病累及心脏的诊治等。
单纯依靠药物，忽视生活方式改善
原发性高血压目前尚无根治方法，所以高血压治疗的根本目的在于减少心脑血管病的发生率和死亡率。研究表明，对于高血压患者，收缩压下降10-20mmHg或舒张压下降5-6mmHg，3-5年内的脑卒中与冠心病事件将分别减少38%与16%。
在高血压的治疗策略中，积极的生活方式改善和药物治疗缺一不可。尤其在多种药物联合治疗血压下降仍不满意的患者，除了考虑患者依从性、血压测定、继发性高血压等因素外，强调生活方式改善对血压的下降具有特别重要的意义。
控制体重：高血压患者应控制体重指数（BMI，体重（kg）/身高（m）2）在24kg/m2以下。一般来说，体重下降10kg可使收缩压下降5-20mmHg。
规律运动：增加活动量，增加热量消耗，如快走、慢跑等。运动强度以运动时心率不超过170-年龄为宜，每天至少30分钟，每周至少5次。适量运动可以使收缩压降低4-9mmHg。
合理饮食：减少热量摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素类食物，减少高脂食物摄入，碳水化合物摄入应适量，摄入足量蛋白质，合理饮食预计可降低收缩压8-14mmHg。
减少钠盐摄入：每日钠盐摄入不应超过6g，同时应注意减少酱油、腐乳、味精等调味品的使用，减少含盐量高的腌制品摄入。限盐不仅可使收缩压降低2-8mmHg，还可以提高降压药物的疗效。
戒烟戒酒：坚持戒烟，科学戒烟。限制饮酒，成人每日酒精最大摄入量男性<25g（约750ml啤酒）、女性<15g（约450ml啤酒）。充分认识到吸烟与饮酒是各类心血管疾病的共同危险因素。
心理平衡：不良情绪、焦虑抑郁、过快的生活节奏等都是血压升高的常见诱因，高血压患者应注意缓解心理压力，适当锻炼，保持心理平衡，必要时应寻求心理医生的帮助。
过分关注血压数值，精神紧张
部分高血压患者对自己的血压状况过分关注，在家里每隔几十分钟就测量一次。这种精神紧张与过度关注状态不仅不能获得准确的血压数值，而且会成为促进血压升高的重要因素。长期的精神紧张和应激状态可使包括血压在内的心率、体温、代谢水平、肌肉紧张度等异常升高。同时患者往往伴有一定程度的焦虑状态，这是导致血压控制不良的常见因素之一。因此，在控制血压的同时应当关注自己的心理健康状况，这也是高血压非药物治疗的一项内容。
每天早、晚（服药前）各测一次血压并记录即可。
医生与患者及家属沟通协同，在给予降血压治疗的同时引导患者正视疾病，相信现有疗法的有效性，正确对待现实生活，避免负性情绪，特定情况下家属应积极关注患者的心理健康状态，必要时进行心理咨询。
医生与医生相互合作，心内科与精神科或心理医生共同诊治患者，确定患者是否伴有焦虑、抑郁等症状，共同与患者沟通并制定治疗方案，实现躯体疾病与精神疾病的同诊共治。
担心自己在家里测量的血压不准确
家庭自测血压可以帮助医生明确高血压的诊断或了解降压疗效，辅助调整治疗方案，具有诊室血压所无法替代的临床价值。建议早晨起床后1 小时内或晚上就寝前测量坐位血压，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量。同时，建议使用经过验证、定期校准的上臂式电子血压计进行家庭血压的测定，其检测结果是可信的，可以作为诊室血压的重要补充。一份详实记录自测血压的日期、时间、收缩压、舒张压和心率的家庭血压自测日记，对高血压的诊断、治疗、提高用药依从性等能带来很大帮助。
研究表明，家庭血压控制与否对未来心血管事件的预测价值甚至超过诊室血压。因为担心自己测量血压不准确而不进行自测，会损失对治疗很有价值的信息，这是非常可惜的。
测量血压前 30 分钟不吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，排空膀胱，安静休息3-5分钟。
测量坐位、上臂血压。将捆绑袖带的上臂放在桌子上，与心脏处于同一水平，桌椅高度适宜，双腿平放地面，不要交叉。整个测压过程应保持安静，不说话。
测量血压时，应至少测量2次，间隔1~2 分钟，若2次血压值差别>5 mmHg，应再次测量，取读数相近的2次测量的平均值。
图片/自网络
2022年10月8日是第25个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。但是，您真的“认清”高血压了吗？今天，北京协和医院心内科医生提醒，不想血压“高高在上”，了解这些治疗误区很重要。
作者介绍：王昊
北京协和医学院内科学学术型博士研究生
审核专家：严晓伟
北京协和医院内科学系副主任，教授，主任医师。擅长各种心血管病危险因子（高血压、脂质代谢异常、糖尿病等）的防治、心力衰竭诊治、血栓栓塞性疾病的抗凝和抗血小板治疗、动脉粥样硬化心脑血管病的一级预防和二级预防以及全身性疾病累及心脏的诊治等。
单纯依靠药物，忽视生活方式改善
原发性高血压目前尚无根治方法，所以高血压治疗的根本目的在于减少心脑血管病的发生率和死亡率。研究表明，对于高血压患者，收缩压下降10-20mmHg或舒张压下降5-6mmHg，3-5年内的脑卒中与冠心病事件将分别减少38%与16%。
在高血压的治疗策略中，积极的生活方式改善和药物治疗缺一不可。尤其在多种药物联合治疗血压下降仍不满意的患者，除了考虑患者依从性、血压测定、继发性高血压等因素外，强调生活方式改善对血压的下降具有特别重要的意义。
控制体重：高血压患者应控制体重指数（BMI，体重（kg）/身高（m）2）在24kg/m2以下。一般来说，体重下降10kg可使收缩压下降5-20mmHg。
规律运动：增加活动量，增加热量消耗，如快走、慢跑等。运动强度以运动时心率不超过170-年龄为宜，每天至少30分钟，每周至少5次。适量运动可以使收缩压降低4-9mmHg。
合理饮食：减少热量摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素类食物，减少高脂食物摄入，碳水化合物摄入应适量，摄入足量蛋白质，合理饮食预计可降低收缩压8-14mmHg。
减少钠盐摄入：每日钠盐摄入不应超过6g，同时应注意减少酱油、腐乳、味精等调味品的使用，减少含盐量高的腌制品摄入。限盐不仅可使收缩压降低2-8mmHg，还可以提高降压药物的疗效。
戒烟戒酒：坚持戒烟，科学戒烟。限制饮酒，成人每日酒精最大摄入量男性<25g（约750ml啤酒）、女性<15g（约450ml啤酒）。充分认识到吸烟与饮酒是各类心血管疾病的共同危险因素。
心理平衡：不良情绪、焦虑抑郁、过快的生活节奏等都是血压升高的常见诱因，高血压患者应注意缓解心理压力，适当锻炼，保持心理平衡，必要时应寻求心理医生的帮助。
过分关注血压数值，精神紧张
部分高血压患者对自己的血压状况过分关注，在家里每隔几十分钟就测量一次。这种精神紧张与过度关注状态不仅不能获得准确的血压数值，而且会成为促进血压升高的重要因素。长期的精神紧张和应激状态可使包括血压在内的心率、体温、代谢水平、肌肉紧张度等异常升高。同时患者往往伴有一定程度的焦虑状态，这是导致血压控制不良的常见因素之一。因此，在控制血压的同时应当关注自己的心理健康状况，这也是高血压非药物治疗的一项内容。
每天早、晚（服药前）各测一次血压并记录即可。
医生与患者及家属沟通协同，在给予降血压治疗的同时引导患者正视疾病，相信现有疗法的有效性，正确对待现实生活，避免负性情绪，特定情况下家属应积极关注患者的心理健康状态，必要时进行心理咨询。
医生与医生相互合作，心内科与精神科或心理医生共同诊治患者，确定患者是否伴有焦虑、抑郁等症状，共同与患者沟通并制定治疗方案，实现躯体疾病与精神疾病的同诊共治。
担心自己在家里测量的血压不准确
家庭自测血压可以帮助医生明确高血压的诊断或了解降压疗效，辅助调整治疗方案，具有诊室血压所无法替代的临床价值。建议早晨起床后1 小时内或晚上就寝前测量坐位血压，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量。同时，建议使用经过验证、定期校准的上臂式电子血压计进行家庭血压的测定，其检测结果是可信的，可以作为诊室血压的重要补充。一份详实记录自测血压的日期、时间、收缩压、舒张压和心率的家庭血压自测日记，对高血压的诊断、治疗、提高用药依从性等能带来很大帮助。
研究表明，家庭血压控制与否对未来心血管事件的预测价值甚至超过诊室血压。因为担心自己测量血压不准确而不进行自测，会损失对治疗很有价值的信息，这是非常可惜的。
测量血压前 30 分钟不吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，排空膀胱，安静休息3-5分钟。
测量坐位、上臂血压。将捆绑袖带的上臂放在桌子上，与心脏处于同一水平，桌椅高度适宜，双腿平放地面，不要交叉。整个测压过程应保持安静，不说话。
测量血压时，应至少测量2次，间隔1~2 分钟，若2次血压值差别>5 mmHg，应再次测量，取读数相近的2次测量的平均值。
图片/自网络
#阜阳身边事#【颍州区关于从严从紧做好当前疫情防控工作的通告】当前，新冠肺炎疫情形势严峻复杂，为切实保障广大群众身体健康，现将有关事项通告如下：
一、切实履行防疫责任。倡导中高风险地区或涉疫重点地区人员尽量不要来（返）颍州，确需来（返），应主动提前3天向目的地所在单位和社区（村）报备，配合做好集中隔离、居家健康监测、核酸检测等相应防控措施。
二、加强风险人员排查。各乡镇街道要加大中高风险地区、涉疫重点地区以及有10月1日以来太和县、10月4日以来颍泉区伍明镇旅居史人员摸排力度，建立人员台账，依规落实健康管理措施。
三、严格落实扫码查验。进入全区集贸市场、购物场所、景区景点、宾馆酒店等公共活动场所均需扫“场所码”，严格查验“两码”（健康码、行程码）和48小时核酸检测阴性证明。对老人、小孩等特殊群体无法提供相关证明的，进行人工登记。对有7天内中高风险区旅居史、无48小时核酸检测阴性证明以及“红黄码”等人员拒绝进入，并第一时间上报行业主管部门和属地社区（村）。
四、积极配合核酸检测。近期，全区每两天开展一轮区域核酸检测。请广大居民积极主动、就近就便参加。无故不按规定频次进行核酸检测者，将通过安康码先弹窗提醒，进而赋码管理，需至市妇女儿童医院自费进行补检方可解除弹窗。
五、尽量减少人员聚集。倡导“喜事缓办、丧事简办、宴会不办”，确需举办须提前向社区（村）报备，严格落实场所码，查验健康码、行程码和48小时内核酸检测证明。
若因未提前报备，未严格落实疫情防控措施造成疫情传播的，将依法依规追究相关人员责任。
一、切实履行防疫责任。倡导中高风险地区或涉疫重点地区人员尽量不要来（返）颍州，确需来（返），应主动提前3天向目的地所在单位和社区（村）报备，配合做好集中隔离、居家健康监测、核酸检测等相应防控措施。
二、加强风险人员排查。各乡镇街道要加大中高风险地区、涉疫重点地区以及有10月1日以来太和县、10月4日以来颍泉区伍明镇旅居史人员摸排力度，建立人员台账，依规落实健康管理措施。
三、严格落实扫码查验。进入全区集贸市场、购物场所、景区景点、宾馆酒店等公共活动场所均需扫“场所码”，严格查验“两码”（健康码、行程码）和48小时核酸检测阴性证明。对老人、小孩等特殊群体无法提供相关证明的，进行人工登记。对有7天内中高风险区旅居史、无48小时核酸检测阴性证明以及“红黄码”等人员拒绝进入，并第一时间上报行业主管部门和属地社区（村）。
四、积极配合核酸检测。近期，全区每两天开展一轮区域核酸检测。请广大居民积极主动、就近就便参加。无故不按规定频次进行核酸检测者，将通过安康码先弹窗提醒，进而赋码管理，需至市妇女儿童医院自费进行补检方可解除弹窗。
五、尽量减少人员聚集。倡导“喜事缓办、丧事简办、宴会不办”，确需举办须提前向社区（村）报备，严格落实场所码，查验健康码、行程码和48小时内核酸检测证明。
若因未提前报备，未严格落实疫情防控措施造成疫情传播的，将依法依规追究相关人员责任。
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