运动打卡：上肢训练：俯卧撑20次✖️5组、杠铃提拉20次✖️5组（5kg）、哑铃推举20次✖️5组、哑铃锤式弯举20次✖️5组、哑铃侧平举20次✖️5组、高位下拉20次✖️6组、坐姿划船20次✖️6组（小米手环消耗312卡，哑铃依旧是2kg.）➕力克体育30分钟有氧（小米手环消耗290卡。我太爱这个有氧了简单又快乐。恢复训练了，饮食也要健康了，摆烂的十月份已经过去了，减脂期到来，加油加油！努力再努力！）
#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
11.3小陈陈百天打卡5/100
✅目标 | 60
体重| 66.30
正常|✅
♀️运动|
吉尼瘦背✖️2
吉尼瘦手臂
韩小四瘦手臂
MIZI 瘦手臂
饮食|
早饭：牛奶➕五红燕麦
午饭：醋溜白菜➕烤肠➕红薯➕小番茄➕硬柿子
晚饭：半个柚子➕两口酸菜鱼
今日总结
今日总结️哈哈哈哈哈
11.3小陈陈百天打卡5/100
✅目标 | 60
体重| 66.30
正常|✅
♀️运动|
吉尼瘦背✖️2
吉尼瘦手臂
韩小四瘦手臂
MIZI 瘦手臂
饮食|
早饭：牛奶➕五红燕麦
午饭：醋溜白菜➕烤肠➕红薯➕小番茄➕硬柿子
晚饭：半个柚子➕两口酸菜鱼
今日总结
今日总结️哈哈哈哈哈
#减肥[超话]#
【减肥打卡】
2022-11-03【125.3】百日打卡2.0之5/100
#小k妹kathy的减脂打卡# Day294
♀️运动
帕梅拉热身 林芊妤瘦大腿✖️2 MIZI高效燃脂50分钟 欧阳春晓泡沫轴按摩 MIZI站立拉伸
饮食
早餐：玉米面粥➕馒头片
午餐：萝卜缨虾皮饺子
零食：枣糕，瓜子，橘子
饮水：2L➕
今日总结：
今天练腿，好酸爽啊#小k妹kathy的减脂打卡##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#
【减肥打卡】
2022-11-03【125.3】百日打卡2.0之5/100
#小k妹kathy的减脂打卡# Day294
♀️运动
帕梅拉热身 林芊妤瘦大腿✖️2 MIZI高效燃脂50分钟 欧阳春晓泡沫轴按摩 MIZI站立拉伸
饮食
早餐：玉米面粥➕馒头片
午餐：萝卜缨虾皮饺子
零食：枣糕，瓜子，橘子
饮水：2L➕
今日总结：
今天练腿，好酸爽啊#小k妹kathy的减脂打卡##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#
✋热门推荐