100-14 解决问题的方法3步走 - Just do it
在周六的上午，我们去儿童公园玩。但行至儿童公园附近时，我们接到一个发给豆豆的聚会邀请。中午聚会与原计划冲突了，按我们的原计划，我们到儿童公园玩乐之后，还要去图书馆借书，中午一起吃批萨。
如果把原计划理解为之前想要的，那新计划就是豆豆现在想要的。两种意愿冲突时，解决问题的思路在于先明确愿望， 再筹划如何能实现愿望，最终达到愿望。
对着星星许愿没有能改变现在的任何事，但可以明确自己的愿望。豆豆的现在愿望是为图书馆+聚会。问题是豆豆现在身处公园附近，无法独立回去图书馆与参加聚会。
问题来临时，一般当事人都没有什么感觉是遇上问题，情绪有负面波动，烦躁，心里没底，伤心，生气都可能是侧面反应遇上了问题。内心发生2种意愿冲突与纠结，脑子跟不上心里的活动变化，瞬间只能转为情绪波动。当时，我看见皱眉沉默的豆豆。也看见宁愿什么都不做，维持现状，打算放弃聚会的豆豆。
好比我们出门玩，却碰上下雨天，玩不成了。下雨是问题，玩是愿望，解决方法是不放弃，用聪明小脑袋想有什么其他的玩法。我们很容易抱怨“我玩的时候就下雨。”我们在抱怨老天呢。抱怨很难引起自己的正面思考能力，只会把自己推向受害者的角色，继续受害。
下雨天，想玩却没想法。可以先走出去试试。看看雨，呼吸雨打入泥土的清新空气。看远处，有不同的风景，内心平静时好点子会特别多。
面对不确定性，拥抱这个多元的世界，接受现在发生的，只要迈出去，世界就是那么的宽广。踏上不一样的路或者风景有什么关系呢，世界那么大。
那天是豆豆最高兴的结局，既去了图书馆借了喜欢的书，又参加了聚会。最关键的转折就是豆豆发现问题，与我们商量解决办法的那个行动。
我们直视问题，观察内心，保持正面积极的态度，闭眼默默向星星许愿，接下来，睁开眼，向愿望一步步前进。世界因此不同。
在周六的上午，我们去儿童公园玩。但行至儿童公园附近时，我们接到一个发给豆豆的聚会邀请。中午聚会与原计划冲突了，按我们的原计划，我们到儿童公园玩乐之后，还要去图书馆借书，中午一起吃批萨。
如果把原计划理解为之前想要的，那新计划就是豆豆现在想要的。两种意愿冲突时，解决问题的思路在于先明确愿望， 再筹划如何能实现愿望，最终达到愿望。
对着星星许愿没有能改变现在的任何事，但可以明确自己的愿望。豆豆的现在愿望是为图书馆+聚会。问题是豆豆现在身处公园附近，无法独立回去图书馆与参加聚会。
问题来临时，一般当事人都没有什么感觉是遇上问题，情绪有负面波动，烦躁，心里没底，伤心，生气都可能是侧面反应遇上了问题。内心发生2种意愿冲突与纠结，脑子跟不上心里的活动变化，瞬间只能转为情绪波动。当时，我看见皱眉沉默的豆豆。也看见宁愿什么都不做，维持现状，打算放弃聚会的豆豆。
好比我们出门玩，却碰上下雨天，玩不成了。下雨是问题，玩是愿望，解决方法是不放弃，用聪明小脑袋想有什么其他的玩法。我们很容易抱怨“我玩的时候就下雨。”我们在抱怨老天呢。抱怨很难引起自己的正面思考能力，只会把自己推向受害者的角色，继续受害。
下雨天，想玩却没想法。可以先走出去试试。看看雨，呼吸雨打入泥土的清新空气。看远处，有不同的风景，内心平静时好点子会特别多。
面对不确定性，拥抱这个多元的世界，接受现在发生的，只要迈出去，世界就是那么的宽广。踏上不一样的路或者风景有什么关系呢，世界那么大。
那天是豆豆最高兴的结局，既去了图书馆借了喜欢的书，又参加了聚会。最关键的转折就是豆豆发现问题，与我们商量解决办法的那个行动。
我们直视问题，观察内心，保持正面积极的态度，闭眼默默向星星许愿，接下来，睁开眼，向愿望一步步前进。世界因此不同。
每次穿蜀黍家的白衬衫都觉得：这才是我的衣服。
又简单又有设计感上身效果帅气又文艺，面料舒适透气温和，价位也实在，299。
毕竟我的招牌，咱们镇店面料+工厂，做工比专柜正品那件高一个档次，有没有吹牛自己去比就行。现在都放开了，有it的城市基本都能看到这件衣服，2020最新款毕竟。
后面背景弯了不是我PS了，PS这种复杂的东西我不会，是白背景直播老是显得衣服黑乎乎的我买了个墙纸，不是贴的那种，钉进去的那种，这样可以随时换，还没拉直呢。我们试几种背景色看哪个最不让衣服偏色就选它长期用。
又简单又有设计感上身效果帅气又文艺，面料舒适透气温和，价位也实在，299。
毕竟我的招牌，咱们镇店面料+工厂，做工比专柜正品那件高一个档次，有没有吹牛自己去比就行。现在都放开了，有it的城市基本都能看到这件衣服，2020最新款毕竟。
后面背景弯了不是我PS了，PS这种复杂的东西我不会，是白背景直播老是显得衣服黑乎乎的我买了个墙纸，不是贴的那种，钉进去的那种，这样可以随时换，还没拉直呢。我们试几种背景色看哪个最不让衣服偏色就选它长期用。
减肥好物/运动分享来啦[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
过年期间赶上疫情了，大吃特吃又不能出门，回宁波看到自己的体重快晕过去了。于是俺开始运动➕控制饮食减肥，现在瘦了十几斤啦。今天安利下减肥好物，姐妹们快上车
P1: 给他们来个全家福[照相机][照相机][照相机]
P2：冲剂/主食类
1⃣️捷森黑麦面包：为数不多的纯黑麦面包，之前听说这个巨难吃无法下咽，可是我买回来吃了下感觉还行，烤箱里加热一会儿口感会好很多，而且这个很管饱，喝几口水感觉都在肚子里泡发了。
2⃣️桂格燕麦片：同样很管饱，我一半是早上会用奶粉或脱脂奶泡一杯，如果用热水泡的话会很难吃[打脸]
3⃣️g7黑咖啡: 很便宜适合学生党，一小包2g，热量才5卡，我一般运动前半小时喝，帮助燃脂，嫌苦的话可以加牛奶或者炼奶。ps：养姨妈的️喝。
4⃣️澳洲黑糖： 这个巨巨巨巨难喝，不帮助减肥，不过有些姐妹减肥不来大姨妈或者痛经，喝这个会好很多，亲测有效。
5⃣️黑芝麻粉： 有些减肥的姐妹控制饮食或者不吃碳水会掉头发，经常喝黑芝麻粉会养头发，不过对我来说是没用的毕竟我每天熬夜追剧[睡]
6⃣️雀巢nido奶粉： 我买脱脂奶粉做了很多功课，最后买了nido，这个奶粉奶味很足，不像德运一样会有奶腥味，用它泡麦片。
P3: 饮料类
1⃣️零度可乐：说实话如果不是为了减肥我是不会喝的，这个糖是蔗糖，虽然没热量但我喝了会恶心，跟普通可乐确实没法比
2⃣️元气森林： 我减肥的快乐源泉，买它
3⃣️简醇酸奶：市面上很多酸奶都是风味添加的，这个酸奶0添加蔗糖，热量是其他酸奶的一半。
p3:俄罗斯零食系列
不得不说俄罗斯零食真的很便宜，这些总共才50多。我买了一些无糖或者全麦的推荐给大家。
1⃣️无糖饼干：我觉得不太好吃，有一种潮了的感觉
2⃣️俄罗斯面包圈：这个超级好吃！我买了原味柠檬味和苏子味，这里推荐原味。它不甜但是嚼起来很香，热量比普通饼干低很多，而且吃几个就饱了。
3⃣️黑麦麦麸球：泡在牛奶麦片里一起吃，单吃没什么味道。
4⃣️玉米脆片：我买了蜂蜜味儿的，没事儿嚼几口或者放在牛奶里，热量也不高。买它！[哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊]
P5：沙拉/主食
1⃣️丘比芝麻烘焙酱： 我要夸一万遍，和蔬菜沙拉简直是绝配，但是要减肥的话要注意量不能太多⚠️
2⃣️丘比沙拉酱：我买的是卡路里减半的，和普通的没啥差别，拌沙拉和水果都可以，不过吃起来不会那么罪恶吧毕竟卡路里减半。
3⃣️油醋汁：刚买来还没尝，看评价说不错。
4⃣️玉米粒：开盖即食比较方便，我一般是在沙拉里或者汤里会加点。
5⃣️魔芋结：一口气买了十袋，每100g才80千焦，热量基本可以忽略了。我一般会凉拌或煮汤，胃不好的姐妹谨慎尝试⚠️
6⃣️荞麦面：我不太爱吃面食所以买回来没怎么吃，面食做法很多，相对来说荞麦面热量也低一些。
运动篇
P6:我经常在做的减肥操
1⃣️燃脂风格减肥操
建议有一定基础的姐妹做这个，因为里面跳跃运动很多会伤膝盖，效果不用说一套下来暴汗（附上我跳完之后瑜伽垫和衣服的图）教练也很活泼能带动气氛
2⃣️pump it up
结合舞蹈和恰恰一起的一套操，总共七十多分钟，三十分钟开始是比较高强度的燃脂部分，后面半小时是垫上的部分。刚学的时候会有些身体不协调手忙脚乱，多练几次自然就会了。
3⃣️郑多燕小红帽
比较适合新手和体重基数大的姐妹，没有跳跃运动不过很多蹲起的动作，膝盖不好的慎重尝试。只有半小时，我觉得蛮枯燥的
4⃣️t25
熊t比较出名的健身操系列，总共就25分钟，有课表可以参考。这套操强度高，觉得比较吃力的可以参照右边大姐的简化版本（可是那姐姐在insanity里是坠吊的[挖鼻]）
5⃣️insanity
这个俺都不用说了听到这名字就直接去世了，去年夏天穿着暴汗服跳跳完之后世界都塌了…一定要身体素质好的才能练这个…
P6-P9都是局部的锻炼
之前以为周六野和玛丽天使姐姐是魔鬼，但和帕姐比起来她俩简直是魔鬼中的天使，效果俺都写在图里了，大家可以参考做，我觉得都挺有效果的。
做天鹅臂的时候要注意⚠️❗️动作一定要标准，不然会练出斜方肌，我感觉玛丽老师斜方肌就挺大的。
想要快速瘦肚子的就练帕梅拉的新手十分钟马甲线，罢特我做的时候感觉被标题骗了[二哈][二哈]
要跟大家说的是，减肥千万不能节食，会掉头发不来大姨妈，这些都是发生在我身上血的教训，前年减肥只吃早饭四个月没来大姨妈，反弹的也很快；也不要只看体重，会给自己很大的压力，觉得吃一口都是负担。薄荷app作为一个参考的数据就行了，不必太在乎记载的热量，不然会抑郁…慢慢来一口吃不成个胖子，也肯定不能一天就瘦下来。
这是俺第一次微博上这么多字，都是我的亲身体验，想分享给大家，因为我知道很多姐妹减肥很辛苦，祝大家减肥成功！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
#减肥[超话]##减肥#
过年期间赶上疫情了，大吃特吃又不能出门，回宁波看到自己的体重快晕过去了。于是俺开始运动➕控制饮食减肥，现在瘦了十几斤啦。今天安利下减肥好物，姐妹们快上车
P1: 给他们来个全家福[照相机][照相机][照相机]
P2：冲剂/主食类
1⃣️捷森黑麦面包：为数不多的纯黑麦面包，之前听说这个巨难吃无法下咽，可是我买回来吃了下感觉还行，烤箱里加热一会儿口感会好很多，而且这个很管饱，喝几口水感觉都在肚子里泡发了。
2⃣️桂格燕麦片：同样很管饱，我一半是早上会用奶粉或脱脂奶泡一杯，如果用热水泡的话会很难吃[打脸]
3⃣️g7黑咖啡: 很便宜适合学生党，一小包2g，热量才5卡，我一般运动前半小时喝，帮助燃脂，嫌苦的话可以加牛奶或者炼奶。ps：养姨妈的️喝。
4⃣️澳洲黑糖： 这个巨巨巨巨难喝，不帮助减肥，不过有些姐妹减肥不来大姨妈或者痛经，喝这个会好很多，亲测有效。
5⃣️黑芝麻粉： 有些减肥的姐妹控制饮食或者不吃碳水会掉头发，经常喝黑芝麻粉会养头发，不过对我来说是没用的毕竟我每天熬夜追剧[睡]
6⃣️雀巢nido奶粉： 我买脱脂奶粉做了很多功课，最后买了nido，这个奶粉奶味很足，不像德运一样会有奶腥味，用它泡麦片。
P3: 饮料类
1⃣️零度可乐：说实话如果不是为了减肥我是不会喝的，这个糖是蔗糖，虽然没热量但我喝了会恶心，跟普通可乐确实没法比
2⃣️元气森林： 我减肥的快乐源泉，买它
3⃣️简醇酸奶：市面上很多酸奶都是风味添加的，这个酸奶0添加蔗糖，热量是其他酸奶的一半。
p3:俄罗斯零食系列
不得不说俄罗斯零食真的很便宜，这些总共才50多。我买了一些无糖或者全麦的推荐给大家。
1⃣️无糖饼干：我觉得不太好吃，有一种潮了的感觉
2⃣️俄罗斯面包圈：这个超级好吃！我买了原味柠檬味和苏子味，这里推荐原味。它不甜但是嚼起来很香，热量比普通饼干低很多，而且吃几个就饱了。
3⃣️黑麦麦麸球：泡在牛奶麦片里一起吃，单吃没什么味道。
4⃣️玉米脆片：我买了蜂蜜味儿的，没事儿嚼几口或者放在牛奶里，热量也不高。买它！[哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊]
P5：沙拉/主食
1⃣️丘比芝麻烘焙酱： 我要夸一万遍，和蔬菜沙拉简直是绝配，但是要减肥的话要注意量不能太多⚠️
2⃣️丘比沙拉酱：我买的是卡路里减半的，和普通的没啥差别，拌沙拉和水果都可以，不过吃起来不会那么罪恶吧毕竟卡路里减半。
3⃣️油醋汁：刚买来还没尝，看评价说不错。
4⃣️玉米粒：开盖即食比较方便，我一般是在沙拉里或者汤里会加点。
5⃣️魔芋结：一口气买了十袋，每100g才80千焦，热量基本可以忽略了。我一般会凉拌或煮汤，胃不好的姐妹谨慎尝试⚠️
6⃣️荞麦面：我不太爱吃面食所以买回来没怎么吃，面食做法很多，相对来说荞麦面热量也低一些。
运动篇
P6:我经常在做的减肥操
1⃣️燃脂风格减肥操
建议有一定基础的姐妹做这个，因为里面跳跃运动很多会伤膝盖，效果不用说一套下来暴汗（附上我跳完之后瑜伽垫和衣服的图）教练也很活泼能带动气氛
2⃣️pump it up
结合舞蹈和恰恰一起的一套操，总共七十多分钟，三十分钟开始是比较高强度的燃脂部分，后面半小时是垫上的部分。刚学的时候会有些身体不协调手忙脚乱，多练几次自然就会了。
3⃣️郑多燕小红帽
比较适合新手和体重基数大的姐妹，没有跳跃运动不过很多蹲起的动作，膝盖不好的慎重尝试。只有半小时，我觉得蛮枯燥的
4⃣️t25
熊t比较出名的健身操系列，总共就25分钟，有课表可以参考。这套操强度高，觉得比较吃力的可以参照右边大姐的简化版本（可是那姐姐在insanity里是坠吊的[挖鼻]）
5⃣️insanity
这个俺都不用说了听到这名字就直接去世了，去年夏天穿着暴汗服跳跳完之后世界都塌了…一定要身体素质好的才能练这个…
P6-P9都是局部的锻炼
之前以为周六野和玛丽天使姐姐是魔鬼，但和帕姐比起来她俩简直是魔鬼中的天使，效果俺都写在图里了，大家可以参考做，我觉得都挺有效果的。
做天鹅臂的时候要注意⚠️❗️动作一定要标准，不然会练出斜方肌，我感觉玛丽老师斜方肌就挺大的。
想要快速瘦肚子的就练帕梅拉的新手十分钟马甲线，罢特我做的时候感觉被标题骗了[二哈][二哈]
要跟大家说的是，减肥千万不能节食，会掉头发不来大姨妈，这些都是发生在我身上血的教训，前年减肥只吃早饭四个月没来大姨妈，反弹的也很快；也不要只看体重，会给自己很大的压力，觉得吃一口都是负担。薄荷app作为一个参考的数据就行了，不必太在乎记载的热量，不然会抑郁…慢慢来一口吃不成个胖子，也肯定不能一天就瘦下来。
这是俺第一次微博上这么多字，都是我的亲身体验，想分享给大家，因为我知道很多姐妹减肥很辛苦，祝大家减肥成功！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
#减肥[超话]##减肥#
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