1⃣️中午撑死。。应该是那一瓶无糖可乐气过许多

2⃣️唉今天体测
50米9.6s
800米4.55[睡]（可以说走了大半圈）
跑之前老师还说：成绩不重要 生命更重要[嘻嘻]

五十米跑准备的时候 想和旁边的girl交谈一下缓解紧张：“你们会跑的很快吗”
结果……玛德不理我 准备讨厌一下那个人[嘻嘻]

3⃣️中午回宿舍路上，看见一个女同学对着孔子像握拳许愿……
突然想到以前和洪在县中晚修下课去散步，我说孔子是奥特曼[嘻嘻][嘻嘻]

复合维生素B大行其道，很多人看不明，今天让你秒懂。

1️⃣流行品牌，Swisse、汤臣倍健、诺特兰德
2️⃣主要成分，每个都涵盖了B1、B5、B6、B12、叶酸等
3️⃣结论，情绪容易焦虑的买小含量，如汤臣倍健，容易上火的买进口

--------长篇大论的分界线--------

保健品不能替代药品；维生素B是族群概念，包含了B1、B2、B6、12、烟酸、泛酸、叶酸等，所以有了复合产品

维生素B的作用机制，推动体内的代谢，转化葡萄糖、脂肪、蛋白质等

B族群每个都有不同功能；B1增进食欲；B2促发育和细胞再生；B3维持消化系统健康；B5神经系统必需的物质；B7合成维生素C；B12促进红细胞的发育成熟

B族群最被提及的功效，即维持神经正常活动，特别是B1、B6、B12，还衍生了去火功能

人体每天需要维生素B族20-30mg；适量稳定情绪，过量反而会引发精神紊乱、焦虑、心律失常、失眠

B族要有，但痛点是大家不知道自己体内含量；很简单，产品服用后容易上火的就别吃；或者食补燕麦、牛奶、鱼类

对应看几家的品牌，综合各族群的产品含量看，Swisse≈诺特兰德>汤臣倍健

Swisse有个B+产品，含量更多，还包含了其他微量元素，如维C、钙镁锌等

容易上火的先尝试含量多的，但情绪容易焦虑的买小含量

适宜人群，考虑到吸收能力，青少年到中年均可

不适宜人群，结石人群；B族会让身体吸收更多钙，容易结石的小心

服用方式，餐前后用水溶解即可

‍♀️B族和蛋白粉搭配，可调理脾胃，加强消化吸收

#快乐碎片#
1⃣️11这两天肠胃炎，昨天无精打采，睡也不好好睡一今天精神头明显好很多了！平时还是得吃好，不能太瘦，恢复能力才会好！
2⃣️全南海区丢人的公开课上好了，虽然没有特别满意啦，但是已经表达了自己的想法啦，那就好啦！
3⃣️等了一年的太妃终于上线！带着金主端端赶紧去喝上第一口！
公开课结束终于可以好好教书自由自在了～