#美食[超话]# 最近在饭店吃到了一次葱油鸡腿，打开了我新世界的大门！鸡肉十分滑嫩，而且口感清爽，不会感到油腻！回家后自己研究了一下，虽然味道还是有点不一样，但是依旧好吃！做法也十分简单，厨渣也可以轻松做出来的哦！而且少盐少油很适合健康减肥的小伙伴！

鸡腿洗净后放入锅内，倒入适量水，料酒、葱、生姜和一颗八角。大火煮5分钟后改小火，盖上盖子焖煮10分钟。把煮熟的鸡腿捞出，剁成块状摆盘。撒上葱花、熟花生米、辣椒粉。调酱汁：适量生抽、醋、一勺糖、盐、蚝油搅匀倒入盘中。锅内开小火，烧热香油后迅速倒入盘中。会发出滋啦滋啦的响声，飘出香味，就可以开吃啦！

为什么很多人吃其他代餐会反弹，亦餐就不会反弹[疑问]
这是因为我们现在人发胖不是营养过剩而是营养极其不均衡，市面上的带餐基本都是只有饱腹感
这个呢其实你的身体还是饿的，我们的亦餐呢，每一份都包含一餐饭的全部营养成分，通过降低并且精准控制摄入的热量来达到减肥的目的
所以亦餐是真正的健康减肥 不会反弹哦 https://t.cn/RJUvqD9

#减肥[超话]#牛奶VS酸奶  健康减脂时怎么选？
 
牛奶，营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
酸奶，是在牛奶里面接种一些益生菌，让它们充分繁殖，将乳糖发酵成乳酸，慢慢就形成了具有黏稠质地的酸奶。不夸张地说，酸奶保留了牛奶全部的营养价值，而且发酵过程还使蛋白质变得更容易消化吸收，同时解决了乳糖不耐受的问题（很多朋友一喝牛奶就拉肚子的原因）。
那么，减肥时到底怎么选呢？
首先我们要知道的是，“糖”是造成人们肥胖的根本元凶！自然，乳糖也不是什么好东西啦！
所以从这个角度来讲，酸奶是比牛奶更健康的选择！
但是，并不是所有的酸奶都是健康的哦.
所谓“良药苦口”，放在酸奶这里就是“所有的好酸奶都是酸的”，因此，追求销量的商家就发明了很多风味酸奶，那口感啊真是爽多了，但是，你知道是添加了什么东西吗？
那就是白砂糖和各种添加剂啦，这也严重违背了酸奶的初衷，让酸奶变成了“垃圾食品”！
所以，你去买酸奶的时候，要去看一看配料表，如果里面有糖的话，就还是别买了吧！
或者也可以自己制作酸奶哦！做出100%无添加的健康酸奶！
减肥很重要，健康减肥更重要！
低碳饮食就是一个健康幸福的减肥方式，希望你也可以多多了解一下！有兴趣的朋友可以去“安馨轻食”微信小程序里看看！