健康零食表：
1、花生米
功效：快速补血
花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。
2、酸奶
功效：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、海苔
功效：减肥排毒
海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
4、核桃
功效：改善失眠健忘
核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。
5、绿茶
功效：提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
6、葡萄干
功效：去皱抗衰老
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。
7、蓝莓
功效：提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
8、开心果：
功效：改善动脉硬化
压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。
9、红酒：
功效：保护肾脏
适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。此外，适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护肾脏功能。
10、杏干：
功效：降压
杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

三大有损脾胃的行为，看看你是否还在这样做？

1、暴饮暴食，不加节制
暴饮暴食的伤害性在于它短时间造成的急性胃扩张。
吃得太过突然，可能会造成胃瘫，还有恶心，呕吐，反胃造成的窒息等。
严重的并发症有胃穿孔，胃溃疡等

​2、多思多虑，忧思伤脾
大脑经常性的思虑过度很可能会引起神经功能的失调，出现消化液分泌异常或者减少。
从而造成食欲不振，食欲减退，气喘胸闷，抑郁，精神疲惫等情况

3长期性的久坐不动
脾主管肌肉，久坐不动会使气机郁滞，影响脾的功能运转。
中医称脾胃是：水谷之海。只有脾胃健旺，脏腑才能强盛。
可久坐很容易导致气血运行不畅，久而久之还可能会引起便秘，痤疮，消化不良等症状

查出甲状腺结节，给你3个建议
患有甲状腺结节的朋友，给大家3个建议，记不住的可以先点赞，收藏起来以后留着慢慢看。
第一是环境，甲状腺结节的患者，要尽量避免周围是存在大量辐射的环境。
第二是饮食，多吃一些五谷杂粮，对身体比较好。
第三是情绪，甲状腺问题是一个时代病。但凡患有甲状腺疾病的人，一般跟他体质和性格有关，比如脾气暴躁，长期抑郁，郁闷，心情不好等，要尽量调整自己的情绪，保持心情舒畅。
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