怀孕后期可以吃哪些食物？#孕期小知识#
1、含叶酸的食物
怀孕期间可多吃菠菜、芦笋、西兰花、大麦、橘子、核桃等富含叶酸的食物，可以预防胎儿神经畸形，并降低巨幼红细胞性贫血出现的风险。
2、富含蛋白的食物
孕妇可食用鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优蛋白的食物，可促进胎儿的体格发育，并可增强孕妇体质，降低患病风险。
3、坚果类食物
怀孕期间可食用腰果、花生、杏仁等坚果类食物，坚果中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，可促进宝宝视力的发育，但需注意不能过量食用高热量的食物，避免胎儿体重过大，导致分娩难度增高。

#核桃每天吃几个好##健康饮食#
坚果可以作为每日加餐或零食，补充人体所需营养。
拿核桃来说，每100克核桃中：
含脂肪50~64克，其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸；
含蛋白质15~20克，而且是优质蛋白；
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
才外，还有多种矿物质、维生素等。
但要注意，吃多了容易摄入过多的脂肪，每天3个就可以。

#青春向善,筑梦闽科##闽科·新视界#
科普小知识：核桃可以补脑吗？

吃核桃有一定的补脑作用，其中含有的营养物质，可以促进脑的发育，但是对于血脂较高的人群，也建议适当少吃。
从中医的角度来看，核桃可以健脑补脑，因为中医讲究以形补形、吃哪补哪，核桃的外形以及里面的果肉看上去就像是我们人体的脑的形状，所以核桃具有补脑的作用。
此外核桃作为一种营养价值较高的坚果类食品，其中含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质，以及不饱和脂肪酸等，都具有一定的补脑作用，可以帮助改善人的记忆力、改善睡眠质量、增加人体代谢的能力，改善神经衰弱的症状，可以一定程度上强身健体等。核桃中富含ω-3不饱和脂肪酸和亚麻酸在被人体吸收后可转化为DHA，是大脑的发育所需要的养分，平时可以适当多吃一些。