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家联系下‮馨安‬！

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我，‮安馨‬们给你‮制定‬食饮计划

通过‮的一‬一对调‮日整‬常饮食‮结构‬，达到​
体重管理‮的效‬果。天天‮健身‬跑房‮大，‬家​
不一有定时‮，间‬但是需‮一定‬你要‮吃天‬天​
饭‮不对‬对？​

#安馨3021健康饮食[超话]#能量的加油站~营养早餐
睡了一夜，我们需要营养丰富的早餐来开始元气满满的一天，我们所说的营养均衡的早餐~营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分密很快进入正常直，给嗷嗷待哺的细胞提供需要的能量，给身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。所以早餐记得要吃得营养均衡哟#健康#

#安馨3021健康饮食[超话]#清脆爽口小芥菜
说到芥菜，清炒出来非常清脆爽口，我是非常喜欢呢，那我们今天一起来看看非常家常的它的营养知识吧。
芥菜是十字花科1年生或2年生草本植物，是我国著名的特产蔬菜，全国各地均有栽培，多分布于长江以南各省，它的分布非常广呢，芥菜具有丰富的营养价值和多重的功效。首先，它提神醒闹、解除批劳的作用。它含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，还含有大量的活性很强的还原性物质抗雪酸，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大闹中氧的含量，激发大闹对氧的利用，故有提神醒闹、解除批劳的作用。其次，能解读消中，还可以开胃消食，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，促进胃、肠道的晓化功能增进食欲，可以用来开胃帮助消化。最后还能明目利个，因为芥菜组织较粗硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽长通便的作用，可作为食料佳品。而且它的做法非常多，可以腌制一下，做成酸菜，也可以直接清炒，或者做成上汤的，都各具风味哟#健康#