午安，全世界。

有一個夜晚我燒毁了所有的記憶，從此我的夢就透明了；有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的脚步就輕盈了 。 ——泰戈爾

改編為：
有一個夜晚我花光了這個月的薪餉，從此我的荷包就透明了；有一個早晨我扔掉了白目的體脂計，從此我的體重就輕盈了。

週一，開心點，對抗Monday Blue。

从笨重的录音机，到小小的耳机盒。世界杯主题曲的旋律，被无数的人铭记。

青春不过几届世界杯，那些我们用来听和看#FIFA世界杯#的设备也换了又换。它们或终将尘封于岁月，然而独属于世界杯舞台上的那份激情与感动，永远不会被我们遗忘。

#卡塔尔世界杯倒计时20天#，让我们一起拭去记忆的灰尘，找到熟悉的旋律。总有一些永恒在你我的记忆中，是他们的歌，是你我的歌。

#世界杯倒计时20天#，让我们在对主题曲旋律的悠扬回忆中，静待盛宴开场。

《自我边界》：全书语言简单，却不容易理解，需要边反刍边读。

第一部分通过神经科学的角度，说明了左右脑的构造、边缘系统、杏仁体、肾上腺素等，在压力、恐惧、焦虑等负面行为及情绪产生和变现上的影响。例如童年经历产生隐性记忆，这是我们观察和认识世界的滤镜。不可预见性+没有控制权=压力。
第二部分，如何应对？认识并尊重边界。（凡事思考：关我屁事？）例如以客观的角度看待关系和问题，对不同的意见保持好奇，接受事情本来的中性的样子，独立思考，辨别问题的所属权，不要将问题内化。

关于幸福：保持边界焦点，就不会试图去识别和定义幸福，不会去问该怎样获得幸福。边界焦点的想法与积极乐观的哲学原则很相符，并且鼓励人在边界范围内追求幸福，而不是在幸福的源头之外寻找。

关于情绪管理：情绪是一种能量聚集，对消极情绪的处理有两种方式，一是释放出来，二是自己消化。
- 抵抗抑郁的第一道防线不是药物治疗，二是体力活动。除了体力活动，还可以通过独处消化。
- 呼吸训练、良好的睡眠、让理智思维的大脑结构参与进来、渐进式肌肉放松，有助于提升专注力、进行理智思考。