寄：加油加油加油，不要假装很努力，结果真的不会陪你演戏

第361天

今天阴

昨儿睡眠异常
今儿运动正常、体重下降

早晨豆浆➕菜包子➕肉包子
餐后苹果➕葡萄
午间白米饭➕冬瓜鸭汤➕杏鲍菇炒肉➕香菇青菜
午后枣子➕提子➕葡萄➕人参果➕老铁➕正山小种
晚时香菇青菜芋头葱油肉丝粉
晚后面包

昨晚上睡的异常不好，体重直接下降了一斤了快，增重缓慢，减重只要一晚
早上又睡了个回笼，可能也是最近老是疲劳强撑运动吧！身子不那么舒服
该死的小区改造，整整一年了，还是没完没了
该死的楼上，每一年天气冷了就动静不断，又整幺蛾子装什么电梯，烦死个人
还是要多休息，休息不够，体重下降，心情也暴躁，这样非常的不好

夜已深，明天会是美好的一天，晚安

PS：
1、必须注意保暖，一定不能感冒
2、必须保证22:30前熄灯睡觉
3、必须保证一定的运动量，4000步以上
4、必须保证按时吃药
5、必须保证每日1500ml水的摄入
6.、18点过后减少水的饮用量
7、必须每日更新，时刻反思自己
8、吃饭时不允许看手机或电视
9、一日茶饮最多一泡
10、每天在外必须超过4个小时
https://t.cn/z84HmV1

147.6斤瘦到117斤减肥打卡
已减重1.6斤

DAY10

2020.09.05

初始体重：147.6斤
今日体重：146.0斤
已减重1.6斤
目标体重：135斤（第一阶段09.26）
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饮食运动记录：
早餐：豆腐脑+油条×1
午餐：全麦面包×2+酸奶+剩下的一半桃子
下午加餐：全麦面包×1 豆沙月饼×1
晚餐：无
运动：周六野大基数20•1min

帕梅拉15min
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排便

❌
多喝水 ✅
早睡早起 ✅
吃饱不吃撑 ✅
不吃零食✅
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小林同学碎碎念

第一阶段：08.26-09.26，一个月的时间12斤，努力给第二阶段第三阶段打基础！

又回到最初的起点，呆呆地站在地平线，还是那个胖胖的我，最近不知道咋地啦肠道功能有点bug了，可能跟我吃的东西有关系8，膳食纤维太少了不排便。

大学之后油条蘸着豆腐脑我能吃一百年！大一的时候食欲暴增，糯米团配着燕麦粥吃了一年多，大二喜欢吃麻酱烧饼吃了好久好久 好吃也都是高热量的哈哈哈 好难 嗝~

早上去吃完饭买水来着，顺带买了一个巨大大大并且贵的月饼，一个6.5接近一袋子全麦面包了，老板说好吃，可是我吃着好甜啊，也算是2020吃的第一个月饼了 最爱的豆沙馅 在机房上机的过程中恰完了 今天吃的都是自己喜欢的 明天按照前几天的饮食开始吧 最后一年了 要一事无成吗？害

九月我说到做到，说轻断食就轻断食，我还真不信了，有我做不成的事情！毅力决心冲!!!秋招冲!!!
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加油哦小林同学，你一定会变瘦的，我相信你

#谓之太一[超话]##30天推太一挑战##冒个泡# day 11因为太一做出的改变，生完宝宝体重飙升，已经减重20多斤啦[哈哈]还在继续努力中.当了妈妈后每天都很抑郁，奔溃，遇到了太一，开始每天听他的歌，真的改变很多，因为太一说请继续任性，请继续嚣张，请记性疯狂，请继续叛逆这才是乙太！！！现在真的很积极向上哈哈哈我要变得更美好，做一个更好的麻麻，更优秀的乙太，等小乙太在大点一起去看太一的演唱会[酷][酷][酷]