秋后培补元气，这个穴位是大补！

立秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。

所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。

因此秋季养生以“养收”为原则，关键是要：培补元气。

立秋后，关键灸透这个穴！

一、关元穴

培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。

正如《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明……使志安宁……” 收敛神气。”

关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。
因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。

如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。

故，秋季养生，当灸关元。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

关元穴：脐下3寸处，四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为关元。

有人曾问：我肚脐大，到底是距离肚脐眼儿三寸还是肚脐下缘开始量三寸？

那就有必要特别说明一下：是从肚脐眼儿（中心点）开始往下三寸，这才准确。

1男性灸关元，补肾又长寿

古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后，更要加倍注意。因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。

可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。

其实非常好理解：关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。

但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。

2女子灸关元，减肥又瘦身

有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样，这种情况，我一般都建议艾灸关元穴，当然，加上中脘穴效果更佳。

艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。

记得我在给一位好友做艾灸减肥时，她说艾灸后，她的食欲降低了，这说明通过艾灸，正气补足了，脾胃调和了，人体营养吸收得好，身体没有以前那么“饿”了，自然不会老想多吃东西。

通常情况下，腹部是最需要减肥的。坚持艾灸一段时间，赘肉会逐渐变少。

二、减肥穴，关元

1关元应该怎么灸？

1、施灸方法，可手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，具体因人而异（也有一次灸30-50分钟的）。

2、灸量，一日一次。入冬前可常灸，具体灸量希望灸友们自己掌握，人与人真的不同！

3、提醒，正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。另外，儿童是“稚阳之体”，特别容易出现积滞生热或高热的情况，并且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。

养生灸一般只灸身柱穴起到促进生长发育的作用。当然，孕妇、阴虚火旺人群、心脏病患者、高热人群等，慎灸或忌灸，具体请咨询当地中医。

2艾灸关元最怕什么？

关元穴最怕的是什么？怕寒！

因为关元穴位于腰腹部，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。

这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。

所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。

所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。

另外，如果大家觉得艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。

立秋之后艾灸关元，不仅顺应天时，还对男女都好，抓住机会吧！

以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#

芒果TV热播综艺《披荆斩棘》迎来第三次公演舞台，三公规则基本不变，依旧采用部落同盟方式决出胜负，六个部落八个舞台竞演，人气最低的选手淘汰。本期节目人气最低的两位成员分别是张峻宁和郝云，二人也无缘后续的节目，遗憾离开。

经过几个小时的比拼，综合上半场和下半场的比赛，最终的部落成绩一到六名分别为张智霖部落、陈小春部落、苏有朋部落、吴克群部落、张震岳部落和任贤齐部落。

最新个人喜爱度排名中，前四位分别是张智霖、李承铉、苏有朋和任贤齐，陈小春排名第五。前两次公演形成的张智霖、苏有朋和任贤齐“人气三巨头”的格局被打破，李承铉越战越勇，上升至第二名，而任贤齐维持了三公时的名次，再次排到第四名。

张智霖是《披荆斩棘》中当之无愧的“人气王”，二公他的人气就排名第一，三公持续发力，他带领麦克、范世琦、张云龙三个实力中等水平的哥哥杀出重围，一首《无与伦比的美丽》战胜任贤齐部落的《无问》，一举成为所有舞台活力值最高的。

值得一提的是，《无与伦比的美丽》舞台之所以能够获得这样的成绩，是因为它别有用心的舞台设计。队长张智霖将它设计成了自己和妻子袁咏仪的婚礼现场，据说筹备了很久，还特地邀请妻子来到比赛现场。

二人结婚之后并没有举办婚礼，也算是弥补当年的遗憾，张智霖最后一句“袁咏仪，你是我无与伦比的美丽”更是戳中了很多观众的心。

不过这场舞台争议最大的也在张智霖这里，有人说他打感情牌，本来的舞台就是普普通通的唱歌表演，把和妻子多年未完成的心愿拿到台面上来，直接胜之不武，营销夫妻人设没人敢不支持。而且苏有朋还在金瀚的微博下评论，疑似内涵张智霖。

李承铉人气喜爱度有所上升，而且已经有质的飞跃，二公他还位列第五，一下子成为“人气三巨头”挺让人意外。三公他依旧不是队长，跟着陈小春等人一起演唱了《私人生活》，不是队长能有这样好成绩的不容易。而且李承铉在三公比赛前得知了好友去世的消息，台下号啕大哭，但在台上他把情绪控制得非常好。

除了张云龙，其他初代哥哥都取得过好成绩，李承铉的第二名为初代哥哥的实力正名了。

虽然苏有朋人气第三，但他的成绩跟之前相比确实略有下降，从第一到第二再到现在的第三，早前预测他能够C位出道的营销号还是得多好好想想。苏有朋部落演唱了歌曲《袖手旁观》，战胜了张震岳部落的舞台位列所有舞台成绩的第二名。都说苏有朋带队成绩并不好，但现在看来他已经找到X-leader的感觉。

粉丝非常担心任贤齐，他所带领的部落成绩一直不好，连苏有朋都表示“小齐哥不能再输了”，他们组演唱的《无问》倒数第一，淘汰的两名成员也是他们队伍的，但说实话他们组的舞台设计得挺好的，只是队员不满足观众的期望。

能看出任贤齐不太适合当队长，完全没有队长的那股拼劲，只要谁跟他说一下就可以加入他的队伍，他剩下两个没淘汰的队员是刘恺威和吴卓羲，二人的名次也都位于中游，除了他没有一个人气稍微高点的。

张震岳部落包括他自己、郑钧、王大陆、曾比特和潘玮柏，除了王大陆之外的其他人都是有能力的，但他们的舞台成绩仅排名第五，主要是哥哥们积极性都不高，不过他们加入了rap，可以很好调动节目的现场氛围。

吴克群带队成绩一直都不错，但这次却有失水准，不过他本人再也不是“没有能力”的皇族，他的高音非常有穿透力，点燃了全场的氛围，

陈小春的成绩从上一轮的第三降至第五，被踢出“人气上位圈”，此次陈小春和张智霖并不在一个组，没有人给他出谋划策，换句话说，陈小春离开张智霖就不行了。

在三个部落合作的环节，吴建豪、潘玮柏、麦克带来的舞台《丑人多作怪》个性十足，舞蹈动作丰富，而且基本上都是高难度动作，三人配合默契。陈小春、任贤齐、苏有朋合作的《回到未来》满满都是复古感，魔幻的舞台设置给观众带来很强的冲击力。本以为苏有朋这边能够完胜，没想到不被寄予希望的吴建豪这一组却获得了最终的胜利。

三公结果出炉，有人欢喜有人忧，但对于观众来说，还是多多享受舞台。

你最喜欢本次公演的哪个舞台呢？

微博今日有个热搜：“国庆七天，每一分钟都不想浪费。”

对于美好时光的珍惜，博主也是如此，故每一分每一秒都舍不得挥霍，都想充分利用。而要做到这点，关键就是少看手机。

事实上和亲人团聚的日子，若不更新微博、不上传所拍照片视频，本人对手机并无依赖感，毕竟可忙碌之事太多，不看完全不存在问题（在黄石家中一人独处，便难免）。

但可是然而，拍摄的照片视频必须上传留存，微博也得更新，所以内心虽不想浪费每一分钟，但落实到行动，还是有遗憾。

但话又说回来，能做到五分之四的时间都进行了珍惜，便已经不错。至于另外五分之一，就自由灵活打发吧，只因不去过分呆板强求，体验反而更舒适。