#小‘ 减脂日常记录#
2022.10.14
—— 减脂计划 Day 01
今天早上煮了西红柿鸡蛋虾仁蔬菜燕麦粥，健康美味超饱腹！
昨天的饮食&运动— —
早餐：抱蛋煎饺+热豆浆
午餐：凉拌黄瓜+炒小青菜+萝卜烧鱼+茭白毛豆炒肉丁+米饭
晚餐：同中餐
加餐：伟龙饼干+一个
运动：30mins小哑铃上肢训练+饭后散步40mins
“其实减脂不需做什么各种各样的准备，调整下饮食结构+多动一些，剩下的就交给时间就好了”
#健康饮食每一天##减脂日常##日常[超话]##减肥[超话]#
2022.10.14
—— 减脂计划 Day 01
今天早上煮了西红柿鸡蛋虾仁蔬菜燕麦粥，健康美味超饱腹！
昨天的饮食&运动— —
早餐：抱蛋煎饺+热豆浆
午餐：凉拌黄瓜+炒小青菜+萝卜烧鱼+茭白毛豆炒肉丁+米饭
晚餐：同中餐
加餐：伟龙饼干+一个
运动：30mins小哑铃上肢训练+饭后散步40mins
“其实减脂不需做什么各种各样的准备，调整下饮食结构+多动一些，剩下的就交给时间就好了”
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#小‘ 减脂日常记录#
2022.10.14
—— 减脂计划 Day 01
今天早上煮了西红柿鸡蛋虾仁蔬菜燕麦粥，健康美味超饱腹！
昨天的饮食&运动— —
早餐：抱蛋煎饺+热豆浆
午餐：凉拌黄瓜+炒小青菜+萝卜烧鱼+茭白毛豆炒肉丁+米饭
晚餐：同中餐
加餐：伟龙饼干+一个
运动：30mins小哑铃上肢训练+饭后散步40mins
“其实减脂不需做什么各种各样的准备，调整下饮食结构+多动一些，剩下的就交给时间就好了”
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2022.10.14
—— 减脂计划 Day 01
今天早上煮了西红柿鸡蛋虾仁蔬菜燕麦粥，健康美味超饱腹！
昨天的饮食&运动— —
早餐：抱蛋煎饺+热豆浆
午餐：凉拌黄瓜+炒小青菜+萝卜烧鱼+茭白毛豆炒肉丁+米饭
晚餐：同中餐
加餐：伟龙饼干+一个
运动：30mins小哑铃上肢训练+饭后散步40mins
“其实减脂不需做什么各种各样的准备，调整下饮食结构+多动一些，剩下的就交给时间就好了”
#健康饮食每一天# #减脂日常# #日常[超话]#
减肥记录今日饮食 #我的减脂餐记录#
原始体重70kg 9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤
我这一天天的不知道在干啥，晚餐午餐忘拍了[允悲]早餐还是一杯豆浆和一份蒸饺（他们家饺子好好吃），晚餐老妈疯狂an利我吃她的拌面，疯狂好吃[爱你]我妈不做厨师实属有点亏[哈哈]最近就是这样按时吃饭，规律生活，规律运动，好好上班，没胖，而且感觉自己反而没那么容易肿了，身体很轻盈，我现在状态非常好[可爱]休息会儿，今天晚上安排的是刘畊宏[打call]
#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#
原始体重70kg 9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤
我这一天天的不知道在干啥，晚餐午餐忘拍了[允悲]早餐还是一杯豆浆和一份蒸饺（他们家饺子好好吃），晚餐老妈疯狂an利我吃她的拌面，疯狂好吃[爱你]我妈不做厨师实属有点亏[哈哈]最近就是这样按时吃饭，规律生活，规律运动，好好上班，没胖，而且感觉自己反而没那么容易肿了，身体很轻盈，我现在状态非常好[可爱]休息会儿，今天晚上安排的是刘畊宏[打call]
#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#
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