作家刘方同说：“每个人的一生中，都会有一段内外交困的煎熬期。 这段时期漫长得仿佛没有终点，如果挺不过，便是你的无底洞；但是挺过了，那就是你的成年礼。”内耗型人格，不是朝夕间就能摆脱的。 可当你开始接纳自己、内观自己，改变自己，一段时间后你将发现堆积内心的压力正在不断释放。 那些萦绕心底的质疑，会在你允许自己不完美时消散； 那些求而不得的怨抑，会在你着手去行动时得到缓释。 往后余生，别再与自己较劲，同岁月和解，任旁人说笑。

摘录一些让人灵魂共振的话:

「不知道你有没有过这种体验，
就是有一件事情，你迟迟没有开始，
但内心深处，
你知道总有一天会开始的，
你会变成那个期待中的人。」

「内心深处，
我一直渴望成为一个强壮的人，
精神强壮，身体也强壮。
我羡慕那些内心坚定、双腿有力、肩膀宽阔的人，
我想成为他们。」

「我知道美丽有很多种，
但随着从年轻人变成中年人，
我渐渐只喜欢充满力量的那种美丽，
因为生活里太需要力量。」

「如果一生中，
总要拥有过梦想中的身体，
那开始的时间就是现在了。」

「从头开始的力量训练，和我想象的一样，
是一次次的重复，一天天的堆积，
为了变强，有很多必须承担的重复和痛苦。」

「多亏我开始了，开始也并没有那么难，
心有所想，身体力行就可以做到了。」

「先有足够的稳定，
才会有足够的力量和灵活。」

「你知道很多人增肌最大的限制是什么吗？
是力竭。」

「那些肌肉长得最快的人，是最愿意做到力竭的人。」

「想象自己想要成为的一个人。」

「第四十二天，我已经能够清晰地感到力量训练带来的正反馈，感受到胜任和控制的快乐，同时，还有继续改变的快乐。」

「第五十天，不要让肌肉熟悉和适应压力，得给他们新的压力，它们才会生长。」

「第六十天，我想这个世界的一大奇迹，就是体会到复利的力量。从自己的身体开始，是最直接的体验。」

「原来把肌肉抬起落下，肌肉就变大了。」

「生日可以庆祝是因为成长。但人不是因为日子到了就成长了，人一定是因为做了什么努力，展开了什么行为，然后获得了一个结果而成长。」

「健身训练其实是精神训练，健身成果是思想的成果，是思想指挥出动作，把糖提供的能量变成肌肉。」

「我就是那个内心坚定，双腿有力，肩背宽阔的人。」

「现在的自己比之前都好看，但未来的自己会比现在更好看，因为我知道了，未来还有无数个100天。」

我一定会加油[心]

你只需要奔跑，将全部力量集中于脚下，将全部的目光聚焦在前方，一步步无比坚定地跑下去。只有这样，你才能不被所谓的终点牵绊住脚步，得以和生命中最惊喜的际遇相逢。鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一次重生。毎个人的一生中都会有一段孤独的时光，也总有很多事情是别人帮不了你的，就像破茧成蝶的蛹，你只能靠自己。你必须在孤独中学会等待，等待破茧而出，在等待中定格自己的未来，丰满自己的羽翼，坚定自己的毅力，强健自己的力量。
其实，我们的人生和一场“蝶变”没什么区别，都需要艰难的淬炼，最后才能破茧成蝶。圆满的人生，就是一次次破茧成蝶的过程。每个人在成功之前都会经历很多苦难，正是这些苦难坚实了我们的翅膀，锻炼了我们的能力，让我们能够飞得更高、更远。 https://t.cn/EAm27PX