蔡徐坤喜欢没事和好朋友两个人骑一个电动车，他说喜欢这种朴素的乐趣。
蔡徐坤最近在忙着健身锻炼，而他突然频繁举铁是与刚接触的一个新项目有关系。鹅厂那边筹备了一部缉毒警匪项目，片方给蔡徐坤发去了邀请，两方谈得很愉快，不出意外这主角资源是稳了。蔡徐坤从不排斥进演艺圈发展，而且他之前就演过戏，只不过因为合约问题，他一直没有机会跟业内影视公司合作。
丁真团队现在对于反黑这块重视起来了，这次是因为已经严重影响到资源和口碑了。
何炅明面上避嫌，私下还在帮助井柏然。
蔡徐坤最近在忙着健身锻炼，而他突然频繁举铁是与刚接触的一个新项目有关系。鹅厂那边筹备了一部缉毒警匪项目，片方给蔡徐坤发去了邀请，两方谈得很愉快，不出意外这主角资源是稳了。蔡徐坤从不排斥进演艺圈发展，而且他之前就演过戏，只不过因为合约问题，他一直没有机会跟业内影视公司合作。
丁真团队现在对于反黑这块重视起来了，这次是因为已经严重影响到资源和口碑了。
何炅明面上避嫌，私下还在帮助井柏然。
Done 终于又有汗控制不住的哗哗流的感觉了 但是没有猝死感了hhh 一是摆烂了半个月体能攒足了吃的也多了 二是很久没有bc了发力也不会尽全力吧
慢慢找回在家健身的感觉吧
核心小节跳过了 没法躺地上[允悲]
bc68应该是我刚开始接触健身的套路 每个音乐都很熟悉 算算已经快5年啦 还是谢谢莱美救我于平庸肥胖与焦虑
慢慢找回在家健身的感觉吧
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bc68应该是我刚开始接触健身的套路 每个音乐都很熟悉 算算已经快5年啦 还是谢谢莱美救我于平庸肥胖与焦虑
增肌干货系列之多组数
多组数：如果想达到增肌的目的，组数一定不能少，肌肉只有在大容量大强度的情况下才能真正练到位，深层肌肉得以强化，体型才会发生根本性的变化
一个目标肌群至少安排4—5个动作，刚开始接触健身的老铁学会4个动作即可，再根据自身情况逐渐增加动作编排与组数
每个动作保证至少5组，热身组不计算在内（开始动作之前可以做1—2个热身组，小重量完成15—20次/组，目的是为了给目标肌群肌肉预热与激活，防止肌肉拉伸、关节损伤）每组完成8—12次的标准动作#健身[超话]##健身# https://t.cn/RxrBSmT
多组数：如果想达到增肌的目的，组数一定不能少，肌肉只有在大容量大强度的情况下才能真正练到位，深层肌肉得以强化，体型才会发生根本性的变化
一个目标肌群至少安排4—5个动作，刚开始接触健身的老铁学会4个动作即可，再根据自身情况逐渐增加动作编排与组数
每个动作保证至少5组，热身组不计算在内（开始动作之前可以做1—2个热身组，小重量完成15—20次/组，目的是为了给目标肌群肌肉预热与激活，防止肌肉拉伸、关节损伤）每组完成8—12次的标准动作#健身[超话]##健身# https://t.cn/RxrBSmT
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