很有意思这本书[doge]

我就是非常典型的谨慎派饮食者 虽然不像传统意义的节食 其实一年四季都在节食
然后永远忽略自己动物脑的需求
估计这也是最早节食减肥疯狂运动大姨妈出走闭经一年多的原因
对吃进口的食物非常考究 营养成分烹饪方式 会偷偷的查
宁愿高价图心理安慰明明白白也不愿意不清不楚的 以至于没考营养师之前就已经对好多食物营养成分 碳水化合物蛋白质脂肪 甚至gi值都了如指掌
然后稍微吃了一个自己认为的不“安全”食物 高热量的食品就会容易被理性脑批判 情绪脑的难过伤心导致暴饮暴食
其实出现暴食我们不应该去批判自己 无止境的自我批判只会消磨掉我们的自信心
审视一下我们的饮食 我们是否有聆听感受自己身体的真正感受
身体不是机器 不是数据化的几克碳水化合物 几克脂肪 几克蛋白质
要去感受 去聆听
无论是哪种 但是节食一定会引发情绪性暴食 且容易反复
但请你不要批判自己
守护好自己的自信心 重新选择饮食方法方式 一个可以持之以恒做下去的方式

#吃肉举铁飞奔##运动打卡[超话]##暴食症[超话]#

#康复日记#
1.停了一周的瑜伽，因为想休息一下。
2.减肥的东西真的是反反复复的想，因为减了一个月结果反而胖了，所以观念又和之前完全不一样了。现在是觉得不论碳水、脂肪、蛋白质，想吃什么就吃什么，不用刻意去吃减脂的、不爱吃的“健康食物”。
想吃什么就吃什么，是因为觉得要相信身体，有的时候就是大脑觉得需要补充某种营养咯。比如血糖的高低才是真实的饱腹感，而不是胃。就是需要小心大脑也很狡猾，有些就是简单的馋[喵喵]，也小小放纵，小小克制就好。（啊，我真的对自己要求很轻松哈哈哈哈哈哈
然后因为刻意吃减脂食物对我来说是有意志力消耗的，会有一点不开心，结果就是压力反弹隔一段时间想暴饮暴食。像黄瓜、汤这些，觉得热量低，节食的时候会多吃来增加饱腹感，结果把胃撑大了。

3.但是又想尝试轻断食[允悲][允悲][允悲]。因为实在太胖了，觉得可以偶尔用周末的时间快速减重。嗷，再说吧。如果只是增加运动就有慢慢瘦下来的趋势就不用了。
4.所以现在的结论是，不用节食甚至也不用严苛地健康饮食。以后吃饭也不涮油了！就是正常饮食，也正常三餐，避免压力反弹后的暴饮暴食。这样也比较开心，可以把意志力拿去做别的事情。就是目前只能练瑜伽而已，游泳好麻烦啊啊啊 但是感觉不游泳瘦不下来了。
5.很多所谓的道理、观念，总是像车轱辘，是循环和反复的。所以隔一段时间就回到最初的观念、最初的做法。前面经过的一切不过就是弯路，是车轱辘的一圈。每每这个时候就是觉得生活又有了新的进展了——发现最近的进展并不是进展。
环境、身体状况也一直在变，以前明白的道理可能很快又不适用了。所以恍然大悟明白什么道理一点用都没有。
比如以前发现了自己有效的很多节食减肥的方法，现在年纪大了，代谢变了，完全不奏效了[喵喵]
6.周末在家里带了两天孩子。在家、带孩子。很烦了。甚至不是带着孩子出去玩。刷朋友圈又刷到别人周末出去玩啦，没生孩子的同龄美少女画着美美妆晒出去玩的自拍啦。然后就会觉得很不开心。就会突然觉得自己又胖又丑，不能安心做一个胖子了。所以朋友圈真的令人焦虑，但是也蛮好的。
就是毕竟，还是令自己想起，是想活成美美的样子的啊！
7.以及上周淘宝买的三条裙子都因为太胖穿不下。
8.这周后面开始健康状况倒是很好，一点没有那种呼吸喘的感觉。之前隔一段时间就有反复，可能是因为之前激素一直在减吧，每次减药可能就会反复。现在激素一个月才减一次了，估计直到28号都会比较稳定了吧。希望。感觉比较好的话，希望可以去游泳或者跑跑步，打打羽毛球也行……而且这周也不困了，之前有一周真是每天都很困。不过今晚又一点半醒了睡不着，明天悬了。
9.现在的人生排序：健康（开心）、工作、减肥。
健康占掉前90%吧哈哈哈哈哈，所以工作看似第二……就还是认真一点上班，减肥就少耗费精力折腾了。饮食和运动就维持正常和健康就好。

不知道别人是怎么通过节食减肥，要是没有好吃的我能节食，有好吃的我感觉我不吃也会被我弟啊其他人吃，亏大了，巴不得多吃，吃到就是赚到，家里菜好的时候都能多吃两碗米饭，而且我还是用盆吃饭，假期还好搁家里没消耗可以也没啥我喜欢的菜，开学不知道为什么家里好菜好肉多了，所以我怎么能瘦！！！[拜拜][拜拜][拜拜]我恨！！！但改不了！！！