utthita trikoṇāsana（parivṛtti bheda）的含义
Utthita的含义为站立，tri 为三，koṇa为角，āsana为姿势。Utthita trikoṇāsana是parivṛtti类型的āsana，中文通常以为三角扭转式。
这个体式能够焕活我们的消化之火，从而提升整个身体的新陈代谢，同时它能够激活下层轮穴，使能量更好在下层轮穴流动，并可以消除与根轮及腹轮相关的问题。
脊柱和后背在这个体式中得以强壮，由于身体内的脏器都与脊柱相联系，所以这个体式对身体内的脏器也有积极的影响。
它作用于下层轮穴，提升腿部的能量的循环，因此不论在身体层面还是在精神层面，它都能够帮助我们更自由顺畅的移动。
（文章、图片均源自我的小师妹吕雅倩，发表于Viniyoga公众号，感恩感谢）

#瑜伽[超话]#1、Adho MukhaShvanasana 下犬式

2、婴儿式

3、Uttanasana站立前屈（双脚分开）

4、SuryaNamaskar 拜日式（任何简单变体，3-5轮）

5、SuryaNamaskar 拜日式（任何简单变体，5轮，各轮在下犬式后向前走分别进入：Utthita Trikonasana三角伸展式、 Parshvottanasana 加强侧伸展式、ParivrttaTrikonasana 扭转三角式、 Parivrtta Ardha Chandrasana 扭转半月式、Parivrtta Parshvakonasana侧角扭转式）

6、Adho MukhaShvanasana 下犬式

7、Uttanasana站立前屈（双脚分开）

8、BaddhaKonasana束角式

9、AdhoMukha Shvanasana 下犬式

中级：Adho Mukha Vrkshasana手倒立

10、海豚式/前臂倒立准备

中级：Pincha Mayurasana 孔雀起舞

11、Uttanasana加强前屈伸展式（双脚分开，头下撑砖）

中级：Salamba Shirshasana 1支撑头倒立一式

12、AdhoMukha Shvanasana 下犬式

13、SalambaSarvangasana 1支撑肩倒立一式

14、Halasana犁式

15、Shavasana挺尸式

今日，庚子二月十七，周二。三角扭转伸展式परिवृत्त त्रिकोणासनParivṛtta Trikoṇāsanaपरिवृत्त  Parivṛtta  扭转त्रिकोण  Trikoṇa 三角परिवृत्त त्रिकोणासन  Parivṛtta Trikoṇāsana 三角扭转伸展式我们从山式起始，双腿分开两倍肩宽，脚趾指向前方；屈右膝，转动右大腿肌肉向右边，带动膝盖脚趾指向右侧，左脚脚趾向右45度，脚掌踩稳；双手臂与肩同高侧平举，吸气，从胸腔中间开始向两侧延展，沿着手臂一直用力到指尖；保持脊柱的延展，胸腔后背的扩展，呼气时，转动骨盆和胸腔，完全朝向右脚脚趾的方向；调整呼吸，再次呼气时，让骨盆和躯干与地面平行，手臂继续带动胸腔后背向两侧延展；保持脊柱的延展，左手落到右脚掌外侧的地板上，右手臂指向天空；深长地呼吸，感受脊柱伸展后，胸腔的旋转，逐渐地深入。今天火柴人在二维平面上为我们呈现的 परिवृत्त त्रिकोणासन  Parivṛtta Trikoṇāsana 与1月8日的 उत्थित त्रिकोणासन  Utthita Trikoṇāsana 看不出太大的区别，身体同样呈现三个三角形。
三角式系列体式，象征着世界中众多神圣的三位一体，比如出生、人生和死亡；比如印度神话中掌管诸天的神圣三体： शिव  Śiva 湿婆、ब्राह्म Brāhma 梵天和 विषणु Viṣṇu 毗湿奴；还象征着2月8日我们提到过的，构成我们身体和思想的三德 सत्त्व Sattva 萨埵、रजस्  Rajas 罗阇和  तमस्  Tamas 答磨…… https://t.cn/A6zZD0l3