男儿有累不轻谈,但有一种累却是身体发出的警报。年轻人在为梦想奋斗的同时,也面临着不同程度的健康问题。“996”的工作压力变成一双幸福“黑手”#996如何提升幸福感#。第23个#1028男性健康日#来临之际,中国初级卫生保健基金会“关爱男性健康”公益基金将重磅发布#男性健康蓝皮书#,全面洞察当代男性面临的性健康问题。你不知道的幸福真相,我们先来一睹为快!“小蓝片”助你科学应对治疗,人生万爱皆可。
#秋高气爽宜登山 GET这些健康爬山小贴士#
1、准备好装备
千里之行始于足下,一双轻便合脚的鞋子很重要,鞋底沟纹深一些的鞋子,防滑功能会更好。山里树密,容易掉队,鲜艳的衣服更容易被发现。最好准备一根或一对登山杖。下山时身体前倾,容易摔倒,下雨等山路湿滑时,有杖支撑保险系数高很多。
2、补给要充足
多带水,还可以带一些巧克力备用。虽然已是9月,但广东的天气依然炎热,要注意补充水分。爬山消耗体力,爬山时心脏负担很大,注意不宜饮水过多,也不宜过多吃东西。
带些必备药品,有心脏病等基础病的,切记要带上速效救心丸等药品。
3、控制速度不过快
登山不能着急,尤其是开始时,速度一定要慢,要给身体一个适应的过程。调整好呼吸,把握节奏,注意自己的脉搏,最好戴上运动手环监测心率。如果心率过快,可以站立休息1~2分钟再爬,也可以暂停休息10~20分钟,但不要立刻坐下,待心率平稳后再坐下休息。
4、爬山后注意休息
就像运动后的拉伸放松,爬山后的休息也很容易被忽略。如果不及时放松的话,接下来的几天可能会在肌肉酸痛的折磨中度过。毕竟国庆有七天假期,每天除了做好当天的游玩计划,也要为之后作准备,因此,爬完山最好做个按摩,放松一下身体各部位,吃些高营养能量的食物,并睡个好觉。
1、准备好装备
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2、补给要充足
多带水,还可以带一些巧克力备用。虽然已是9月,但广东的天气依然炎热,要注意补充水分。爬山消耗体力,爬山时心脏负担很大,注意不宜饮水过多,也不宜过多吃东西。
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眼部健康对我们来说尤其重要
今天就教大家自测各种眼部问题的方法
在家就能做~1分钟搞定!
[打call]#广州视百年眼科# 温馨提醒:
这些只是初步测试喔
有任何不适一定要及时到医院就医喔
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