#春分# 今年的春分时间是
2021年3月20日 星期六
农历辛丑年二月初八
春分这一天，昼夜均等、寒温各半。
辽阔的大地上，草长莺飞、春意融融。从气候规律说，南方开始出现降雨量增多的情况，进入春季“桃花汛”期；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
春分时节多因为天气变化让人体平衡失调，从而引起一系列的疾病，所以春分时节养生首要任务就是养生防病。
建议：减少高强度工作和生活作息，注意防范“未病”，尽量远离密集人群的场所活动，可进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等。
此季节容易出现三类问题，抑郁，腹泻，感冒。
所以注意疏肝，保持心情舒畅，饮食上注意健脾，出门注意防风防寒等。
从中医养生的角度出发，春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点：
1 春捂“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
2 养胃春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱，饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为，春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。
减酸，是因为“酸生肝”，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘，是因为“甘味入脾”。
此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
3 护肝春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。
在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。
春分前后，要注意避免情绪波动，多进行户外活动，舒畅情志。
常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，该穴名意指肝经的气血在此向上冲行，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
4 早睡早起，精力充沛睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳
5 适量运动走出户外，适量运动：春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
#饮食养生#
喝好三样
1、枸杞菊花茶
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。
枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。
可以补肾、益肝、明目。
菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。
能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。
2、青菜鱼片汤
春季应多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。
鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。
3、 猪肝绿豆粥
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。
绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加调味品。
可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。#二十四节气#
2021年3月20日 星期六
农历辛丑年二月初八
春分这一天，昼夜均等、寒温各半。
辽阔的大地上，草长莺飞、春意融融。从气候规律说，南方开始出现降雨量增多的情况，进入春季“桃花汛”期；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
春分时节多因为天气变化让人体平衡失调，从而引起一系列的疾病，所以春分时节养生首要任务就是养生防病。
建议：减少高强度工作和生活作息，注意防范“未病”，尽量远离密集人群的场所活动，可进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等。
此季节容易出现三类问题，抑郁，腹泻，感冒。
所以注意疏肝，保持心情舒畅，饮食上注意健脾，出门注意防风防寒等。
从中医养生的角度出发，春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点：
1 春捂“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
2 养胃春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱，饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为，春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。
减酸，是因为“酸生肝”，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘，是因为“甘味入脾”。
此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
3 护肝春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。
在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。
春分前后，要注意避免情绪波动，多进行户外活动，舒畅情志。
常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，该穴名意指肝经的气血在此向上冲行，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
4 早睡早起，精力充沛睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳
5 适量运动走出户外，适量运动：春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
#饮食养生#
喝好三样
1、枸杞菊花茶
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。
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可以补肾、益肝、明目。
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能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。
2、青菜鱼片汤
春季应多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。
鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。
3、 猪肝绿豆粥
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。
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