哺乳期减肥如何做既能美美哒又不影响哺乳？

母乳妈妈可以减肥，但需要正确的减肥方法。一个月不超过2kg的减重是不会影响乳汁分泌，不会影响到宝宝的。

正确的方法是：饮食控制+运动，因为哺乳期妈妈平均每天会消耗500卡热量，这是在健身房运动1小时都不一定能达到的热量，只要妈妈不要大吃特吃，稍微控制一下饮食，很快就可以瘦下来了。

研究表明，哺乳妈妈每日摄取的热量不低于1500卡，就不会影响乳汁的量。如果妈妈想瘦得更快，可以再额外做运动。只要减重不要太快太急就行。 

如果哺乳妈妈高强度的运动，体内肌肉可能会产生乳酸分泌到乳汁中，乳酸对于宝宝身体是完全无害的，只是会轻微改变乳汁的味道，使乳汁变酸，有些高敏感的宝宝可能会不喜欢。

对于这种情况，可以从以下方面改善：妈妈在哺乳后做运动，做完高强度的运动后休息一下，洗个澡，大概60到90分钟后哺乳，就不会再受乳酸问题困扰了。心动不如行动哦~

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拉伐君提问：【加热牛奶，你做对了吗？】
冰牛奶，还是热牛奶，这是一个问题。
对于一些肠胃并不能够适应冰冷食物的朋友来说，热牛奶是更好的选择。但是如何正确的加热牛奶？今天拉伐君就来告诉你！
首先大家要明白一件事，我们从商场里购买到的牛奶通常是经过比较严格的消毒杀菌处理的，因此我们不需要将牛奶煮沸。最好的方法是大火快煮，短时间将牛奶升温，大约60-70℃即可。文火慢煮并非加热牛奶的好方法，这样不仅没有好处，还会导致牛奶中的营养成分被破坏。
对于袋装和盒装牛奶，最好的方式是将牛奶取出之后再加热。在加热过程中，包装的材料可能会在高温下是放出一些有害物质，而还有可能加热膨胀爆炸，出于各种安全考虑，我们都要避免带包装加热牛奶。
另外，有些朋友可能会喜欢喝甜牛奶，要注意，加糖的最佳时间是加热牛奶后晾一会儿。如果在加热之前加入糖，加热过程中糖会与牛奶中的氨基酸、蛋白质发生反应，产生不利于人体健康的副产物。所以加糖也要注意时机！
这几点你学会了吗？下次热牛奶的时候一定要多多注意，和拉伐君一起来享受美味的牛奶吧！
图片来源于网络，以上内容主要来自拉伐君的知识储备，仅供参考。如有疏漏或错误，欢迎大家批评指正~
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或许每个人的人生都有遗憾吧
时隔五年RNG没能战胜心魔
被粉丝寄予厚望的RNG再一次倒在了八进四的路上
可能还没遇到最正确的五个人
可能喜爱的选手也要相继离开舞台
可能明年再没有RNG
但是也许精彩依旧继续
也许明年依然是最有希望的一年
也许在不久的将来会有最正确的五个人捧起那最高的荣耀
无论如何
希望前程似锦
荣耀满身
祝你，也祝我