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#健身[超话]#
自重健身训练，从易到难，学会了你就是大神！

徒手健身又称自重健身，自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。

特别适合没有时间去健身房，学生党，经济能力不是特别强的人群

改变自己的开端：
一开始可以做一些简单的自身体重训练，无论你觉得困难还是简单，这并不重要，重要的是你要坚持下来！
注意事项：
1.预计15-20分钟完成。
2.每个动作做8次（仅供参考，以实际能力为准），每次尽量少休息。
3.完成一循环后休息一分钟，重复开始。
4.在15-20分钟内尽量多的完成多次重复循环。
徒手自重健身的10个基础动作，从易到难一个一个练起来，学会了你就是大神！
动作1
深蹲

动作2
侧箭步蹲

动作3
单腿深蹲

动作4
标准俯卧撑

动作5
偏重一侧俯卧撑

动作6
分腿单臂俯卧撑

动作7
双杠屈臂撑
锻炼手臂肱三头肌和胸大肌

动作8
爆发力双杠臂屈伸

动作9
偏重一侧吊环屈臂撑

动作10
手低脚高倒立推肩