怎么吃才可以减肥

很多人抱怨不能减肥，然后总是研究怎么少吃。我个人有些建议，不知道会不会颠覆三观
首先，早餐，一日之计在于晨，请吃好早餐！哪怕蛋包饭都可以，大鱼大肉也无妨，让胆囊好好的工作一下！蛋白质，蔬菜都要合理分配，多些油也无妨！保证一天的热量供应，不仅会能量满满，而且不会想吃零食，但是不能吃生的，冷的！请放弃那些燕麦，面包等无用的食物。
第二，午餐，只吃早餐的60-75%，品种不限，可以适当减少油脂摄入。午后尽量休息十分钟，保证自己心气平和，也有利于胃肠消化。
第三，晚餐，只吃中餐的60%，尽量素食，碳水化合物也要减少。

减肥，减的是肥，就是脂肪，脂肪怎么堆积出来的，不仅仅是摄入太多，更重要的是，排出太少！排出脂肪，需要分裂解脂肪，代谢脂肪，而不是直接把脂肪拉出去，这就需要你的代谢功能恢复正常。
代谢问题西医会涉及肝胆、胃肠功能，中医也一样。
中医要求不许吃生的、冷的，就是要保护脾胃，脾胃为后天之本，运化水谷精微，你吃下去的食物，能不能分解且被充分动员吸收，而不被堆积，那么脾胃运化正常这是核心！但是脾胃最怕寒、怕湿。
其次，需要心情好！为什么这么说？因为肝主疏泄，脾胃的运化，升清降浊需要肝气的调节，指挥，如果总是情绪不好，也会暴饮暴食，这就是目前上班族最多的压力性肥胖。
最后，请保护腰腹温热，你要知道，你胖胖的肚子几乎都是冷的，冷了分解就慢，自然就瘦不下来[酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽]

生活中，若是感觉到疲惫时，无妨学会停一停，让身心得到放松。心情不悦时，无妨学会放一放。人呐，活在世上不易，更要学会转弯，别把自己逼的太紧了，凡事要懂得放下，别把自己累坏了。人活一世，没有一马平川的人生，总有挫折需要我们熬过，总有困难需要我们一步步跨过。我们都一样，没有人能躲避生活的风风雨雨，更没有人能逃避世间的人情冷暖。 https://t.cn/A62u2zDO

[黑寡妇]记录生活小日常

☁今日早餐
椰蓉面包 牛奶
[太阳]午餐
豆角炖排骨 凉拌黄瓜 哈密瓜

ps:
心爱的水壶今日被老爸打碎了内芯
壶说：心痛啊
老爸：我办坏事了？
我：看到外在毫发无伤，内胆碎了也罢

无妨 无妨 泡茶没影响，就是壶盖盖不严咯
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