生活一地鸡毛，每一天我们都很忙碌。我们忙着上班，忙着下班，忙着柴米油盐，难免会在累了倦了的时候，生出一种无力感。其实，你并不是真的累了，而是你被自己内心的不甘所影响。

不如，做个闲人，快乐，安然。心底常怀善良，不惧怕时光蹉跎，能在纷扰的俗世中，坦然享受岁月赠予的四季变幻，花开花谢。

虚云老和尚：【一日禅】

宗门一法，胜过一切！

修证才是解决问题的根本：

中国的佛教，自古以来虽有教、律、净、密诸宗，严格的检讨一下，宗门一法，胜过一切，我早已说过了。只以近来佛法衰微，人才未出。我过去也曾到各处挂单，看起来现在更加不如昔日了。说来我也很惭愧，什么事也不知道，承常住的慈悲，各位的客气，把我推在前面，这应该要应慈老法师承当才对，他是宗教兼通的善知识，真正的前辈老人家，不必要我来陪伴了，我现在什么事也不能做了，愿各位要好好的追随前进，不要退堕。

沩山祖师云：“所恨同生像季，去圣时遥，佛法生疏，人多懈怠，略申管见，以晓后来。”沩山德号灵祐，福建人，亲近百丈祖师，发明心地，司马头陀在湖南看见沩山地势很好，是一千五百人的善知识所居之地。时沩山在百丈处当典座，司马头陀见之，认为是沩山主人，乃请他老人家去沩山开山。沩山老人是唐朝时候的人，佛法到唐朝只是像法之末叶，所以他自己痛恨生不逢时，佛法难晓，众生信心渐渐退失，不肯下苦心修学，故佛果无期。我们现在距沩山老人又千多年了，不但像法已过，即末法亦已过去九百余年矣，世人善根更少了，所以信佛法的人很多，而真实悟道的人很少。

我以己身来比较一下，现在学佛法是方便多了，在咸同之时，各地寺庙统统焚毁了，三江下唯有天童一家保存。至太平年间，由终南山一班老修行出来重兴。那时候，只有一瓢一笠，哪有许多啰嗦。后来佛法渐渐昌盛，各方始有挑高脚担的，直到现在，又有挑皮箱的了，对佛法真正的行持，一点也不讲了。过去的禅和子要参方，非要走路不可，现在有火车、汽车、轮船、飞机，由此都想享福，不想吃苦了，百般的放逸也加紧了。

虽然各方的佛学院也随时倡导，法师们日渐增多，可是根本问题从此弃之不顾，一天到晚专在求知解，不求修证，同时也不知道修证一法是解决问题的根本。永嘉《证道歌》云：“但得本，莫愁末，如净琉璃含宝月。嗟末法，恶时世，众生福薄难调制。去圣远兮邪见深，魔强法弱多怨害。闻说如来顿教门，恨不灭除令瓦碎。作在心，殃在身，不须怨诉更尤人。欲得不招无间业，莫谤如来正法 轮。吾早年来积学问，亦曾讨疏寻经论。分别名相不知休，入海算沙徒自困。却被如来苦呵责，数他珍宝有何益？”他老人家去参六祖大彻大悟，六祖号之为“一宿觉”。所以古人说，寻经讨论，是入海算沙；宗门下的法子，是如金刚王宝剑，遇物即斩，碰锋者亡，是立地成佛的无上法门。

且如神赞禅师，幼年行脚，亲近百丈祖师开悟，后回受业本师处。本师问曰：“汝离吾在外，得何事业？”曰：“并无事业。”遂遣执役。一日本师澡浴，命赞去垢，神赞拊其背曰：“好所佛堂，而佛不圣。”本师未领其旨，回首视之。神赞又曰：“佛虽不圣，且能放光。”又一日本师在窗下看经，有一蜂子投向纸窗，外撞求出。赞见之曰：“世界如许广阔，不肯出，钻他故纸驴年去！”并说偈曰：“空门不肯出，投窗也太痴。百年钻故纸，何日出头时？”本师闻之，以为骂他，置经问曰：“汝出外行脚如许时间，遇到何人？学到些什么？有这么多话说！”神赞曰：“徒自叩别，在百丈会下，已蒙百丈和尚指个歇处。因念师父年老，今特回来欲报慈德耳。”本师于是告众，致斋请赞说法，赞即升座举唱百丈门风曰：“灵光独耀，迥脱根尘。体露真常，不拘文字。心性无染，本自圆成。但离妄缘，即如如佛。”本师于言下感悟曰：“何期垂老，得闻极则事。”于是遂将寺务交给神赞，反礼神赞为师。请看这样的容易，是何等洒脱！

你我今天打七打了十多天，何以不会悟道呢？只因都不肯死心塌地的用功，或视为儿戏，或者认为参禅用功，要在禅堂中静坐才好，其实这是不对的。真心用功的人，是不分动静营为和街头闹市，处处都好。昔日有一屠子和尚，在外参方，一日行至一市，经过屠户之门，有许多买肉的都要屠户割精肉给他们。屠户忽然发怒，将刀一放，曰：“哪一块不是精肉呢？”屠子和尚闻之，顿然开悟。可见古人的用功，并不是坐在禅堂中方能用功的。今天你们一个也不说悟缘，是否辜负光阴，请应慈老法师与大和尚等再来考试考试。

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粗粮好处多！宝宝多大可以吃粗粮？吃多少？怎么吃？#宝贝成长守护计划# #辅食#

大家都知道粗粮虽然口感不如精加工的米面那样细腻，但是营养价值却比较高，所以现在粗粮已经成为家家户户餐桌上必备的食物。大人吃粗粮好处多多，那宝宝适合吃粗粮吗？多大能吃粗粮？怎么做更适合宝宝吃呢？今天我们就来聊一聊给宝宝吃粗粮这个话题。

▶粗粮种类有哪些？好在哪里？
粗粮，指的是没被精细加工的，或者经过简单加工后保留了胚芽、胚乳、麸皮的谷类，营养价值保存更完整。其中含有丰富的膳食纤维、维生素B族、不饱和脂肪酸、抗氧化物等成分。

谷物类粗粮品种非常丰富，比如糙米、燕麦米、荞麦、青稞、薏米、小米、燕麦、藜麦、玉米、全麦粉等。

现在我们所说的粗粮并不单一指谷类，还包括薯类和杂豆类。

薯类粗粮就是我们经常食用的马铃薯、山药、红薯，这些薯类淀粉含量比精加工谷物低，同时还富含钾元素、维生素C和抗氧化物质等。

而杂豆类是指除了大豆之外的红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆等，豆类中优质蛋白含量较高，而且含有更容易被人体消化吸收的氨基酸。

我们都知道B族维生素能够预防口角炎；而膳食纤维则可以吸收更多的水分，膨胀为自身的十几倍大，增加饱腹感，降低肥胖几率，还可以预防便秘。所以对宝宝也是很有好处的。

▶宝宝什么时候能吃粗粮，吃多少？
给宝宝添加粗粮的主要目的是摄取膳食纤维和B族维生素以及矿物质。

但是对于小宝宝来说，膳食纤维并不是吃的越多越好，过量反而容易引起腹胀，影响胃肠功能，降低其他营养素的吸收。尤其是平时容易腹胀、腹泻的宝宝更不要多吃。

美国儿科学会建议：孩子每天摄入的膳食纤维量是他的年龄+5克。也就是说，一岁的宝宝，每天可以摄入膳食纤维6克。

宝宝6个月开始添加辅食，但仍需要以母乳和配方奶粉为主要食物，辅食添加是为了补充母乳和配方奶粉中不足的营养，锻炼宝宝吞咽咀嚼能力。

所以粗粮的添加需要在宝宝完全适应米粉之后，并排除过敏的可能后，再逐渐适量添加小米米粉、燕麦米粉等好消化吸收的粗粮，以及摄入量不能超过宝宝主食总量的十分之一到五分之一。

随着月龄的增加，8个月的宝宝可以吃煮的很烂的小米粥、全麦面条等，还可以用料理机将粗粮制作成米糊给宝宝食用。一岁以后的宝宝，可以尝试着添加含有四分之一到二分之一全麦粉的馒头，以及煮的很烂的杂粮粥。两岁以后的宝宝可以试着添加杂粮饭。

需要注意的是，在添加粗粮时要循序渐进，遵循一种一种添加的原则，然后持续观察两天到三天，如果没有过敏、腹胀、便秘、腹泻等现象则可以继续添加。

反之则需要降低添加量，或者改用其他烹饪方法，将粗粮制作的更容易消化吸收。

▶粗粮这样做宝宝更爱吃
在制作粗粮辅食时，我们可以使用料理机、高压锅等工具，将粗粮打成糊状，将杂粮粥煮至软烂，也可以将全麦粉发酵之后烹饪。将粗粮做的尽量够细、够烂，让宝宝更好消化吸收。

下面为大家介绍3种适合8个月以上宝宝吃的粗粮蒸糕食谱

1.紫薯米粉蒸糕

食材：紫薯30克，鸡蛋一个、清水10毫升、米粉15克（也可以用面粉代替）

做法：将紫薯蒸熟，然后把全部食材放入辅食机中，搅打3分钟，打成细腻的面糊，倒入准备好的容器内，盖保鲜膜后扎孔，水开后上锅蒸20分钟，焖5分钟。

2.山药杂粮蒸糕

食材：山药100克、鸡蛋2个、红薯少许、紫薯少许

做法：100克山药放入辅食机中，打入两个鸡蛋，搅拌3分钟，打成糊状。然后倒入模具，加入少许地瓜丁和紫薯丁，盖上保鲜膜，扎孔。冷水上锅，蒸25分钟。

3.玉米蒸糕

食材：玉米100克、鸡蛋1个、配方奶60毫升、低筋面粉40克

做法：将玉米100克，鸡蛋一个，配方奶60毫升，放入辅食机中，搅拌成糊状，过筛后，加入40克低筋面粉，搅拌均匀。选择自己喜欢的模具，刷油后倒入搅拌好的玉米糊，盖上模具的盖子，上锅蒸20分钟，焖5分钟。

是不是你都已经看的直流口水了，赶快去试试吧！