高糖饮食－－主要是引起糖尿病和肥胖。
高脂饮食－－主要是引起胰岛素抵抗和其他三高，也就是高血脂、高血压、高血糖。不止如此，还有的人脸面头发老是很油腻，这就是糖脂化饮食的原因。另外，肝脏对脂肪代谢能力不足，导致多余的脂肪从皮脂腺分泌出来了。
血糖高没什么，降糖药可以控制住，主要是糖基化可怕。我们知道，如果血液中游离糖分子太多，浓度很高，那多余的糖分子在体内随便游走，然后一个“不小心”就会粘贴到蛋白质上，引起蛋白质变性，产生糖化终末产物（AGEs），影响蛋白质的功能。如果蛋白质变性丧失功能，就会变为死蛋白，也就是一堆无用的蛋白沉淀。这样的死蛋白如果发生在眼球晶体就是白内障；发生在血管壁就是血管老化、脆化；发生在中脑黑质体就是帕金森；发生在海马体就是记忆力下降……
现在，你明白为什么糖尿病人会得白内障，会眼底出血失明，会烂脚截肢了吧？搞懂了这一点，你就明白了：所谓的生病，就是构成细胞的各种各样活性蛋白质，逐渐丧失活性，变性为死蛋白和废蛋白。也就是说，无论是高血压，还是糖尿病、白内障、冠心病、老年痴呆、帕金森……听起来五花八门的疾病，都是一种病。
高血压——血管糖基化的结果，大小血管全部硬化、脆化；
糖尿病——细胞膜糖基化的结果，葡萄糖进入不了细胞，细胞内缺糖，细胞外却高糖。
糖尿病人有三多一少：多食，多饮，多尿，少体重。细胞内缺糖，人就会感觉到非常饿，拼命要多吃；但是吃也白吃，糖根本进入不了细胞，拼命多吃人却会越来越瘦。因为我们人体每日三餐摄入的食物，经消化系统分解为蛋白质和脂肪酸，葡萄糖后是要经过细胞膜才能进入细胞的。如果细胞膜有问题，你吃也白吃。
脑中风——大脑内毛细血管网糖基化的结果。这不是大血管和小血管，而是毛细血管网，毛细血管网就是和毛发一样细。实际上，它们比人的头发还要细1/10。这么微小的血管，如果糖基化了，变硬脆化了，那等着你的就是咿咿呀呀吱吱呜呜——脑中风后遗症了
以高血压为例，血管糖基化，硬化、脆化问题不解决，你单吃降压药有意义吗？肯定没意义，结果一定是脑梗或者脑溢血在等着你！#营养师说##饮食健康课堂##春季健康讲堂# https://t.cn/z8LzeEH

晚上值班回家，脑子里乱糟糟。
打车回家时，心里堵得慌，坐车又晕车。特别想把车窗摇下来点，突然脑袋里想到外面有浮尘，想到要是自己开窗户后土都刮进来，司机怎么收拾车里呢？就忍着胃里不舒服，一直坚持到自己下车，都没把车窗摇下来。结果到现在躺床上都恶心呢。就思维一直在意别人感受，替人着想。其实司机根本也体会不到。

工作中有时候默默地替人想，很可能对方不会知道。遇到事情更多考虑人情，却缺乏必须的手段方法。做事可以要求自己坚持，却没能力给其他人争取到实惠。即使各种无奈和无助，自己还要打起精神，明天和领导再沟通汇报一次，看是否可以有所改观吧。

今天看到一段话：沟通有多难呢？
你心里想的，你说出来的，别人认为的，是三件事。

自己嘴上很多时候说出来的话和心里想的有差别。内心想得好好的，说出来就时常拧巴。别人认为的和我想的就可能满拧。所以，说一堆话不如实际行动来得有效。就像我的猫咪小bao，她每天多晚，在门口都盯着我洗漱，陪着我。可我抱起她时，她就嫌弃我。半年了，我知道她是在乎我的。所以才每天多晚都守着我洗漱。我都心里明白。在乎是行动大于言语。我觉得我也逐渐听懂了一些她的喵语。

在她的世界里，这个家就是她活动的全部，我则是她一生的伙伴。我对她好，一方面因为她每天陪我，一方面她的世界里只有我。动物比人简单，对她付出多少情感都值得。这种情感交流是相互的，带着更多相依为命的情愫。感谢你的陪伴。我会对你始终如一，回应你，陪你玩，就是你咬我时，我都不缩手，我知道你不会咬破我。这是我们的小默契。

检查一遍，无但是，我会心一笑。 https://t.cn/RSOguft

为什么要追星？

我是在出来社会工作之后才开始追星，在此之前我也没有办法理解，为什么有人会为了遥不可及的明星、爱豆付出大量的时间、金钱甚至是情感，情绪会因为他们的际遇而产生巨大的波动。但是出来工作的这几年，我逐渐懂了。

人要有爱好，人在走入职场之后，生活会被工作和家庭所充斥，而由于各自都需要为“生存”而努力工作，产生负面的想法时，有时候不一定能及时地向朋友沟通，所以人要懂得和自己相处，找到自我排解负面情绪的方法，有爱好，有热衷的人和事，就是一个好方法。

刚出来工作的几年，我尝试过写公众号，尝试过做手帐，尝试过健身，但最终都是选择了放弃。无他，我所身处的行业，我所选择的企业，都让这些需要花不少时间成本的爱好不得不搁浅。所以最终，我选择了追星，相较之下，看上去付出少，收获多的一样“爱好”。